Когда у вас остеоартрит (ОА), мир выглядит по-другому. Каждый стул, бензоколонка и полка продуктового магазина представляют собой новый вызов и шанс для вспышки.
Мир не изменится в угоду вашему OA, но вы контролируете то, что происходит дома. Несколько небольших изменений в вашем распорядке дня могут иметь большое значение.
Если вы чувствуете боль, когда стоите или ходите, попробуйте подтяжки или стельки для обуви. Они удерживают прямое давление на ваши суставы. Попросите рекомендации у своего врача.
Заполните свои ящики инструментами, облегчающими захват предметов. Крючок облегчает расстегивание пуговиц на рубашке. Ножницы с пружинным механизмом облегчают резку.
Переставьте шкафы так, чтобы самые тяжелые предметы хранились возле талии, чтобы предотвратить сгибание и дополнительное давление на колени, если там находится ваша боль ОА.
Вспышки остеоартрита не ждут, пока вы встанете. Когда вы сидите или спите, подложите подушки так, чтобы они поддерживали вашу шею и спину.
Экспериментируйте с теплом и холодом. Выясните, на какой из них ваш OA лучше всего реагирует, и используйте его, чтобы свести к минимуму боль и скованность.
Если помогает тепло, попробуйте теплые ванны или душ, чтобы кровь циркулировала вокруг болезненных суставов. Двадцать минут с грелкой также помогают, как и следующие методы:
Влажные грелки из местной аптеки. Сделайте свой собственный, положив влажную тряпку для мытья посуды в сумку для морозильной камеры. Нагрейте его в микроволновой печи на несколько секунд, заверните в полотенце и нанесите на кожу.
Успокойте больные суставы рук. Натрите их минеральным маслом, наденьте резиновые перчатки для мытья посуды и подержите их под теплой водопроводной водой.
Попробуйте теплую ванночку с парафином для воска для рук и ног Вы можете купить ее в аптеках и магазинах косметики. Включите парафиновую ванну, чтобы расплавить воск. Это может занять до 30 минут. Окуните руку или ногу в несколько раз, чтобы покрыть и обернуть полиэтиленовым пакетом, чтобы сохранить тепло. Снимите воск через 20 минут.
Если у вас острая боль, попробуйте что-нибудь холодное. В отличие от тепла, холод замедляет кровообращение, уменьшает отек и вызывает онемение нервных окончаний, которые посылают болевые сигналы в ваш мозг.
Холодные ванны не доставляют удовольствия, но они могут понравиться вашему ноющему суставу. Части вашего тела, такие как руки, ноги, колени или локти, можно немного поплавать в миске со льдом и водой.
Гелевые пакеты Icy часто поставляются в футляре, который помогает им окружать сустав. Вы можете сделать свой собственный из пластикового пакета с застежкой-молнией, двух чашек воды и небольшого количества медицинского спирта. Или просто используйте старый трюк с пакетом замороженных овощей. Какой бы метод вы ни использовали, установите для него 20-минутный лимит времени.
И не забывайте о повседневных радостях, которые отвлекают внимание от вашей боли. Окружите себя фотографиями людей, которых вы любите, проводите время на солнышке и слушайте музыку, которая делает вас счастливыми. Хорошие запахи и приятная еда (но не слишком много!) также вызывают положительные эмоции.