Вы можете упростить свой ежедневный антивозрастной уход и при этом выглядеть великолепно. Вот как.
Очищение утром и вечером
«Утром на лице жир и пыль после сна, а вечером приходится смывать солнцезащитный крем, макияж, грязь и пыльцу», - говорит Эми Дерик, доктор медицинских наук, дерматолог из Баррингтон, Иллинойс
Она рекомендует найти мягкое очищающее средство, которое соответствует вашему типу кожи (сухой, жирной или комбинированной). Она советует вам тоже быть поосторожнее со своей кожей.
«Отшелушивать нужно всего два-три раза в неделю с помощью тонкого скраба», - говорит Дерик. «Избегайте скрабов с крупными шариками неправильной формы, которые могут раздражать кожу».
Используйте витамин А в своих интересах
Ретиноиды, которые производятся из витамина А, являются «основой любого антивозрастного минимума», - говорит Дерик.
Ретиноиды бывают двух видов:
- Ретинол: Вы можете купить продукты, содержащие ретинол, без рецепта.
- Третиноин, адапален и тазаротен: для их приема требуется рецепт врача.
И то, и другое побуждает кожу вырабатывать больше коллагена, который придает коже структуру и эластичность. Они также отшелушивают кожу, удаляя омертвевшие клетки с поверхности кожи, чтобы сгладить морщины.
«Они слегка раздражают кожу, поэтому вам нужно найти правильный баланс между выполнением работы без шелушения и появления сыпи», - говорит Дерик. Наносите солнцезащитный крем, так как он может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу.
Используйте их каждую ночь и будьте терпеливы. Чтобы увидеть улучшение, требуются месяцы, но ожидание обычно того стоит, говорит Дерик.
Увлажнение
Когда вы выходите из душа утром и умываетесь вечером, сразу же используйте увлажняющий крем, чтобы зафиксировать воду в коже, предпочтительно крем поверх лосьона, говорит Дорис Дэй, доктор медицинских наук., автор книги «Забудьте о подтяжке лица». Это поможет вашей коже выглядеть мягкой и гладкой, что сведет к минимуму появление морщин.
Кроме того, избегайте обезвоживания. Пейте воду, когда испытываете жажду. Вы также получаете немного воды из овощей и фруктов, поэтому добавляйте их в каждый прием пищи.
Солнцезащитный крем обязателен
«Вы должны наносить солнцезащитный крем каждый день», - говорит Дерик. «У него должен быть фактор защиты не менее 30 SPF, и вы должны носить его каждый день в течение всего года».
Дерик предпочитает солнцезащитные кремы, в которых используется оксид цинка или диоксид титана для защиты от солнечных лучей. «Сейчас есть безрецептурные бренды, которые остаются прозрачными и не дают вам такой белый цвет лица, как старые версии», - говорит она..
Не загорать
Плохие новости, лежите ли вы на солнце или идете в солярий.
"Загар не только подвергает вас чрезмерному облучению, которое может вызвать рак, но также ускоряет процесс старения", - говорит Дэй.
Всего один поход в солярий повышает шансы заболеть меланомой, самым опасным видом рака кожи.
Вместо этого используйте автозагар или бронзер для безопасного сияния.
Выбирайте продукты с умом
"Ваша диета оказывает очень сильное влияние на вашу кожу", - говорит Дэй.
Выбирайте такие продукты, как оливковое масло, рыбу, такую как лосось, грецкие орехи и миндаль. Они богаты полезными жирами омега-3, которые помогают свести к минимуму повреждения и сохранить кожу здоровой с возрастом.
«Ваша кожа постоянно омолаживается», - говорит Дэй. «Чем здоровее ваша диета, тем больше питательных веществ у вашей кожи для этого процесса, и тем лучше ваша кожа выглядит и чувствует себя с течением времени».
Если вы курите, бросьте
Вы можете рассчитывать на то, что кожа станет лучше, если вы избавитесь от этой привычки. У курящих людей морщины появляются раньше, чем у некурящих.
Физический акт курения также работает против вас. «Повторяющиеся движения лица, такие как сосание сигареты, которые заставляют вас сморщивать рот, вызывают морщины», - говорит Дерик.
Если вы уже пытались бросить курить, продолжайте пытаться. Часто требуется пара попыток. Это стоит того. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу.