Скорее всего, большинству из нас сложно поддерживать хороший баланс в жизни, когда дело касается семьи, здоровья и работы. Мы склонны отдавать предпочтение одному перед другим, создавая разрыв, который оставляет нас растрепанными и неуравновешенными. В то время как нездоровый образ жизни может привести к множеству проблем, таких как кислотность, несварение желудка, стресс и другие заболевания, связанные с образом жизни, Аюрведа может помочь создать гармонию между телом, разумом и духом, чтобы поддерживать баланс, который укрепляет наше здоровье.
Практика Аюрведы основана на убеждении, что все сферы жизни влияют на наше здоровье. В США аюрведа является дополнительным вариантом медицинского обслуживания, используемым многими американцами, которые включают аюрведические элементы, такие как массаж, медитация или очищающие методы лечения, для лечения заболеваний. Памела Куинн, аюрведический специалист, учитель йоги, социальный предприниматель, лайф-коуч и автор книги «Стихийное очищение», считает, что Аюрведа - «мать исцеления». «Таким образом, эта философия содержит очень практичные процедуры для поддержания здоровья и предотвращения болезней», - сказал Куинн в электронном письме Medical Daily.
С утра до вечера эти аюрведические советы по здоровью помогут нам научить человеческий организм, как оставаться здоровым естественным образом.
1. Пейте теплую воду с лимоном утром
Питьевая теплая вода с лимоном - один из самых простых аюрведических способов улучшить наше здоровье. Кислотность лимона способствует регулярному поступлению в организм, предотвращая накопление токсинов в пищеварительном тракте. Теплая вода может удалить накопленные токсины, циркулирующие в кровотоке, и не дать ему оставаться на месте и вызывать болезни. Куинн предлагает: «Перед завтраком выпейте горячей воды с небольшим количеством лимона, чтобы разжечь пищеварительный огонь». Важно следить за тем, чтобы вода была комнатной температуры, так как холодная вода утром может шокировать ваш организм.
2. Добавьте корицу в чай / кофе
Корица считается «древней целебной специей», которая не только усиливает вкус любого блюда, но и имеет множество преимуществ для здоровья, замеченных в аюрведической медицине. Сунита Кумар, функциональный диетолог и эксперт по женскому здоровью, которая боролась с синдромом поликистозных яичников, верит в силу пищевых продуктов. Корица - это «успокаивающая аюрведическая специя, которая регулирует уровень сахара в крови, который выбрасывает кофеин», - сказал Кумар в электронном письме Medical Daily. Также специя успокаивает нервную систему.
3. Поскребите язык
Аюрведическая медицина предполагает, что наш язык может рассказать нам о нашем здоровье. Это связано с тем, что поверхность языка, как известно, является рассадником накопленной токсичности. Использование стального скребка для языка может удалить «ама» - токсины с нашего языка - и стимулировать определенные нервы, которые стимулируют пищеварение. Скребок для языка предотвратит повторное всасывание токсинов организмом, что может привести к затрудненному дыханию, проблемам с пищеварением и ослаблению иммунной системы. «Уборка помогает удалить их из организма и помогает при различных проблемах со здоровьем», - сказал Кумар.
4. Сделайте вытягивание масла
Полоскание маслом - одна из самых известных аюрведических практик в последнее время. Полощите рот кокосовым или кунжутным маслом в течение 10-20 минут, чтобы удалить сотни бактерий, в том числе стрептококк. Ирен Росс, тренер по здоровью и питанию, сообщила Medical Daily в электронном письме, что прием масла, особенно в случае бактерий Streptococcus, «помогает при инфекциях носовых пазух и боли в горле». По словам Росс, крайне важно удалить как можно больше токсинов изо рта, потому что бактерии могут проникнуть изо рта в сердце и другие органы.
5. Смажьте свое тело маслом
Массаж тела с маслом помогает улучшить текстуру кожи и придает здоровое сияние. Лучше всего нанести массажное масло на себя утром перед купанием или душем для оптимального впитывания. В целом, «масляный массаж помогает вывести токсины и снизить стресс, удалить химические вещества и энергию, которые нарушают баланс в организме», - сказал Кумар.
6. Хороший сон
Будь то аюрведическое лекарство или никакое лекарство, хорошо известно, что хороший ночной сон необходим для правильного функционирования на следующее утро. Поддержание регулярного режима сна считается одним из главных факторов здоровья в Аюрведе, что предполагает, что мы должны бережно относиться к своему времени сна. В блоге Махариши Аюрведы, базирующемся в Великобритании, говорится: «Аюрведа описывает сон как один из трех столпов здоровья, наряду с едой и сбалансированной жизнью». В идеале рекомендуется ложиться с 22:00. не позднее 6 часов утра, чтобы начать день со свежим и ясным умом.
Эти аюрведические советы по здоровью научат ваше тело оставаться здоровым и прожить долгую жизнь.