Стефани Уивер, как сказала Кейт Роуп
Иногда, когда люди говорят о мигрени, они говорят о том, что ваш мозг сломан. Мне не нравится думать об этом таким образом.
Я думаю о своем мозгу как о Maserati. Он хорошо работает в определенных условиях, и я довольно хорошо справляюсь со своими атаками, пока я:
- Кормите его правильными вещами
- Высыпайтесь правильно
- Пить воду регулярно
- Занимайтесь последовательно
- Медитация
Принятие этого простого факта и действия в соответствии с ним изменили правила игры.
У меня всю жизнь были мигрени. Но мои атаки не были тем, что считалось типичным, поэтому я пролетел незамеченным. Так как они всегда случались, когда менялась погода, я просто называл их своими «погодными головными болями».
В возрасте 53 лет у меня началось сильное головокружение. Я не мог водить машину и не мог работать. Я нашел невролога, который диагностировал у меня мигрень с болезнью Меньера (заболевание, влияющее на систему баланса в нашем внутреннем ухе, которое обычно приводит к потере слуха). Он отправил меня домой с лекарствами и новой диетой на пробу.
Сосредоточьтесь на хорошей жизни
И то, и другое помогло, и я начал проводить некоторые исследования (у меня есть степень магистра в области общественного здравоохранения в области образования в области питания). Я начал посещать конференции Американского общества головной боли и узнавать о новых интересных исследованиях по изменению образа жизни, таких как когнитивно-поведенческая терапия и медитация, которые помогают людям с мигренью. Я включил их все - и внесенные изменения в рацион - в руководство по питанию и образу жизни, чтобы помочь людям с мигренью подпитывать свой мозг таким образом, чтобы свести к минимуму их приступы.
Я также имел дело с фибромиалгией и хронической болью в спине после падения в возрасте 20 лет. Когда ты хронически болен, ты должен отказаться от многих вещей. Моя боль в спине мешала мне заниматься тем, что я люблю, например, бальными танцами и ездой на велосипеде. Я могу очень злиться из-за этого или сосредоточиться на том, что еще могу сделать.
Я могу вставать каждый день и идти гулять. Может быть, я не могу танцевать, но я могу слушать музыку.
Принятие было абсолютно необходимо для того, чтобы жить со своей хронической болью и приступами мигрени.
Радикальная честность
Часть этого заключается в радикальной честности, которая натыкается на всю инстаграм-культуру представления жизни как идеальной. Наше общество сопротивляется тем, кто говорит о болезнях и старении, поэтому за последние 2 года я стал очень известен как защитник людей, живущих с мигренью.
Я выкладываю фото, когда у меня приступ, и говорю об этом открыто. Я также делюсь полезными для меня вещами, такими как принятие, медитация и правильное питание.
Преимущества внимательности
Внимательность и умение жить настоящим моментом имеют огромное значение с точки зрения принятия того, где мы находимся с нашими стареющими телами. Болезнь в какой-то момент неизбежна. Мы все живем в аварийном состоянии в любой момент времени.
Я могу провести много времени, беспокоясь о том, не усугубится ли моя мигрень или не перестанут ли действовать мои лекарства. Но когда я нахожусь в настоящем моменте, я могу понять, что сегодня я чувствую себя довольно хорошо. Сегодня утром я прошел 2 мили и вкусно позавтракал.
Внимательность также помогает мне понять, когда может произойти приступ. Когда ваше тело готовится к мигрени, есть признаки, которые легко пропустить, такие как тяга к еде, чрезмерная зевота и раздражительность.
Когда я замечаю эти небольшие изменения в своем теле, я могу сделать то, что сделает приступ короче и менее мучительным.
Я больше, чем моя боль
Когда моя боль в спине усилилась, я помню, как лежала в постели, и все, о чем я могла думать, это то место на бедре, где оно болело. И однажды я подумал, что это еще не все, что я есть. Я не та боль. Что, если я немного отделюсь от боли? В этом было что-то невероятно освобождающее и полезное.
Для меня это и есть радикальное принятие: способность отделить себя от всего, что происходит в нашем теле и нашем разуме, и увидеть, что есть внутренняя часть нас, которую нельзя повредить или повредить. Часть, что бы ни происходило, это только я, а не моя боль.