Вы должны научиться заботиться о своем здоровье каждый день, чтобы хорошо жить с диабетом 2 типа. Хорошая новость заключается в том, что есть много безопасных способов позаботиться о своем состоянии в домашних условиях. Они помогают вам управлять своей болезнью так же, как вы управляете другими сферами своей жизни, такими как работа, домашние дела и семейный бюджет. И они могут помочь вам почувствовать контроль над своим здоровьем.
Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать.
Делайте домашние тесты на сахар в крови
Знание – сила, когда дело касается уровня сахара в крови. Если вы обнаружите, что ваши уровни не там, где они должны быть, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть их в нужное русло. Поэтому обязательно проверяйте регулярно. Несколько основных советов:
- Выберите место для тестирования. Большинству глюкометров нужно, чтобы вы укололи кончик пальца, чтобы проверить кровь. Но некоторые новые аппараты могут брать пробы с других участков тела, например, с плеча или бедра.
- Спросите своего врача, когда вам следует проверять уровень сахара в крови – например, перед едой, после тренировки, перед сном или когда вы считаете, что он низкий.
- Составьте план со своим врачом, что вам нужно делать, когда ваши уровни слишком высоки или слишком низки. Кроме того, спросите, когда вам следует звонить им, если они слишком далеки от цели.
- Записывайте свои показания. Вы можете записывать их в блокнот, отслеживать их в приложении или полагаться на функцию памяти вашего глюкометра. Они помогут вам увидеть тенденции и выявить любые проблемы. Они также помогут вашему врачу, так что возьмите их с собой на следующий прием.
Следите за своим весом
Имеете лишние килограммы? Если у вас избыточный вес, независимо от того, насколько вы тяжелы, вы можете снизить уровень сахара в крови, если похудеете. Даже потеря 10 или 15 фунтов имеет преимущества для здоровья.
Банка для похудения:
- Снижение уровня сахара в крови
- Снизить кровяное давление
- Повышение уровня холестерина
- Уменьшите нагрузку на бедра, колени, лодыжки и стопы
- Дарит вам больше энергии и позволит вам дышать легче
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать план по снижению веса. Затем поговорите со специалистом по диабету или диетологом, чтобы выяснить, какие здоровые изменения вы можете соблюдать всю жизнь. Лучшая диета и режим упражнений могут быть большим подспорьем. Но если эти привычки не сработали для вас, спросите своего врача, могут ли лекарства для похудения или хирургическое вмешательство быть хорошим вариантом.
Сон и диабет
Недостаток отдыха - это проблема для всех, но это может быть еще более серьезной проблемой для людей с диабетом: некоторые исследования показывают, что плохой ZZZ может означать худший контроль уровня сахара в крови. И дело не только в количестве сна, которое вы получаете - его качество может иметь значение, когда речь идет об улучшении уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Если вам трудно заснуть или уснуть, спросите у своего врача, как лучше отдыхать. Они могут помочь вам понять, почему вы теряете сон. Если проблема со здоровьем не дает вам уснуть, они могут порекомендовать некоторые методы лечения, которые могут помочь, например лекарства от невропатии или дыхательный аппарат от апноэ во сне.
Вы также можете:
- Практикуйте техники релаксации или дыхательные упражнения прямо перед сном.
- Выполняйте регулярные физические упражнения, но постарайтесь закончить тренировку как минимум за 3 часа до того, как вы отправитесь спать.
- Не курите и не пейте кофеин или алкоголь вечером.
Вставай и занимайся чем-нибудь еще вне своей спальни, когда не можешь уснуть. Не возвращайтесь в постель, пока не почувствуете сонливость.
Подумайте о пищевых добавках и натуральных средствах
Сделайте домашнее задание, прежде чем попробовать добавку. Некоторые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, но другие могут быть вредны для людей с этим заболеванием. Помните, что FDA не регулирует их так же, как лекарства. Будьте осторожны, рассматривая надписи на бутылках и этикетках.
Наилучший вариант: всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные добавки.
Есть также много естественных методов, которые вы можете попробовать, чтобы контролировать диабет. Они включают альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, управляемые образы, йога, гипноз и массаж. В то время как некоторые из этих средств, такие как методы релаксации, безопасны и их легко выполнять дома, для других может потребоваться специально обученный практикующий врач. Поговорите со специалистом по диабету о том, что может вам помочь.
Инструменты высоких технологий
От приложений для смартфонов до инсулиновых помп – множество гаджетов помогут вам справиться с этим заболеванием.
Например, все более сложные приложения и программы позволяют людям с диабетом, использующим обычные глюкометры, отслеживать и анализировать тенденции уровня сахара в крови. Вы можете загружать и сохранять данные со своего глюкометра на компьютер, а затем просматривать диаграммы, которые показывают, как часто ваши уровни были в пределах нормы, а также выше или ниже нормы.
Кроме того, «комбинированные инструменты» позволяют следить за уровнем сахара в крови и вводить инсулин с помощью инсулиновой помпы - и все это в одном устройстве.
Глюкометр непрерывного действия – это устройство, которое ваш врач может прикрепить к вашей коже и которое будет измерять уровень сахара в крови каждые несколько минут в течение нескольких дней. Это может помочь вам найти лучшие способы скорректировать диету, физические упражнения и лекарства от диабета для оптимального контроля.
Поговорите со своим лечащим врачом или лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.