Для людей с изжогой отпуск таит в себе множество опасностей: необычные продукты, нерегулярное время приема пищи и наше очень человеческое стремление к излишествам.
«Когда люди в отпуске, они много едят, много пьют и мало спят», - говорит Дэвид Карр-Локк, доктор медицинских наук, заведующий отделением эндоскопии в Brigham and Women's Hospital в Бостоне. «К сожалению, у людей с ГЭРБ это может вызвать симптомы».
Но каждый заслуживает того, чтобы отдохнуть - хотя бы немного - во время отпуска. Итак, вот несколько советов о том, как весело провести время и избавиться от симптомов изжоги.
- Ешьте разумно. «Я знаю, это звучит не очень весело», - говорит Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицинских наук, соавтор книги «Исцеление изжоги» и доцент Школы Джонса Хопкинса. медицины.«Но вы все равно должны стараться есть осторожно, когда вы в отпуске, так же, как и дома».
- Это не значит, что вы должны есть крекеры и белый рис, пока все остальные наслаждаются местной кухней. Просто не наедайтесь триггерами изжоги, такими как продукты с высоким содержанием жиров, говорит Карр-Локк.
- Пейте умеренно. Алкоголь является распространенным триггером для многих людей с ГЭРБ. Так что не переусердствуйте, особенно в напитках, смешанных с цитрусовыми соками, еще одним напитком, который может вызвать симптомы ГЭРБ.
- Не делайте больших перерывов между приемами пищи. В общем, людям с изжогой следует стараться есть часто и небольшими порциями. Так что не проголодайтесь так, чтобы не наесться; это может вызвать изжогу. Старайтесь регулярно перекусывать в течение дня.
- Носите свободную одежду. Конечно, вы хотите хорошо выглядеть в отпуске, но не надевайте любимый купальник или одежду, если она слишком тесная. Давление тесной одежды может вызвать симптомы изжоги. Вместо этого наденьте что-нибудь свободное и удобное.
- Высыпайтесь, но не проводите весь отпуск лежа. Если поздно ложиться спать и недосыпать, это может вызвать симптомы изжоги, поэтому можно слишком много спать, - говорит Карр-Локк. Когда вы ложитесь, кислота может легче вернуться в пищевод. Чтобы обойти эту проблему, попробуйте подпереть свою кровать в отеле или спать на куче подушек, говорит Дж. Патрик Уоринг, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из больницы Пьемонт в Атланте.
- Упакуйте свои лекарства. Это должно быть очевидно, но перед тем, как выйти из дома, дважды проверьте, есть ли у вас необходимое лекарство, говорит Ческин. Если возможно, упакуйте на всякий случай.
-
Планируйте заранее. Если вы просто знаете, что будете есть и пить немного больше, чем следует, примите меры предосторожности.
«Лучше не переусердствовать, - говорит Ческин, - но если вы знаете, что все равно собираетесь плотно поесть, лучше принять лекарства перед выходом на улицу, а не ждать до вечера». у вас изжога. Спросите своего врача, есть ли смысл удвоить дозу лекарства.
Несмотря на то, что меры предосторожности против изжоги могут показаться бременем, помните, что благодаря им ваш отпуск станет веселее.