Когда дело доходит до фаббинга, люди предпочитают использовать свои мобильные телефоны, даже если они находятся в компании. Какие негативные последствия это может иметь для отношений и что стоит за явлением.
Романтический ужин при свечах и с вином - а свидание просто прокручивается в телефоне. Когда дело доходит до фаббинга, люди предпочитают смотреть в свои смартфоны, чем разговаривать с другим человеком. Это может быть плохим знаком не только при знакомстве, но и в более длительных отношениях и дружбе. Но о чем именно?
Определение фаббинга: что это такое?
Слово «Phubbing» состоит из английских слов «phone» (мобильный телефон) и «snubbing» или «to snub Someone» (оскорбить кого-то). Это намекает на неприятное ощущение, которое фаббинг вызывает у другого человека, если другой человек предпочитает свайпать по мобильному телефону во время совместного времяпрепровождения.
Но постоянные звонки бесчисленных приложений и сообщений продолжают искушать нас «быстро» взглянуть на наши мобильные телефоны, чтобы ничего не пропустить: согласно исследованию, немцы проводят второй год пандемии В среднем десять часов на экране каждый день
Фаббинг - не новая разработка: еще в 2013 году была запущена кампания «Стоп фаббинг», к которой и относится термин фаббинг. Это была маркетинговая кампания австралийского словаря Macquarie. Фаббинг-неологизм использовался для рекламы выпуска нового словаря
Фаббинг: вот причины
С появлением смартфона он стал нашим постоянным спутником: звонки, сообщения, электронная почта, социальные сети и календари - теоретически вся наша жизнь может проходить онлайн и где угодно. Тем, кто активно пользуется сотовыми телефонами в повседневной жизни, может быть сложнее самостоятельно отложить телефон.
Другими причинами фаббинга могут быть:
- Увеличение использования мобильных телефонов в результате пандемии или даже зависимости от смартфонов.
- Страх упустить еще один приятный опыт или остаться вне связи. Это явление известно как «FOMO» (страх упустить возможность).
- Наградные стимулы, которые в основном запускаются в социальных сетях или в играх и призваны побудить нас больше использовать приложения.
- Мало или совсем нет интереса к другому человеку.
- Неуверенность в социальной ситуации или собственной личности.
Фаббинг может происходить бессознательно (например, из-за зависимости от смартфона) или сознательно (например, из-за отсутствия интереса). Но даже если причины фаббинга могут быть самыми разными, обычно проявляется он одинаково.
Фаббинг: Вы можете узнать его по этим характеристикам
Следующие характеристики указывают на то, что ваш собеседник:phubbt вам, а не просто коротко отвечает на важное сообщение WhatsApp:
- Мобильный телефон постоянно находится на столе или постоянно в руке.
- Ваша концентрация внимания очень коротка, и человек легко отвлекается на внешние раздражители (например, звуки мобильного телефона).
- Ваш собеседник не проявляет особого интереса или не проявляет никакого интереса, не задает никаких вопросов и не поддерживает разговор.
- Люди продолжают брать свои мобильные телефоны и долго без разбора листать страницы.
Если вы заметили у себя эти признаки, потренируйтесь убирать смартфон подальше. Исследования показывают, что Фаббинг чрезвычайно вреден для ваших отношений.
Фаббинг: вот что это значит для ваших отношений
Одно исследование показало, что фаббинг отрицательно влияет на удовлетворенность отношениями и может даже быть индикатором общего плохого самочувствия. Даже в отношениях, стиль привязанности которых в большей степени характеризуется страхом и неуверенностью, может быть определен больший конфликтный потенциал в связи с фаббингом, чем в отношениях, в которых оба чувствовали себя в безопасности.
Эти выводы можно применить и к дружбе. «Фаббингом» вы сообщаете другому человеку, что он:она не важна для вас и что разговор не является приоритетом.
Фаббинг: что с этим делать
Если вы часто сидите в сотовом телефоне, эти советы помогут вам перестать фаббить:
- Установите фиксированное время мобильного телефона и отслеживайте время экрана на мобильном телефоне. Приложения (такие как Forest) также могут помочь сократить время на смартфоне.
- Установите ограничения по времени в приложениях социальных сетей или в настройках смартфона (работает с iOS и Android).
- Ненужные приложения, которыми вы почти не пользуетесь или больше не пользуетесь Удалить со смартфона.
- Держите телефон в кармане для совещаний и принимайте только важные сообщения и звонки.
- Или даже включите телефон беззвучный режим или режим полета.
Если вы видите фаббинг у своего партнера или друга, эти предложения могут помочь вам решить проблему напрямую:
- "Я не чувствую себя ценным, когда ты разговариваешь по телефону, когда мы встречаемся."
- "Меня беспокоит, что ты так много смотришь в свой телефон. Не мог бы ты положить его?"
- "Мне больно, что ты не обращаешь на меня внимания."
Также подумайте о том, как вы можете восстановить связь в автономном режиме и создать больше близости. Потому что даже если смартфоны являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, это полезно не только для ваших отношений, но и для вас самих, чтобы в данный момент снова
Текст: Анабель Паа