Что мне делать с зависимостью от вейпинга? Эксперты взвешивают

Что мне делать с зависимостью от вейпинга? Эксперты взвешивают
Что мне делать с зависимостью от вейпинга? Эксперты взвешивают

Итак, вы парите. Ты не один. Хотя не доказано, что вейпинг более опасен, чем курение сигарет, он не полностью свободен от потенциальных вредных краткосрочных и долгосрочных последствий для вашего здоровья.

Если вас беспокоит частота вашей привычки к вейпингу и вы хотите ограничить ее или полностью отказаться от нее, вот несколько советов от экспертов из Соединенных Штатов, которые могут дать вам некоторое представление и помощь.

Брук Спроул, LCSW, CNTS

Клинический директор и владелец My LA Therapy

В некотором смысле зависимость от вейпинга ничем не отличается от любой другой зависимости, но, с другой стороны, вейпинг более коварен, потому что он социально приемлем. Чтобы справиться с зависимостью от вейпинга, вы должны одновременно детоксицировать свое тело, чтобы освободиться от своей физиологической зависимости, а также искать психологическую поддержку, чтобы справиться с основными причинами и привычками избегания.

Зависимость часто является компенсацией того, чего не хватает в нашей жизни. Богатая и здоровая жизнь вызывает в нашем мозгу нейротрансмиттеры, такие как эндорфины, серотонин и дофамин. Когда в вашей жизни не хватает здоровых увлечений и социальной поддержки, мы используем наркотики как синтетический заменитель этих вещей. Мы обманываем свой мозг, заставляя воспринимать одни и те же нейротрансмиттеры и, таким образом, создаем впечатление, что наша жизнь сбалансирована и приносит радость, но на самом деле не делаем работу, чтобы воплотить это в жизнь».

Dr. Кэролайн Фенкель, DSW, LCSW, психотерапевт

Академия Ньюпорта

Понимание и признание зависимости - это первые шаги в поиске помощи. На ранних стадиях у человека могут не проявляться признаки полномасштабной зависимости, а скорее признаки ранней стадии, такие как экспериментирование, поиск ситуаций, в которых присутствует вещество или действие, и/или игнорирование негативных последствий своих действий. Лучше всего обратиться за помощью как можно раньше. Это может означать разговор с любимым человеком, медицинским работником или группой поддержки».

Кристин Сторм, MPH

Директор по общественному обучению в лечебных центрах Caron

Чем дольше вы будете позволять вейпинговой зависимости продолжаться, тем труднее будет ее остановить. Время начать вносить изменения уже сейчас. Важно быть готовым и иметь план того, как вы собираетесь справляться с тягой и триггерами, которые заставляют вас хотеть использовать.

Уйти нелегко, поэтому чем больше у вас будет мотивации для изменений, тем легче это будет. Некоторые подростки мотивированы состоянием здоровья или желанием сэкономить. Некоторые не хотят, чтобы никотин контролировал их жизнь, или устали от неприятностей из-за этого. Если вы пытались бросить холодную индейку, но безуспешно, вы можете воспользоваться поддержкой. Спросите у школьной медсестры или школьного психолога, есть ли в вашей школе группы поддержки для отказа от никотиновой зависимости."