Помимо эстетического раздражения, живот также опасен для здоровья. Многочисленные исследования показали, что накопление жира в животе является фактором риска для большего количества заболеваний, чем общий процент жира в организме.
Причина в том, что в области живота есть висцеральный жир, который окружает внутренние органы, а не подкожный жир, который находится непосредственно под эпидермисом. Висцеральный жир метаболически активен, поэтому он может вызвать повреждение органов и кровеносных сосудов, увеличивая риск гипертонии, инсульта, диабета или деменции.
Некоторые люди склонны накапливать жир в основном в животе, чем в ягодицах или бедрах. Некоторые из причин этого находятся вне нашего контроля (например, наследственность, гормоны), но две из них могут быть изменены.
1. спать
Как недостаток сна (менее 5 часов в день), так и чрезмерный сон (более 8 часов в день) связаны с повышенным накоплением жира в животе. Когда мы недостаточно спим, скорость метаболизма падает, чтобы сохранить энергию, но в то же время мы более склонны к нездоровому питанию. Таким образом, ненужная энергия (калории) накапливается в организме в виде жира, преимущественно в области живота. Что касается чрезмерного сна, то увеличение запасов живота, вероятно, обусловлено снижением уровня физической активности.
Достаточный и качественный сон - залог хорошего здоровья и правильного управления весом. Поэтому нам нужно правильное программирование во всем, что мы делаем, включая сон!
2. Стресс
Когда мы находимся под сильным давлением, организм выделяет кортизол, гормон, который стимулирует желание сладкой и нездоровой пищи, и в то же время он влияет на химический баланс организма, снижая скорость ожогов и способствуя накоплению жира, особенно в животе.
Стресс можно эффективно лечить разными способами, такими как гимнастика, прогулки с друзьями, медитация или психотерапия. Найдите стратегию, которая подходит вам, чтобы наслаждаться спокойствием в повседневной жизни.