Фибромиалгия - это сложное заболевание, которое может вызывать такие явления, как:
- Усталость
- Боль в теле
- Проблемы со сном
- Мозговой туман
Существует путаница и дезинформация о том, что вызывает болезнь (ученые не знают) и как ее лечить. Давайте отделим факты от вымысла.
Миф: Фибромиалгия все в вашей голове
Люди с фибромиалгией часто говорят, что другие, в том числе некоторые медицинские работники, говорили им, что этой болезни не существует. Частично это может быть связано с тем, что не существует четкого теста, который говорит, что он либо есть, либо его нет.
Фибромиалгия, как и диабет, высокое кровяное давление и депрессия, существует по шкале. Симптомы складываются и могут ухудшиться, пока ваш врач не решит, что у вас есть. Не всегда очевидно, что вы делаете, и не все врачи согласны с тем, что составляет диагноз.
Миф: Фибромиалгия – это разновидность депрессии
Некоторые называют фибромиалгию «замаскированной депрессией». Но не все с фибромиалгией сообщают о депрессии.
На самом деле пожизненная депрессия случается примерно у 40% людей с фибромиалгией. Более того, многие люди страдают депрессией без хронической боли и других симптомов фибромиалгии. Путаница может быть связана с тем, что некоторые симптомы этих двух состояний перекрываются. То, что определенные гены и психологические особенности связаны с обоими заболеваниями, вероятно, добавляет к этому. Но это не значит, что они одинаковы. На самом деле продолжаются исследования причин обоих состояний.
Миф: у вас должны быть болезненные точки, чтобы иметь фибромиалгию
В течение последних 3 десятилетий врачи искали болезненные точки для диагностики фибромиалгии. Это пятна на теле, такие как челюсть, плечо, плечо, предплечье, бедро, верхняя часть ноги и т. д., которые чувствительны или болезненны на ощупь.
Недавние исследования показывают, что около 20% людей с фибромиалгией могут не иметь этих чувствительных точек.
Сегодня врачи спросят вас о боли в каждой из пяти областей вашего тела:
- Аксиальная область (шея, грудь, живот и спина)
- Левая верхняя область (челюсть, плечо, рука)
- Левая нижняя область (бедро, ягодица, нога)
- Правая верхняя область (челюсть, плечо, рука)
- Правая нижняя область (бедро, ягодица, нога)
Они также захотят узнать, есть ли у вас общие симптомы фибромиалгии, такие как проблемы со сном, усталость или туман в голове. Чтобы помочь им поставить диагноз, они будут оценивать ваши ответы по контрольному списку, называемому широко распространенным индексом боли, и тесту, называемому шкалой тяжести симптомов.
Миф: лечения фибромиалгии не существует
Врачи могут назначать такие лекарства, как обезболивающие, антидепрессанты и противосудорожные препараты, чтобы облегчить симптомы фибромиалгии. Но лекарства будут действовать по-разному для разных людей.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше без лекарств:
Высыпайтесь. Сделайте свою спальню прохладной, тихой и темной. Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день и создайте расслабляющую процедуру перед сном, которая может включать такие вещи, как теплая ванна, легкое чтение и упражнения на расслабление.
Регулярно занимайтесь спортом. Вам не обязательно бежать марафон или даже ходить в спортзал. Прогулки, садоводство и йога могут быть отличными вариантами. Старайтесь заниматься по 30 минут в большинство дней недели. Но избегайте тяжелых упражнений перед сном. Что бы вы ни решили делать, перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Снять стресс. Это может означать избегание определенных ситуаций или, если это невозможно, выполнение действий, которые могут вас успокоить, таких как медитация или тай-чи.
Спросите о терапии Физиотерапевт может научить вас упражнениям, которые помогут вам стать сильнее. Эрготерапевт может помочь вам изменить то, как вы делаете определенные вещи, чтобы вашему телу было легче справляться с ними. Разговорная терапия, как и когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам почувствовать себя лучше и научить вас справляться со стрессовыми ситуациями здоровым образом.
Попросите направление у своего врача.
Узнайте о своем состоянии. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете отстаивать свои потребности. Кроме того, знания могут облегчить тревогу и улучшить эффективность лечения.