Вам не нужно отказывать в еде, чтобы выйти на пляж с желудком!
Избегайте слишком большого количества соли и неперевариваемых продуктов и выбирайте закуски с высоким содержанием воды, хороший жир и пробиотики помогут вам победить раздражающее вздутие живота.
1. Наполненный йогурт и грецкие орехи
Йогурт содержит белки, кальций, витамин D и пробиотики, которые способствуют хорошей функции кишечника для лечения газов и вздутие живота. С другой стороны, жир омега-3 и клетчатка из сухих фруктов, таких как грецкие орехи, предотвращают накопление жира в животе.
2. Ваквамол и огурец
Авокадо, основной ингредиент гуакамоле, богат цветущими ингредиентами, а именно клетчаткой, калием и полезными мононенасыщенными жирами. Вы можете сочетать его с огурцом, так как его высокое содержание воды облегчает удаление соли из организма, чтобы справиться с вздутием живота из-за задержки жидкости.
3. Банановое и миндальное масло
Банан является отличным источником пребиотиков, ингредиентов, которые являются «пищей» для полезных бактерий кишечника. Как известно, банан также богат калием, компонентом, который уравновешивает соль в организме. В сочетании с миндальным маслом, которое обеспечивает клетчатку, у вас будет вкусная и питательная закуска.
4. Смузи из овощей с имбирем
Выбирайте фрукты и овощи с большим количеством воды, такие как клубника, огурец, сельдерей и капуста, чтобы сделать прохладный и увлажняющий смузи, идеально подходящий для жарких летних дней. Украсьте свой коктейль небольшим тертым имбирем, специей, идеально подходящей для вздутия живота из-за расстройства желудка или синдрома раздраженного кишечника.
Смотрите также это:
Внезапный вздутие живота? 5 причин, которые не выводят тебя из головы
Дуть: три простых совета, чтобы избежать этого