Болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах. Хотя болезни сердца часто рассматриваются как одна болезнь, на самом деле это общий термин, охватывающий целый ряд сердечных заболеваний. Он включает заболевания кровеносных сосудов, в том числе ишемическую болезнь сердца (ИБС) и заболевание периферических артерий (ЗПА); аномальные сердечные ритмы или аритмии; пороки сердца, с которыми вы родились, или врожденный порок сердца; и утолщение или увеличение сердца, состояние, называемое кардиомиопатией.
Следующее видео воспроизводится через 10 секунд
Батончики для завтрака с черничным джемом и малыми порциями
Повороты завтрака могут превратиться в рутину завтрака. Смузи, овсянка, яйца - промыть и повторить. Чтобы смешать это, вы всегда можете побаловать себя поездкой в местное кафе, но сделайте это привычкой, и эта небольшая трата денег начнет накапливаться. Вместо этого разнообразьте свой утренний ритуал лакомством, которым можно наслаждаться в любой день недели.
Одна часть маффина, одна часть крамбла, эти черничные батончики, вдохновленные овсянкой и подслащенные кленовым джемом, станут вашим новым фаворитом! В сочетании с кофе со льдом (или, эй, побалуйте себя кофе из местной кофейни), небольшая партия этих батончиков станет идеальным угощением для завтрака или полдника в будний день.
Овес перемалывают в мелкую муку, затем смешивают с миндальным маслом, кленовым сиропом и кардамоном. Это тесто служит как основой, так и посыпкой. Они не слишком сладкие, наполнены вкусом поджаренного овса и орехов и замораживаются, как сон!
ПОСЛУЖИВАНИЯ
9
КАЛОРИЙ НА ПОРЦИЮ
326
АВТОР
- Распечатать
- Скачать
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ
Ингредиенты
Направления
Застелите форму для выпечки размером 8 x 8 дюймов пергаментной бумагой. Отложить.
Для черничного джема: В средней кастрюле смешайте чернику, кленовый сироп, лимонный сок, семена чиа и лимонную цедру. Доведите до кипения на сильном огне; уменьшите огонь до минимума и варите около 10 минут, часто помешивая и раздавливая тыльной стороной ложки ягоды, чтобы они пустили сок. Смесь будет выглядеть жидкой. Переложите в миску и дайте полностью остыть. Этот шаг можно сделать заранее, охладив в герметичном контейнере до трех дней, пока он не будет готов к сборке.
Для крошки: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. В кухонном комбайне смешайте 1 3/4 стакана овсяных хлопьев (оставшиеся ¼ стакана оставьте на потом), разрыхлитель, кардамон и соль. Измельчите до состояния муки, около 1 минуты. Можно также измельчить овсяные хлопья в блендере на высокой скорости, а затем замесить тесто вручную.
В средней миске взбейте миндальное масло, кленовый сироп, яйцо, оливковое масло и ваниль. Добавьте смесь в кухонный комбайн и взбивайте, пока не образуется густое тесто. Выложите около ½ стакана теста для начинки. Добавьте оставшиеся ¼ стакана овсяных хлопьев. Смешайте вилкой и отложите в сторону.
Оставшееся тесто распределите ровным слоем по дну подготовленной формы для выпечки с помощью смазанной маслом лопатки. Тесто будет липким.
Вылейте остывшее черничное варенье на корж ровным слоем. Посыпьте овсяной крошкой, разбивая ее пальцами на мелкие комочки. Посыпать миндалем и небольшим количеством хлопьев соли.
Выпекайте от 40 до 50 минут, пока верх крошки не станет твердым и золотисто-коричневым. Дайте полностью остыть, прежде чем нарезать на батончики. Хранить в герметичном контейнере на прилавке до пяти дней или заморозить на срок до трех месяцев.
Пищевая ценность
Количество на порцию
калорий
Всего жиров
насыщенный жир
белок
углеводы
волокно
сахар
добавлен сахар
натрий
TAGS:
Оценить рецепт
Поделись рецептом
Признаки и симптомы болезней сердца
Как правило, симптомы ИБС включают:
- Стенокардия (боль, стеснение, давление или дискомфорт в груди)
- Одышка
- Крайняя усталость при нагрузке
- Обморок
- Боль в челюсти, горле, шее, верхней части живота или спине
PAD также может включать эти симптомы, хотя наиболее распространенными признаками являются судороги нижних конечностей и боль в мышцах ног или бедер при подъеме по лестнице.
Симптомы аритмии включают:
- Трепетание в груди или ощущение пропусков ударов (сердцебиение)
- Учащенное сердцебиение (тахикардия)
- Замедленное сердцебиение (брадикардия)
- Боль или дискомфорт в груди
- Одышка
- Головокружение или предобморочное состояние
- Обморок
- Усталость
Симптомы врожденного порока сердца включают:
- Аритмии
- Одышка
- Голубоватый оттенок кожи, губ и ногтей
- Быстро утомляет
- Отек тканей тела или органов
Симптомы кардиомиопатии включают:
- Усталость
- Одышка при нагрузке или в покое
- Аритмии
- Головокружение, предобморочное состояние и обмороки
- Отеки ног, лодыжек и стоп
Причины и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Причины болезней сердца также различаются в зависимости от типа заболевания.
- Пороки сердца, с которыми вы родились
- Повышенное артериальное давление
- Сердечная недостаточность
- Диабет
- Употребление табака
- Чрезмерное потребление кофеина или алкоголя
- Употребление наркотиков
- Стресс
- Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, лекарства, отпускаемые по рецепту, пищевые добавки и лечебные травы
- Повышенное артериальное давление
- Высокий уровень холестерина
- Избыточный вес или ожирение
- Употребление табака
- Диабет или преддиабет
- Недостаток физической активности
- Нездоровое питание
- Семейный анамнез болезни сердца
- История преэклампсии во время беременности
- Возраст 55 лет и старше для женщин и 45 лет и старше для мужчин
Как диагностируется болезнь сердца?
Прежде чем будет поставлен диагноз болезни сердца, ваш поставщик медицинских услуг соберет полную историю болезни и проведет медицинский осмотр. Если ваш врач подозревает заболевание сердца, вам назначат анализы крови, чтобы проверить уровень холестерина и триглицеридов, а также найти белки, которые могут сигнализировать о сердечной недостаточности или бляшках в артериях. Рентген грудной клетки также поможет вашему врачу выявить признаки сердечной недостаточности или проблемы с сердечным клапаном.
- Электрокардиограмма (ЭКГ) Этот тест регистрирует электрические сигналы от сердца, которые могут помочь определить нарушения ритма и структуры сердца.
- Стресс-тесты Они включают в себя повышение частоты сердечных сокращений с помощью упражнений или лекарств, одновременно выполняя ЭКГ и визуализацию сердца, чтобы увидеть, как оно работает.
- Эхокардиограмма На этом УЗИ вашего сердца отображаются подробные изображения его структуры и того, как оно функционирует.
- Холтеровские мониторы Позволяет проводить непрерывную ЭКГ через портативное устройство, которое вы носите в течение 24-72 часов, этот тип мониторинга может обнаруживать сердце нарушения ритма, не выявляемые на стандартной ЭКГ покоя.
- Компьютерная томография Сканирование дает подробные изображения вашего сердца и может помочь врачам обнаружить кальций в коронарных артериях.
- Магнитно-резонансная томография Мощное магнитное поле дает подробные изображения структур внутри и вокруг сердца. Он также может обнаружить рубцы, присутствующие в сердечной мышце. Это поможет вашему врачу оценить анатомию и функцию вашего сердца.
- Катетеризация сердца Этот тест может помочь вашему врачу обнаружить отклонения в кровотоке через ваше сердце, кровеносные сосуды и клапаны. Он включает в себя короткую трубку, вставленную в вену или артерию в паху или руке, в которую вставляется полая длинная трубка. С помощью визуализации на мониторе врач проведет катетер через вену или артерию, пока он не достигнет сердца.
Продолжительность болезни сердца
Продолжительность заболевания сердца во многом зависит от типа заболевания сердца и тяжести состояния. Например, кто-то может частично обратить вспять последствия ИБС с течением времени с помощью правильного лечения и изменения образа жизни.
Несмотря на то, что лекарства от других форм сердечных заболеваний, таких как ЗПА и сердечная недостаточность, не существует, ваш врач поможет вам разработать план лечения для облегчения симптомов.
Варианты лечения и медикаментозного лечения сердечно-сосудистых заболеваний
То, как лечат ваше заболевание сердца, зависит от вашего конкретного состояния.
Варианты лекарств
- Антикоагулянты или препараты для разжижения крови снижают свертываемость крови. Они используются для лечения определенных заболеваний кровеносных сосудов, сердца и сердечного ритма.
- Антиагреганты, такие как аспирин, могут помочь предотвратить образование тромбов у людей, перенесших сердечный приступ или инсульт. Иногда врач может назначить аспирин вместе с другим антитромбоцитарным препаратом, что называется двойной антитромбоцитарной терапией.
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента расширяют кровеносные сосуды и снижают резистентность за счет снижения уровня гормонов, регулирующих кровяное давление, что позволяет крови легче течь по телу.
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II блокируют воздействие определенных гормонов на сердце и кровеносные сосуды, тем самым предотвращая повышение артериального давления.
- Бета-блокаторы работают, замедляя частоту сердечных сокращений и уменьшая воздействие адреналина на сердце. Это помогает снизить артериальное давление, поэтому сердцу приходится выполнять меньше работы.
- Блокаторы кальциевых каналов прерывают движение кальция в клетки сердца и кровеносных сосудов, расслабляя кровеносные сосуды. Они также могут помочь замедлить частоту сердечных сокращений во время аритмии. Блокаторов кальциевых каналов обычно не назначают пациентам с ослабленной сердечной мышцей (например, лицам с сердечной недостаточностью).
- Наперстянка может помочь сердцу сокращаться сильнее, когда его насосная функция ослаблена.
- Вазодилататоры увеличивают приток крови и кислорода к сердцу, уменьшая его нагрузку. Это может облегчить стенокардию.
- Диуретики, также известные как водные таблетки, выводят из организма лишнюю жидкость и натрий через мочеиспускание. Это помогает уменьшить нагрузку на сердце.
- Лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины, снижают уровень холестерина ЛПНП («плохого») в крови.
Хирургические варианты
Если изменения образа жизни и приема лекарств недостаточно, врач может предложить операцию. Тип вашего сердечного заболевания и степень повреждения вашего сердца определят, какая процедура необходима.
- Ангиопластика При ангиопластике в коронарную артерию вводят специальную трубку с присоединенным сдутым баллоном. Затем баллон надувают, чтобы расширить области, которые заблокированы и где кровоток к сердцу был замедлен или остановлен.
- Установка стента Трубка из проволочной сетки используется для поддержки открытой артерии во время ангиопластики и остается в артерии постоянно.
- Хирургия искусственного сердечного клапана Эта процедура восстанавливает функцию сердечных клапанов путем восстановления или замены больного или поврежденного сердечного клапана здоровым..
- Операция шунтирования Эта операция удаляет здоровые артерии или вены из других частей тела и использует их для перенаправления крови вокруг закупоренных артерий в сердце, улучшая приток крови к сердцу.
- Радиочастотная абляция Эта процедура может лечить различные проблемы с сердечным ритмом, когда лекарства не действуют. Катетер устанавливается в том месте сердца, где электрические сигналы вызывают аномальный сердечный ритм. Затем передается мягкая радиочастотная энергия, разрушающая клетки сердечной мышцы на очень небольшой площади.
- Кардиомиопластика Это экспериментальная процедура, при которой врачи удаляют скелетные мышцы со спины или живота и оборачивают ими ослабленное сердце, чтобы помочь повысить его способность к прокачке.
- Пересадка сердца Эта операция проводится в самых тяжелых случаях, когда сердце необратимо повреждено. Если вам нужна пересадка сердца, ваше сердце будет удалено и заменено здоровым от донорского органа.
- Трансмиокардиальная реваскуляризация Эта процедура выполняется с помощью лазера, который просверливает крошечные отверстия через сердечную мышцу в насосную камеру сердца для улучшения кровоток и уменьшить стенокардию.
Профилактика сердечных заболеваний
Здоровое питание и постоянные физические упражнения - два самых важных шага, которые необходимо предпринять для предотвращения сердечных заболеваний.
Здоровая диета - это еще один способ позаботиться о своем сердце и помочь предотвратить или, возможно, обратить вспять сердечные заболевания. Продукты, которые являются частью здоровой для сердца диеты, включают:
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые
- Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные
- Постный белок, такой как птица без кожи и рыба
- Орехи, семечки и бобовые
- Нетропические растительные масла, такие как оливковое масло и масло канолы
AHA рекомендует диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) для оптимального здоровья сердца.
- Поддержание здорового веса
- Воздержание от курения сигарет
- Ограничение употребления алкоголя
- Как справиться со стрессом
Осложнения болезней сердца
Сердечные заболевания могут привести к ряду серьезных, потенциально смертельных осложнений, включая сердечный приступ, инсульт и сердечную недостаточность.
Наконец, болезнь сердца может привести к внезапной остановке сердца или неожиданной потере функции сердца. Это часто вызвано аритмией, называемой фибрилляцией желудочков или желудочковой тахикардией. Внезапная остановка сердца требует неотложной медицинской помощи и, если ее не оказать немедленно, приведет к смерти.
Исследования и статистика: сколько людей страдают сердечными заболеваниями?
Черные и латиноамериканские сообщества и болезни сердца
Сопутствующие состояния и причины сердечно-сосудистых заболеваний
Ресурсы по сердечным заболеваниям, которые мы любим
Любимые организации для получения необходимой информации о сердечных заболеваниях
Американская Ассоциация Сердца
AHA - старейшая и крупнейшая некоммерческая организация страны, занимающаяся борьбой с сердечными заболеваниями. AHA финансирует исследования по спасению жизней, защищает людей, страдающих от всех проблем, связанных с сердцем, и предоставляет информацию о сердце и инсульте. Вы также можете связаться с другими людьми, страдающими различными сердечными заболеваниями, через сеть поддержки AHA.
Американский колледж кардиологов (ACC)
ACC - это некоммерческая медицинская ассоциация, которая присуждает полномочия специалистам по сердечно-сосудистым заболеваниям, соответствующим их критериям. На протяжении почти четырех десятилетий ACC сотрудничает с AHA для разработки рекомендаций по клинической практике для практикующих кардиологов. ACC проводит ежегодные встречи, посвященные последним исследованиям и инновациям в области здоровья сердца.
Избранные сети онлайн-поддержки
Женское сердце
Эта организация помогает женщинам, которые имеют проблемы со здоровьем, связанными с сердцем, общаться друг с другом. Посетите веб-сайт, где вы можете прокрутить интерактивную карту Соединенных Штатов, чтобы узнать, есть ли в вашем сообществе местные сети поддержки. WomenHeart также предлагает индивидуальную поддержку по тексту, телефону или электронной почте, виртуальные живые встречи и онлайн-сообщество.
Исцеленные сердца
Эта национальная и местная организация представляет собой сеть взаимной поддержки для людей с заболеваниями сердца и их семей. Используйте его веб-сайт, чтобы найти местное отделение или группу поддержки рядом с вами, или присоединитесь к одной из дискуссионных онлайн-групп, посвященных целому ряду сердечных заболеваний.
Победа над ИБС
Эта некоммерческая организация стремится расширить возможности пациентов с врожденными пороками сердца (ВПС) и их семей. Сети онлайн-поддержки включают группы Facebook для подростков и взрослых с ИБС, группу поддержки на испанском языке и группу поддержки для семей, пострадавших от ИБС. Есть также несколько государственных отделений, которые предлагают как виртуальную, так и личную поддержку коллег.
Любимые приложения для людей с сердечными заболеваниями
Кардио
Cardiio - это приложение для фитнеса, которое использует камеру вашего телефона для измерения частоты сердечных сокращений и предоставляет пользователям информацию о том, как цифры связаны с их общим состоянием здоровья. Также найдите советы о том, как выполнять эффективные тренировки и отслеживать свой прогресс. Приложение Cardiio бесплатно доступно в App Store.
Ответ PulsePoint
Это приложение предупреждает пользователей, которые указали, что они обучены сердечно-легочной реанимации, если у кого-то поблизости возникла неотложная сердечная помощь и может потребоваться сердечно-легочная реанимация до прибытия скорой помощи. Приложение также направляет этих потенциальных спасателей к ближайшему автоматизированному внешнему дефибриллятору.
Любимый источник советов по здоровому питанию
EatRight.org
Академия питания и диетологии предлагает советы и исчерпывающие практические советы по приготовлению пищи, которые сделают ваш рацион более полезным для сердца.
Любимый ресурс для того, чтобы стать адвокатом
Красный цвет для женщин
Фирменная женская инициатива AHA призвана повысить осведомленность о здоровье женского сердца и стимулировать изменения, направленные на улучшение жизни женщин во всем мире. Участвуйте в ежегодном Национальном дне красной одежды каждый февраль и начните разговор о здоровье женского сердца с теми, кто в вашей жизни.