Быстро меняющиеся ритмы нашей повседневной жизни переполняют нас и наполняют нас стрессом. К счастью, однако, есть простые способы избавиться и расслабиться.
Быстро меняющиеся ритмы нашей повседневной жизни переполняют нас и наполняют нас стрессом. К счастью, однако, есть простые способы избавиться и расслабиться.
Глубокие вдохи
Глубокое дыхание, регулируемое диафрагмой, снижает уровень стресса и доставляет больше кислорода в мозг, стремясь к лучшей концентрации. Чтобы добиться более глубокого дыхания, положите руку в живот и вытолкните живот.
Расслабление мышц
Важную роль в снижении стресса играет также тренировка мышц, подтягивание и расслабление различных групп мышц тела. Таким образом, накопленное напряжение высвобождается и в то же время отвлекает внимание, чтобы сделать больше позитивных мыслей.
Руководствуясь мечты
Закройте глаза и попытайтесь придумать красивое место, которое представляет собой спокойствие и расслабление. Это может быть дом, пляж, лес или что-то еще. Фантазия звуков, образов и аромата, которые преобладают, автоматически уменьшает напряжение и стресс, которые нас охватили.
Физические упражнения
Гимнастика заставляет организм вырабатывать эндорфины, которые помогают улучшить настроение и повысить чувство удовольствия. Вам не нужно ходить в спортзал, достаточно прогулки и велосипедной прогулки.
6 приложений, которые избавляют нас от стресса!