Большинство людей понимают важность пренатальных витаминов, которые способствуют развитию плода и улучшают здоровье матери. Но многие женщины не осознают, что их потребности в питании так же важны в послеродовой период. Особенно это касается кормящих матерей.
Послеродовые витамины могут предотвратить пробелы в питании, которые могут нанести вред молодым матерям и их младенцам. Важно понимать их назначение и содержание, чтобы вы могли выбрать тот вариант, который наилучшим образом соответствует вашим уникальным потребностям как молодой матери.
Что такое послеродовые витамины?
Послеродовые витамины предназначены для удовлетворения потребностей здоровья рожавших женщин. Они имеют много общих основных элементов с пренатальными витаминами, но некоторые версии также учитывают проблемы, характерные только для послеродового периода.
Например, послеродовые витамины могут быть разработаны для увеличения запасов во время грудного вскармливания или для помощи матерям в восстановлении после родов. Многие также обращаются к гормональным изменениям или сдвигам ритма сна и бодрствования, которые часто случаются, когда у вас есть новорожденный.
Что включают послеродовые витамины?
Послеродовые витамины могут зависеть от их предполагаемой цели, но большинство из них включают в себя несколько основных питательных веществ:
Железо. Ваше тело нуждается в железе, чтобы производить гемоглобин и доставлять кислород по всему телу. Его недостаток может привести к анемии у молодых матерей. У младенцев железо поддерживает развитие мозга. Данные CDC показывают, что у большинства младенцев достаточно запасов железа в течение первых 4 месяцев жизни, но после этого у детей, находящихся на грудном вскармливании, его часто не хватает. Однако, как только они начинают есть твердую пищу, дети могут удовлетворять свои потребности в питательных веществах с помощью продуктов, богатых железом.
Витамин D. Иногда называемый кальциферолом, вы можете получить витамин D из пищи, пребывания на солнце или пищевых добавок. Этот витамин помогает вашему организму усваивать кальций, что делает его жизненно важным для здорового роста костей. Это также может ограничить воспаление. Кормящие женщины должны получать 600 международных единиц (МЕ) в день.
Витамин D не проникает в грудное молоко, поэтому дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто не получают его в достаточном количестве. Многие специалисты рекомендуют капли витамина D. В противном случае некоторые младенцы получают достаточное количество витамина D из смеси.
DHA. Докозагексаеновая кислота (DHA) - это омега-3 жирная кислота, которая входит в состав некоторых пренатальных и постнатальных витаминов. Это имеет решающее значение для растущего мозга плода, а также для новорожденных и младенцев в период быстрого роста.
Матери могут получать достаточное количество ДГК в своем рационе, чтобы передать ее своим детям, находящимся на грудном вскармливании. Добавки могут быть полезны на всех этапах младенчества, особенно для недоношенных детей.
Холин. Как и ДГК, холин играет важную роль в развитии мозга. Он также имеет много преимуществ для матерей, в том числе лучший иммунный ответ.
Институт медицины (теперь известный как Национальная медицинская академия) рекомендует женщинам получать 450 миллиграммов (мг) холина в день во время беременности и 550 мг в день во время грудного вскармливания.
Послеродовые витамины могут также включать:
- Витамин Е
- Витамин К
- Рибофлавин
- Биотин
- Кальций
- Йод
- Цинк
Когда и как принимать послеродовые витамины
Как следует из названия, послеродовые витамины следует принимать после рождения. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете начать их прием.
Как долго вы принимаете эти витамины, зависит от причины, по которой вы их принимаете. Многие женщины полагаются на послеродовые витамины во время грудного вскармливания. Другие перестают принимать их, когда исчезают определенные проблемы, например гормональные изменения.
Если вы не уверены, стоит ли вам продолжать принимать послеродовые витамины, рассмотрите приоритеты своего здоровья. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Если вы хотите продолжать принимать витамины, когда вам больше не нужны послеродовые витамины, вы можете перейти на стандартные поливитамины.
Должен ли я принимать дородовые или послеродовые витамины?
Ваше решение использовать дородовые или послеродовые витамины после родов будет зависеть от ваших приоритетов. Принимать витамины для беременных после родов - это нормально, и врачи рекомендуют их. Если вы нашли марку, которая вам нравилась во время беременности, возможно, вы сможете продолжать принимать тот же тип витамина после родов.
Если вас беспокоит выработка молока или у вас есть другие послеродовые проблемы, послеродовые витамины могут быть лучшим вариантом. Ваш врач может помочь вам найти тот, который лучше всего подходит для вас.