Кто откажется от волшебного зелья, которое сохранит их молодость? Продление молодости - это вопрос, который волнует женщин и мужчин во всем мире
От древних времен до сегодняшних усилий всегда оставаться молодыми любой ценой… годы идут, и так же, как мы не можем остановить время, мы не можем остановить физические последствия, которые оно оказывает на наше тело и наше тело.
Старение - это набор вредных изменений, которые происходят по мере того, как мы становимся старше, из-за неспособности организма заменять изношенные и поврежденные клетки новыми.
Старение зависит от эндогенных факторов, таких как наследственность и гормональные изменения (в основном у женщин), когда низкий уровень эстрогена приводит к началу старения, а также от экзогенных факторов, таких как курение, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, стресс, и т.д. Вот некоторые из причин увеличения количества свободных радикалов.
Свободные радикалы в нормальных условиях существуют в определенном количестве в нашем организме, чтобы защитить нас от вредных внешних факторов. Когда они заметно возрастают, то перестают приносить пользу и начинают разрушать клетки, в результате чего необходим повышенный прием антиоксидантов, способствующих нейтрализации свободных радикалов.
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание в сочетании с частыми физическими упражнениями и отказом от курения, способствует отсрочке наступления старости. Таким образом, в нашем рационе необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами.
Гранат
Авокадо (в умеренных количествах, потому что он очень жирный и, следовательно, калорийный)
Дикие лесные плоды (ежевика, ягоды)
Чернослив
Дыня
Все цитрусовые (апельсины, лимоны, киви, клубника, манго, грейпфруты)
Артишоки
Морковь
Помидоры (особенно томатный соус)
Перец всех цветов
Зеленые листовые овощи (в основном салат, шпинат, брокколи)
Спаржа
Оливковое масло, оливки, орехи
Тыквенное семечко
Тофу (сыр из соевого молока)
Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец, сардины, угорь, форель, сельдь
Черный шоколад
Какао
В заключение отметим, что применение средиземноморской диеты является основой борьбы со старением.
В сотрудничестве с Михалисом Макриллосом, клиническим диетологом-нутрициологом, магистром наук, научным директором Центра диетической поддержки и контроля обмена веществ LOGO DIETROFI, Палео Фалиро, членом-основателем Греческого общества питания, www.logodiatrofis. гр