Некоторые пищевые продукты ответственны за возникновение диареи, в то время как другие помогают немедленно справиться с симптомом.
Посмотрите, какую диету вы должны выбрать, если у вас диарея, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества, не усугубляя дискомфорт.
|
Смотрите также это: Желудок: когда это признак серьезной проблемы |
В случае диареи специалисты рекомендуют перевариваемую пищу, которая успокоит желудок. Вот некоторые из них:
- отварной картофель
- поджаренный хлеб
- крабы
- рис
- Жареная курица без кожи
- яблоко (без кожуры)
- вареная морковь
- йогурт (в небольшом количестве)
- банан
Хлеб и рис должны быть белыми, а не цельными. Продукты из цельного зерна обеспечивают большее количество клетчатки, питательного вещества, необходимого для нашего организма, что, однако, усугубляет диарею. Увеличенное потребление волокна рекомендуется в случае запора.
Йогурт содержит пробиотики, «хорошие» бактерии, которые способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. С другой стороны, банан легко усваивается, и в то же время он помогает восполнять электролиты, которые теряются организмом из-за диареи.
Избегайте употребления большого количества жира, многих молочных продуктов (как уже упоминалось, полезно есть немного йогурта), большого количества сахара, алкоголя и кофе, а также продуктов, которые обычно вызывают вздутие живота, таких как бобы, брокколи, капуста и цветная капуста.
Кроме того, постарайтесь пить много жидкости, так как диарея может обезвоживать организм.