Ваши мышцы и кости работают вместе, чтобы поддерживать ваше движение. Сухожилие - это то, что прикрепляет мышцу к кости. Они связывают ваши кости и мышцы и позволяют им двигаться вместе во время активности. Сухожилия защищают мышцы от травм и помогают свободно двигать конечностями.
Ваше тело имеет сухожилия с головы до ног. Но из чего сделаны сухожилия и как они работают? Вот все, что вам нужно знать о сухожилиях.
Что такое сухожилия?
Сухожилие представляет собой гибкую соединительную ткань в виде шнура или веревки. Он образует мост, который соединяет ваши мышцы с костями. Сухожилия позволяют двигать костями конечностей, в то время как мышцы напрягаются или расслабляются. Они амортизируют воздействие вашей деятельности и защищают мышцы от травм.
У вас есть сухожилия по всему телу. Они соединяют мышцы с костями плеча, локтя, запястья, колена, пятки и так далее. Ахиллово сухожилие в вашей пятке является самым большим в вашем теле. Он прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости.
Сухожилия имеют разную форму и размер в зависимости от мышцы, к которой они прикреплены. Широкие и короткие сухожилия прикрепляются к мышцам для сильных, резких движений. Тонкие и длинные сухожилия соединены с мышцами для деликатных движений.
Из чего состоят сухожилия?
Сухожилия состоят из коллагена, белка, который содержится в организме, кровеносных сосудах и нервах. Сухожилие выглядит как веревка или оптоволоконный кабель. Он имеет пучки коллагеновых волокон, покрытых оболочкой из соединительной ткани. Коллагеновые волокна гибкие и прочные, что делает сухожилие устойчивым к ударам.
Сухожилие состоит из первичных, вторичных и третичных пучков коллагеновых волокон. Третичный пучок - сухожилие. В его состав входят:
Эндотенон. Эндотенон охватывает первичный, вторичный и третичный пучки. Он позволяет пучкам волокон скользить внутри сухожилия, помогая движению.
Эпитенон. Эпитенон представляет собой тонкий слой соединительной ткани, покрывающий все сухожилие.
Паратенон. Рыхлый слой соединительной ткани за пределами эпитенона, паратенон позволяет сухожилию двигаться против эпитенона и других тканей, которых оно касается.
Волокна Шарпи. Это коллагеновые волокна, которые соединяют сухожилие с костью.
сухожильная сумка. Эти карманы содержат жидкость, помогающую уменьшить трение между сухожилием и окружающими костями.
Синовиальная оболочка. Сухожилия рук и ног имеют защитное внешнее покрытие, называемое синовиальной оболочкой. Она вырабатывает синовиальную жидкость, которая является смазочной жидкостью. Жидкость помогает сухожилию плавно двигаться в месте соединения мышцы и кости.
Клетки сухожилий. Клетки сухожилий включают теноциты и тенобласты. Теноциты длинные, тогда как тенобласты представляют собой круглые клетки с большими овальными ядрами.
Как работают сухожилия?
Когда вы напрягаете мышцу, сухожилие тянет прикрепленную к ней кость. Это вызывает движение. Сухожилия действуют как рычаги, которые двигают кости, когда вы напрягаете или расслабляете мышцы. Они передают силу, создаваемую движением мышц, костям, чтобы обеспечить движение и поддерживать осанку.
Сухожилия жестче мышц и достаточно сильны, чтобы выдерживать большой вес. Они устойчивы к ударам, вызванным такими действиями, как бег или прыжки. Но они склонны к травмам, например растяжениям или слезам.
Каковы некоторые заболевания сухожилий?
Ваши сухожилия подвержены повреждениям, потому что они прикреплены к мышцам по всему телу. Они могут быть повреждены из-за старения, чрезмерного использования, травм или проблем со здоровьем, таких как артрит. Условия сухожилий могут возникать, когда вы становитесь старше. Сухожилия с возрастом становятся тоньше и слабее.
К наиболее распространенным заболеваниям сухожилий относятся:
Напряжение. Они возникают, если вы скручиваете, тянете или разрываете сухожилия рук или ног.
Тендониты. Здесь ваши сухожилия воспаляются или опухают из-за старения, слишком большой активности или чрезмерного использования. Его также называют тендинитом. Его наиболее распространенные типы включают:
- Тендонит ахиллова сухожилия. Поражает ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.
- Пателлярный тендинит. Он поражает сухожилие, соединяющее коленную чашечку или надколенник с большеберцовой костью в ноге из-за чрезмерной нагрузки.
- тендинит вращательной манжеты плеча. Это влияет на сухожилия в мышцах плеча из-за чрезмерной активности или травмы.
- Теннисный локоть. Когда вы чрезмерно напрягаете мышцы рук, сухожилия вокруг локтя могут порваться. Это называется теннисным локтем.
Теносиновит. Здесь у вас есть тендинит вместе с воспалением синовиальной оболочки, покрывающей сухожилие.
Теносиновит бывает двух видов - теносиновит Де Кервена и триггерный палец. Теносиновит Де Кервена вызывает отек сухожилий большого пальца вдоль запястья до основания большого пальца. Это может произойти из-за чрезмерного использования, непрерывных хватательных движений или состояний здоровья, таких как артрит. Триггерный палец или большой палец возникает, когда ваш палец или большой палец застревают в согнутом положении.
Травма сухожилия сгибателей. Сухожилия сгибателей идут от руки к запястью, ладони и пальцам. Они помогают вам брать предметы, сгибать пальцы и сжимать кулаки. Повреждение сухожилия сгибателя может повлиять на подвижность суставов руки.
Травма сухожилия бицепса. Эти травмы возникают из-за небольших разрывов сухожилия бицепса, плеча или локтя в результате продолжительного движения или травмы.
Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости. Заднее большеберцовое сухожилие соединяет икроножные мышцы с костями стопы. Эти сухожилия помогают вам ходить. Травма или чрезмерное использование могут вызвать воспаление и повлиять на ваши движения. Это называется дисфункцией сухожилия задней большеберцовой кости.
Разрыв сухожилия. Это происходит из-за травмы или чрезмерной нагрузки. Сухожилие может порваться посередине или отделиться от кости. Вот наиболее распространенные разрывы сухожилий:
- Разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие разрывается или отделяется от кости, к которой оно прикреплено. Это может произойти из-за спортивных травм.
- Разрыв сухожилия надколенника. Колено или сухожилие надколенника может разорваться и отломиться вместе с ним из-за травмы. Если это вызвано такими состояниями, как тендинит, разрыв виден в середине сухожилия.
- Разрыв ротаторной манжеты. Это происходит, когда плечевые сухожилия рвутся или отделяются от плечевой кости. Это может произойти из-за травмы или чрезмерного использования.
Тендинозы. Это долгосрочное состояние. Это происходит, когда все большее количество коллагеновых волокон разрывается в сухожилиях из-за чрезмерной нагрузки. Сухожилие ослаблено, а его структура повреждена. Тендиноз распространен в плече, локте, запястье, пятке и колене.
Как сохранить сухожилия здоровыми
Чтобы снизить риск заболеваний сухожилий:
- Выполняйте достаточно упражнений для силовых тренировок и развития гибкости, чтобы ваши сухожилия оставались здоровыми
- Разминка перед тренировкой для укрепления сухожилий
- Потянитесь после тренировки, чтобы расслабить сухожилия
- Избегайте перенапряжения и отдыхайте, когда вы устали или находитесь в состоянии стресса
- Избегайте активности, если чувствуете боль
- Используйте правильный метод, оборудование и обувь для упражнений
Если вы чувствуете сильную боль, обратитесь к врачу для лечения.