Возможно, вы попробовали диету 5: 2, которая была модной несколько лет назад благодаря Дженнифер Лопес, или самую требовательную диету 6: 1, которая стала более популярной благодаря Крису Мартину.
В том же духе приходит диета 5: 5: 5.
Диета была разработана британской диетологом Анжелой Даунен и рекламируется как «самый простой и здоровый» способ сбросить лишние килограммы, сообщает Daily Mail.
Основное правило диеты - употреблять 5 блюд в день в сочетании с 5 порциями фруктов и овощей, чтобы сбросить 5 фунтов за две недели.
Основное преимущество диеты 5: 5: 5 состоит в том, что она не накладывает строгих ограничений, так что можно соблюдать ее в течение некоторого времени, а также приводит к долгосрочной потере веса, которая не возвращается через некоторое время, как в случае большинства диет. Экспресс.
Диета 5: 5: 5 включает в себя 5 приемов пищи в день, каждый из которых должен включать порцию фруктов и овощей (80 грамм), главным образом зеленых овощей, богатых растительным волокном и небольшим количеством углеводов.
Ориентировочный ежедневный график
Завтрак: горсть черники, киви и обезжиренный йогурт
Обед: лосось с салатом и цацики
Ужин: стейк из баранины без жира, салат и кус-кус
Промежуточные закуски: один банан, одна горсть орехов и изюма
Рекомендуется избегать употребления закусок вскоре после одного из трех основных приемов пищи, не употреблять большие порции пищи и избегать напитков с большим количеством сахара.