Миф или правда? Какова правда о предполагаемых причинах болей в суставах?
Миллионы немцев страдают от болей в суставах. Пострадавшие люди иногда утверждают, что симптомы возникают из-за повышенной кислотности организма. В качестве причин болей также упоминаются ожирение и сырая погода. Но какие предположения верны, а какие всего лишь мифы? У экспертов есть ответы.
Миллионы людей страдают от болей в суставах
Боль в суставах широко распространена. Обычно поражаются руки, колени и бедра. Причины симптомов включают ацидоз в организме, чувствительность к погоде или избыточный вес. Но действительно ли это причины болей в суставах? Общество артроскопии и хирургии суставов (AGA) комментирует распространенные предположения.
Повышенная кислотность, чувствительность к погодным условиям, ожирение и прочее: Есть, по-видимому, много причин боли в суставах. Эксперты комментируют распространенные предположения.
Вызывает ли ацидоз артроз?
По мнению специалистов, артроз является наиболее распространенным заболеванием суставов. Часто утверждается, что больные не должны есть мяса и есть мало сыра, среди прочего. Потому что такие продукты закисляют организм, а это, как говорят, способствует развитию артроза.
АГА объясняет в своем заявлении: О закислении организма говорят, когда кислотная нагрузка в организме высока из-за несбалансированного питания с большим количеством мяса, колбасы, сыра, зерновых продуктов и сладостей. и несколько овощей и фруктов увеличивается.
Причина этого кроется в различном метаболизме пищи. Белкосодержащие продукты, такие как мясо, рыба, яйца, а также зерновые продукты, такие как хлеб, пирожные, печенье, алкоголь, кофе и сахар, являются кислотообразующими, в то время как фрукты и овощи обычно имеют щелочеобразующий эффект.
Если организму приходится постоянно выделять много кислот, среди прочего возрастает значение гормона стресса кортизола. Постоянно повышенный уровень кортизола может, в свою очередь, оказывать негативное влияние на кости и приводить к остеопорозу (потере костной массы) - одной из причин артроза (изнашивания суставов).
Даже если связь сложная и помимо остеопороза существует множество других причин артроза, согласно AGA, сбалансированное питание обязательно рекомендуется для предотвращения заболеваний костей.
Износ суставов из-за чрезмерных физических нагрузок?
Здоровая кость может быть постоянно нагружена в старости. Движение - это именно то, что нужно костям, чтобы оставаться здоровыми. Если этого не происходит в достаточной мере, содержание воды в ткани уменьшается, а хрящ становится менее эластичным.
Результат: Сначала возникает поверхностная шероховатость, которая с определенной степени увеличивается все быстрее и быстрее. Затем это может привести к страшному остеоартриту сустава.
Инфекции суставов, аутоиммунные заболевания или неправильное питание также могут спровоцировать эти патологические процессы.
Однако требуется осторожность в случае повреждения кости. Остеоартрит может развиться в результате неправильного положения или травм, которые усугубляются стрессовыми контактными видами спорта (например, футболом, гандболом, баскетболом) или частыми видами спорта (например, теннисом, степ-аэробикой, сквошем).
Мало упражнений способствует изнашиванию суставов?
«В случае проблем с суставами применяется спортивный принцип: много двигайся, мало напрягайся», - объяснил профессор, доктор наук. Андреа Мёрер, заместитель президента Немецкого общества ортопедии и травматологии (DGOU) в заявлении.
«Идеальны циклические движения, которые равномерно перемещают сустав без применения силы», - говорит врач.
Кроме всего прочего, езда на велосипеде и плавание являются видами спорта, полезными при артрозе.
Упражнения также могут предотвратить износ суставов. Не зря говорят: кто отдыхает, тот ржавеет». С 30 лет тело начинает терять мышечную массу, пишет AGA.
Физические упражнения и спорт абсолютно необходимы для поддержания тела в форме. Если вы даете себе волю на годы и таким образом ослабляете свой организм, вы не защищаете свои кости, а создаете для них дополнительную нагрузку.
Что может показаться парадоксальным, так это то, что мышцы несут скелет и тем самым защищают его от износа. Если вы хотите снова заниматься спортом после длительного перерыва, вам придется постепенно привыкать к нагрузке на мышцы.
Постоянные чрезмерные нагрузки на суставы из-за отсутствия опорных мышц могут привести к небольшим разрывам хряща и тем самым спровоцировать артроз.
Кстати, с тяжелыми диетами тоже советуют соблюдать осторожность: на внезапный сброс калорий организм реагирует экстренной программой и расщепляет мышцы, чтобы в дальнейшем расходовать меньше энергии.
Все, кто хочет похудеть, должны обратить внимание на белки в своем рационе и достаточно заниматься спортом.
Почувствуйте погоду своими костями
Многие люди чувствительны к погоде и за несколько часов чувствуют приближение дождя или грозы. Помимо головных болей, усталости и раздражительности, распространенными симптомами также являются боли в суставах и мышцах.
После того, как мы долго смеялись над бабушкой, тетей или дядей, когда они жаловались, теперь мы знаем больше о возможных связях.
Исследователи также провели исследования того, как плохая погода влияет на боль.
Одна из теорий гласит, что болевые ощущения возникают не из-за дождя, сырости и холода, а из-за изменений атмосферного давления. Атмосферное давление - это вес атмосферы вокруг нас.
Это давление сжимает ткани тела. Если давление воздуха падает, ткань может расширяться еще больше и в результате давить на суставы, что может проявляться болью.
Связь еще не доказана научно, но есть подсказки о том, насколько чувствительной на самом деле является погода:
Тепло помогает, например, грелки в перчатках, многослойная одежда, предотвращает отек конечностей, например. B. с помощью упражнений или ношения компрессионных перчаток на ночь, разогрева перед выходом на мороз - и пребывания в хорошем настроении: мозг может соединять многие ощущения!
Избыточный вес нагружает суставы
Ожирение является одной из наиболее важных причин износа суставов. Уже пять килограмм лишнего веса удваивают риск развития артроза коленного сустава.
Помимо колена, особенно страдает бедро. Оба сустава несут основную нагрузку избыточного веса и должны обеспечивать стабильность и подвижность. Если также не хватает упражнений, поддерживающие мышцы также будут отсутствовать в долгосрочной перспективе.
Хрящ теряет эластичность и все меньше и меньше способен защищать кость, предупреждают эксперты AGA - Society for Arthroscopy and Joint Surgery.
Мы рекомендуем использовать калькулятор ИМТ для оценки вашего веса. До значения 24,9 ваш вес находится в пределах нормы.
Хорошие новости для пожилых людей: согласно американскому долгосрочному исследованию, в пожилом возрасте вес может быть немного выше. Люди в возрасте 80 лет и старше жили дольше с ИМТ от 25 до 29,9.