Терапия усиления мотивации (МТ) - это консультационный подход, который помогает людям справиться с амбивалентностью, которая может возникнуть у них по отношению к изменению своего поведения. Он часто используется с людьми, борющимися с употреблением психоактивных веществ.
Этот подход предназначен для того, чтобы быстро вызвать мотивацию изменить свое поведение, вместо того, чтобы проходить каждый этап восстановления у терапевта. Люди работают совместно со своим терапевтом, чтобы разработать план действий и поддерживать мотивацию.
В этой статье представлен обзор терапии повышения мотивации, ее методов, преимуществ и эффективности. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом подходе к лечению.
Техники мотивационной терапии
Разговоры об изменениях могут быть сложными. В терапии повышения мотивации человек исследует свою амбивалентность в отношении изменений. Пробуждая собственные мысли, чувства и язык человека для изменения, клиент и терапевт могут разработать план, который может помочь человеку добиться успеха.
МЕТ состоит из пяти основных компонентов:
- Выражение эмпатии: Эмпатия - это способность распознавать и понимать чувства другого человека. Когда вы боретесь с употреблением психоактивных веществ или другим проблемным поведением, выражение сочувствия к тем, кого затронуло ваше поведение, поможет вам осознать действие и его возможные последствия. Сочувствие к другим и к себе может помочь вам набрать обороты и оставаться в соответствии со своими планами.
- Признать несоответствие: Иногда ваше поведение не соответствует вашим целям. Осознание несоответствия может позволить вам проанализировать свои действия и определить конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы приблизиться к своей цели.
- Избегайте споров: Конфронтация или споры могут заставить вас занять оборонительную позицию, закрыться или даже рационализировать поведение, которое вы пытаетесь изменить. Когда терапевт устанавливает взаимопонимание, просит поделиться информацией или дать обратную связь и отвечает с состраданием, он может более эффективно решать ваши проблемы.
- Принять сопротивление: При внесении изменений может возникнуть смесь эмоций. В некоторые дни у вас может не быть желания или необходимости изменить свое поведение. В другие дни вы можете чувствовать себя способным и сосредоточиться на том, почему вы вносите изменения. Чтобы МЕТ была эффективной, терапевт должен уметь помогать вам распознавать и исследовать трудности, а также создавать мотивацию, чтобы помочь вам продолжать двигаться в здоровом направлении.
- Поддержка самоэффективности: Изменения не произойдут, если вы действительно не верите, что можете достичь своих целей. MET подчеркивает ваши сильные стороны, способности и предыдущие успехи, одновременно повышая вашу самоэффективность (веру в вашу способность изменить свое поведение).
Терапия повышения мотивации и мотивационное интервьюирование
Терапия усиления мотивации отличается от мотивационного интервьюирования (МИ), еще одной клиентоцентрированной терапии, направленной на изменение поведения. MI использует более широкий подход к изменению поведения, в то время как MET фокусируется на оценке, обратной связи и действиях.
Для чего используется MET?
Медицинские работники используют МЕТ для определения причин за и против изменений, а также для создания мотивации для принятия мер в положительном направлении. Это ограниченное по времени вмешательство ориентировано на клиента и подчеркивает сильные стороны и автономию человека.
Хотя MET обычно используется для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, его также можно применять для поддержки людей, пытающихся изменить поведение.
МЕТ также может лечить:
- Алкогольная зависимость
- Зависимость от каннабиса (марихуаны)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Проблемы с азартными играми
- Тревожные расстройства
- Расстройства пищевого поведения
Кому следует рассмотреть возможность мотивационной терапии?
Любой человек, поведение которого может иметь негативное влияние на его жизнь, может рассмотреть вариант MET. В частности, могут извлечь пользу люди, борющиеся с употреблением психоактивных веществ или проблемами с азартными играми. Терапия повышения мотивации может быть эффективным способом помочь им определить преимущества внесения изменений.
Преимущества
Исследователи определили преимущества МЕТ, в том числе:
- Полезно и подросткам, и взрослым.
- Он выявляет и устраняет двойственное отношение к изменениям.
- Повышает вашу внутреннюю мотивацию.
- Он предоставляет персонализированную обратную связь.
- Это развивает взгляд на ваше поведение.
- Это быстро вовлечет вас в лечение.
- Он подчеркивает эмпатию, личные сильные стороны и автономию.
- Это позволяет сотрудничать между поставщиком медицинских услуг и клиентом.
- Это краткосрочное и экономически эффективное вмешательство.
Вещи, которые следует учитывать в отношении MET
Важно помнить, что МЕТ - это не отдельное лечение, а краткосрочное вмешательство, которое можно применять и интегрировать с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия. Кроме того, успех MET зависит от веществ, которые человек использует, и степени его зависимости.
Эффективность
МЕТ эффективно вовлекает людей в лечение и помогает им сократить употребление психоактивных веществ.
В частности, МЕТ эффективен у людей, употребляющих алкоголь и каннабис. Одно исследование показало, что МЕТ помогает мотивировать людей, которые борются с пьянством и агрессивным поведением по отношению к партнерам, изменить свое поведение.
Аналогичным образом другое исследование показало, что МЕТ может положительно влиять на мотивацию и чувство самоэффективности. По сути, MET может быть продуктивным, помогая людям начать путь перемен.
Чего ожидать
Понимание МЕТ и того, чего ожидать, может помочь вам в продуктивном разговоре с вашим лечащим врачом.
Важно знать, что МЕТ - это вмешательство, в котором используются отдельные сеансы. Вы можете рассчитывать на выполнение различных оценок употребления психоактивных веществ, которые дадут представление вам и поставщику медицинских услуг. Эту информацию можно использовать для изучения влияния вашего поведения и для начала разговора о том, как могут выглядеть изменения и как достичь целей.
Разговоры о результатах оценки и планах на будущее являются неотъемлемой частью процесса.
Вы также можете ожидать, что вы определите действенный план, которому будете следовать. Изменения нелинейны. Таким образом, люди могут ожидать обсуждения проблем и поддержания мотивации. Чтобы помочь клиенту в путешествии, поставщик медицинских услуг может вовлечь его в упражнения, поделиться информацией или порекомендовать раздаточные материалы.
Вы можете задать следующие вопросы:
- Как можно использовать МЕТ для решения моих проблем?
- Как будет выглядеть лечение?
- Сколько занятий нужно посетить?
Начало работы
Если вам кажется, что MET подходит для ваших нужд, следующим шагом будет подключение к провайдеру. Чтобы найти провайдера, вы можете попробовать:
- Обратитесь к основному поставщику медицинских услуг за направлением к обученному терапевту
- Разговор с терапевтом, с которым вы, возможно, уже связаны, о МЕТ, его опыте и о том, как это будет выглядеть в рамках вашего плана лечения
- Позвонить в свою страховую компанию и узнать о медицинских работниках в вашей сети
- Обращение в вашу программу помощи сотрудникам (EAP), чтобы узнать об использовании преимуществ с помощью обученного специалиста
- Обращение к национальной горячей линии Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по номеру800-662-4357 для получения информации о центрах поддержки и лечения в вашем районе
- Использование базы данных или каталога служб охраны психического здоровья, таких как Национальная база данных горячей линии
Приступая к терапии, найдите время, чтобы спросить об образовании, подготовке и опыте терапевта. Выяснение того, как они интегрируют MET в свою практику и как это может выглядеть, исходя из ваших опасений, может помочь вам решить, подходят ли вам поставщик и его подход.
Обзор
Терапия повышения мотивации (МТ) - это эффективное вмешательство, помогающее людям сохранять мотивацию при изменении своего поведения. MET предлагает персонализированную оценку, обратную связь и планы действий.
МЕТ часто применяется к проблемам, связанным с употреблением психоактивных веществ, и к другим проблемам, таким как игровые расстройства, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство. Поиск поставщика услуг и обсуждение того, как МЕТ может помочь вам в достижении ваших целей, - это первый шаг.
Слово из Веривелла
Внесение изменений в вашу жизнь может быть трудным и может привести к неуверенности. Вы можете не знать, с чего начать, или быть уверенным в своей способности продолжать предпринимаемые шаги. Работа с поставщиком медицинских услуг или обученным терапевтом, который использует терапию повышения мотивации, может помочь вам принять меры для определения и достижения ваших целей. В конечном счете, вы обладаете всем необходимым, чтобы предпринять шаги для улучшения своего здоровья.
Часто задаваемые вопросы
- Эффективна ли терапия повышения мотивации (МТ)?
Терапия повышения мотивации может помочь людям изменить свою жизнь. Исследования показывают, что МЕТ может помочь людям уменьшить проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ, употреблением алкоголя и курением, повысить приверженность лечению и внести изменения в здоровый образ жизни.
- Как работает терапия повышения мотивации?
Мотивационная терапия начинается с тщательной оценки поведения человека, связанного с употреблением психоактивных веществ. Затем клиент и терапевт обсуждают оценку, говорят об амбивалентности и мотивации к изменению и начинают разрабатывать план. Терапевты, использующие МЕТ, признают, что человек проходит различные этапы, пытаясь что-то изменить. На следующих сессиях клиент и терапевт работают над тем, чтобы клиент оставался вовлеченным и мотивированным.
- В чем разница между терапией усиления мотивации и мотивационным интервьюированием?
Терапия повышения мотивации - это вмешательство, направленное на оценку, обратную связь и планы по внесению изменений. Его можно применить всего за несколько сеансов, чтобы привлечь людей, разрешить амбивалентность и выявить их внутреннюю мотивацию. Мотивационное интервьюирование - это стиль общения, который укрепляет язык человека в отношении изменений. Поставщик медицинских услуг может использовать методы МИ для улучшения своих вмешательств МЕТ.