После окончания лечения рака предстательной железы обычно возникает много эмоций. Многие люди, перенесшие рак и выздоравливающие после лечения, задаются вопросом, какой будет жизнь после лечения.
Вы также можете чувствовать себя изолированными. Может быть, вы действительно скучаете по своей команде здравоохранения и ее поддержке. Часто люди, больные раком, чувствуют, что их сеть безопасности исчезает, когда лечение заканчивается. Даже в этом случае нередко ощущается изоляция от членов семьи или друзей.
Что делать
Выразите себя. Люди делятся своими эмоциями по-разному. Иногда может помочь разговор с друзьями и членами семьи. В других случаях, написав о своем опыте, вы почувствуете себя лучше. Найдите то, что вам подходит, и сосредоточьтесь на этом.
Оставайтесь активными. Действия, которые могут помочь вам сосредоточиться на вещах, помимо рака, действительно могут помочь. Даже когда вы боретесь с чувством изоляции, максимальная активность может творить чудеса. Попробуйте выбраться из дома. Простые занятия, которые заставят вас двигаться, такие как упражнения, растяжка и йога, тоже могут помочь.
Поддерживайте связь со своей медицинской командой. Если вам не хватает эмоциональной поддержки, которую члены вашей команды оказывали вам, подумайте о том, чтобы поговорить с ними. Вы можете спросить одного из своих врачей или медсестер, можете ли вы звонить им время от времени. Позвонив знакомой медсестре или врачу, вы сможете оставаться на связи.
Ищите хорошее. Хотя это легче сказать, чем сделать, ищите положительное. Это может означать разные вещи. Может быть, это означает надеяться, а не воображать худшее. Это может быть хорошее в плохие времена.
Но не думайте, что вам нужно быть оптимистичным, когда это не так. Это совершенно нормально и нормально иногда поддаваться своим чувствам.
Найдите способы расслабиться. Использование некоторых методов снятия стресса также может помочь сдерживать чувство изоляции.
Вы можете попробовать:
- Медитация
- Внимательность
- Упражнения на расслабление
Открытие нового хобби или творческого выхода тоже может помочь.
Знайте, что чувствовать себя неуверенно - это нормально. Многие люди чувствуют себя так после лечения рака простаты. Вы можете понять, что уделяли много внимания болям в теле, и теперь, когда лечение закончилось, вы можете бояться, что рак вернется. Некоторые ситуации могут вызвать эти чувства даже спустя годы после лечения, например, годовщина (например, день, когда вы узнали, что у вас рак) или визиты для последующего наблюдения.
Признайте свою неуверенность и решите ее, живя настоящим, вместо того чтобы думать о неопределенном будущем или болезненном прошлом.
Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать. Взглянув на то, что вы можете изменить, вы сможете увидеть вещи в перспективе. Например, некоторые вещи, которые вы можете контролировать, включают в себя изменение образа жизни и участие в заботе о своем здоровье. Если вы чувствуете себя подавленным всем этим, попробуйте составить ежедневный график. Это может дать вам лучшее чувство контроля.
Куда обратиться за помощью
Если вы боретесь с чувством изоляции после лечения рака простаты, вы всегда можете сообщить об этом своему врачу. Они также могут связать вас с другими ресурсами.
Семья и друзья тоже хороший выбор. Но иногда люди, у которых был рак, чувствуют, что их окружение не может их понять, так как у них не было рака.
Вы также можете связаться с терапевтом, специалистом по психическому здоровью, который поможет вам справиться со своими эмоциями. Ваш врач может порекомендовать, к кому обратиться.
Другие люди, больные раком, также могут быть хорошими источниками поддержки. С некоторыми можно связаться через группы поддержки. Вы можете найти группу онлайн или в своем сообществе. Вы можете слушать, что другие говорят об их опыте, и делиться своими эмоциями, одновременно изучая новые способы решения проблем.
Что бы вы ни делали, важно быть непредвзятым. Не бойтесь пробовать разные вещи. Вы можете найти тот, который действительно помогает.