Когда вы лечитесь от рака, как никогда важно правильно питаться и получать адекватное питание, но также может быть труднее, чем когда-либо, придерживаться сбалансированной противораковой диеты. Ваше тело работает сверхурочно, чтобы бороться с раком, а также восстанавливать здоровые клетки, которые могли быть повреждены в результате побочного эффекта лечения, такого как химиотерапия и облучение. В то же время многие методы лечения рака, особенно химиотерапия, имеют побочные эффекты, которые истощают ваши силы и снижают аппетит. Так как же убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для сбалансированной диеты при раке?
- Участвуйте в регулярных упражнениях. Лучше всего ходить пешком.
- Ограничьте потребление калорий. Избыток калорий вреден для роста рака. Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы добраться до следующего приема пищи, а не в обычном американском стиле, когда вы едите все, что можете, как будто вы никогда больше не будете есть.
- Получайте солнечный свет ежедневно. Людям с более темной кожей нужно больше солнечного света.
- Не следуйте этим или любым другим рекомендациям чрезмерно. Ключ к умеренности.
- Здоровое сердце - здоровая простата. Болезни сердца по-прежнему являются убийцей № 1, даже у мужчин с раком простаты.
- Разнообразие продуктов, которые вы едите, очень важно. Увеличивайте разнообразие.
- Помните, что добавки - это добавки. Они не предназначены для замены разумной диеты; их цель состоит в том, чтобы дополнить разумную диету. Пищевые добавки - плохая альтернатива еде с высоким содержанием необходимых питательных веществ.
- Регулярно посещайте врача для раннего выявления и профилактики. Будьте активными, а не реактивными.
Рекомендации по питанию
Двумя диетами, которые, как известно, связаны с долголетием и снижением риска рака простаты, являются традиционная японская диета и южно-средиземноморская диета. Японская диета богата зеленым чаем, соей, овощами и рыбой, а также содержит мало калорий и жиров. Средиземноморская диета богата свежими фруктами и овощами, чесноком, помидорами, красным вином, оливковым маслом и рыбой. В обоих продуктах мало красного мяса.
В частности, вы должны учитывать эти принципы при пересмотре своего ежедневного рациона:
- Сократите потребление животных жиров. Исследования показывают, что избыток жира, в первую очередь красного мяса и жирных молочных продуктов, стимулирует рост рака предстательной железы.
- Избегайте трансжирных кислот, которые, как известно, способствуют развитию рака. В них много маргарина, а также жареных и печеных блюд.
- Увеличьте потребление свежей рыбы, которая богата очень полезными альфа-омега-3 жирными кислотами. В идеале ешьте холодноводную рыбу, такую как лосось, сардины, скумбрия и форель, по крайней мере два-три раза в неделю. Рыба должна быть вареной, запеченной или приготовленной на гриле (не сожженной и не обугленной). Избегайте жареной рыбы.
- Значительно увеличьте ежедневное потребление свежих фруктов, трав и овощей. Мощные противораковые питательные вещества регулярно обнаруживаются в красочных фруктах и овощах, свежих травах, листовых зеленых овощах, орехах, ягодах и семенах.
- Избегайте диет с высоким содержанием кальция, которые, как было доказано, стимулируют рост рака предстательной железы.
- Ежедневно принимайте поливитамины с комплексом В и фолиевой кислотой.
- Избегайте добавок с высоким содержанием цинка.
- Увеличьте потребление натурального витамина С, включая цитрусовые, ягоды, шпинат, дыню, сладкий перец и манго.
- Пейте зеленый чай несколько раз в неделю.
- Избегайте чрезмерного употребления консервированных, маринованных или соленых продуктов.
- Ешьте красный виноград, пейте сок из красного винограда или красное вино регулярно.
- Ешьте чаще листовые темно-зеленые овощи.
- Крестоцветные овощи защищают от рака. К ним относятся капуста, брокколи и цветная капуста.
- Помидоры и особенно томатные продукты очень богаты ликопином, мощным противораковым веществом. Сюда входят соус для пиццы, томатная паста и кетчуп.
- Избегайте льняного масла. Это может стимулировать рост рака простаты. Вы можете получить очень полезные альфа-омега-3 жирные кислоты, необходимые вам, из свежей рыбы и орехов.
- Используйте оливковое масло, которое очень полезно для здоровья и богато витамином Е и антиоксидантами. Масло авокадо тоже хорошо. Избегайте масел с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, таких как кукуруза, рапс или соя.
- Принимайте витамин Е, от 50 до 100 МЕ гамма- и d-альфа, только с одобрения вашего врача. Некоторые недавние исследования выразили обеспокоенность по поводу серьезных рисков, связанных с потреблением витамина Е. Природные источники включают орехи, семена, оливковое масло, масло авокадо, зародыши пшеницы, горох и обезжиренное молоко.
- Селен является очень мощным антиоксидантом и основной молекулой иммунной системы вашего организма. Большинство исследований поддерживают ежедневную добавку селена в количестве 200 мкг в день. Преимущества кажутся только для тех, у кого низкий уровень селена, который трудно и дорого измерить. Поскольку он стоит всего около 7 центов в день и не токсичен при таких уровнях, всем мужчинам разумно принимать селен. Природные источники включают бразильские орехи, свежую рыбу, зерновые, грибы, зародыши пшеницы, отруби, цельнозерновой хлеб, овес и коричневый рис..