Примеры упражнений на выносливость:
- Быстрая ходьба.
- Бег / бег.
- Танцы.
- Плавание.
- Езда на велосипеде.
- Подъем по лестнице на работе.
- Занятия такими видами спорта, как теннис, баскетбол, футбол или ракетбол.
Таким образом, что из следующего является примером кардиореспираторной выносливости?
Деятельность при котором большие мышцы тела движутся ритмично в течение длительного периода времени. Аэробный деятельность - также называемый выносливость - улучшает кардиореспираторный фитнес. Примеры включают ходьбу, бег, плавание и езду на велосипеде (34).
Следовательно, возникает вопрос, какой вид тренировки кардиореспираторной выносливости является лучшим? Аэробными упражнениями обычно являются бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или даже скоростная ходьба, потому что все это виды деятельности увеличьте частоту сердечных сокращений и, как правило, задействуйте большие группы мышц. Естественно, ваше дыхание увеличивается по мере увеличения частоты сердечных сокращений и наполнения легких кислородом.
В связи с этим, что такое кардиореспираторная выносливость?
Кардиореспираторная выносливость проверить и улучшить способность организма поддерживать динамику упражнение, используя большие группы мышц с течением времени. мероприятия такие как бег, плавание и езда на велосипеде улучшают кардиореспираторная выносливость. Обычно вы слышите термин, сокращенный до кардио или аэробики.
Как вы измеряете кардиореспираторную выносливость?
Кардиореспираторная выносливость является измеренный по максимальному потреблению кислорода (VO2 max) и по тому, как он используется во время интенсивных упражнений.
Если вы в хорошей физической форме или спортсмен, вы можете измерить свою кардиореспираторную подготовку, используя:
- тест на беговой дорожке Astrand.
- пробег на 2,4 км.
- многоступенчатый звуковой сигнал.