Многие люди с атопическим дерматитом используют кремы, таблетки и инъекции, чтобы укротить воспаленную кожу. Но исследования показывают, что терапия разума и тела, такая как гипноз, может использоваться наряду с традиционными методами лечения.
Что такое гипноз и как он работает?
Гипноз - это полубессознательное состояние, в котором вы более сосредоточены, расслаблены и открыты для внушений. Это также называется гипнотерапией или гипнотическим внушением. Как правило, во время этого процесса вас будет сопровождать терапевт или другой обученный специалист.
Гипноз может помочь вам справиться с такими проблемами, как отказ от курения или переедание. Это также способ облегчить боль, тревогу и посттравматический стресс. Гипноз может работать как часть более широкого плана лечения вашего конкретного поведения или состояния.
Во время сеанса гипноза ваш терапевт будет говорить мягким, успокаивающим голосом. Они будут использовать образы и словесные подсказки, чтобы помочь вам расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Как только вы окажетесь в безопасном месте, терапевт предложит способы достижения ваших целей, какими бы они ни были.
Возможно, вы слышали, что гипноз заставляет вас терять контроль или что вы теряетесь в трансе. Это мифы. Вы контролируете то, что делаете под гипнозом. Если ваш терапевт просит вас сделать что-то, с чем вы не согласны, вы этого не сделаете. Гипноз также носит временный характер и прекращается по окончании сеанса.
Связь между стрессом и вашей кожей
Жизнь с экземой, особенно если она тяжелая, может вызывать стресс и вызывать беспокойство. Стрессовые ситуации на работе или дома могут ухудшить симптомы. Это потому, что стресс влияет на вашу эндокринную, нервную и иммунную системы. Это вызывает выброс различных гормонов, которые могут повлиять на вашу кожу.
Что показывают исследования о гипнозе при атопическом дерматите?
Исследований гипноза при атопическом дерматите немного, но они показывают положительный эффект. Один обзор нескольких исследований показал, что терапия разума и тела может облегчить зуд и расчесы и улучшить психическое самочувствие.
В другом исследовании особое внимание уделялось людям с атопическим дерматитом, которым было трудно управлять своим состоянием с помощью стандартных методов лечения. Они пробовали гипнотерапию, и у них было меньше царапин и дискомфорта, а также меньше нарушений сна. Через 16 недель эта группа снизила использование кортикостероидов на 60%.
Терапия разума и тела не должна заменять стандартные методы лечения кожных заболеваний. Но их использование может сократить потребность в лекарствах и других традиционных методах лечения.
Каковы различные типы гипноза?
Существует много форм гипноза, но терапевты и другие специалисты обычно используют пять типов:
Четырехэтапная индукция
Эта техника быстро вводит вас в состояние, подобное трансу, обычно за 2 минуты или меньше. Вы также можете использовать его для самогипноза. Ваш терапевт будет следовать этим четырем шагам:
- Они попросят вас закрыть глаза.
- Вы представите, что не можете открыть глаза.
- Ты попробуешь открыть глаза, но это будет трудно.
- Вы расслабите глаза и все тело.
Техника фиксации взгляда
Во время этого типа гипноза вы будете фокусироваться на объекте, например, на точке на потолке или стене. Пока вы смотрите на объект, терапевт попросит вас расслабиться, а затем закрыть глаза. Затем вы растворитесь в расслабленном состоянии.
Техника опускания руки
Во-первых, вы держите одну руку на уровне земли, направляя руку вверх, чтобы вы могли видеть ее тыльную сторону. Затем вы будете смотреть на один из своих пальцев, пока остальная часть вашей руки не потеряет фокус. Ваша рука станет тяжелой и медленно упадет на колени. Наконец, вы достаточно расслабитесь, чтобы закрыть глаза.
Образы
С открытыми или закрытыми глазами вы будете думать о месте, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно. Затем вы будете делать глубокие вдохи и выдохи. Когда вы дышите, вы начинаете чувствовать себя более расслабленно в своем любимом воображаемом месте.
Техника прогрессивной релаксации
Если другие методы не работают, ваш терапевт может попробовать этот тип гипноза. Вы вводите себя в состояние, подобное трансу, через дыхание. Когда вы будете вдыхать и выдыхать, вы станете более расслабленным. Во время дыхания сосредоточьтесь на расслаблении стоп, а затем двигайтесь вверх по всему телу.
Кому следует избегать гипноза?
Гипноз не для всех. Вам следует избегать гипноза, если у вас:
- Серьезная черепно-мозговая травма
- Когнитивные проблемы (проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и т.д.)
- Пограничное расстройство личности
- Зависимое расстройство личности
- Психоз
Каковы побочные эффекты гипноза?
Побочные эффекты гипноза редки, но будьте осторожны:
- Головные боли
- Сонливость
- Головокружение
- Тревога или душевная боль
Гипноз также может вызывать болезненные воспоминания. Хотя это может быть целью некоторых сеансов гипноза, это маловероятно при атопическом дерматите. Также есть опасения, что гипноз может привести к ложным воспоминаниям.
Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать гипноз при атопическом дерматите. Они могут направить вас к лицензированному терапевту или другому специалисту.