Музыка для душевного благополучия
Пандемия короны влияет на психику многих людей. Соответственно, увеличиваются случаи депрессии, тревожных расстройств и других психологических жалоб. Тем не менее, музыка может быть важной поддержкой для психики, объясняет доктор. Everett Kalcec из клиники Майо (США).
«Нет никаких сомнений в том, что пандемия COVID-19 и трудности, с которыми столкнулись все люди в этом году, сказались на психическом здоровье. Музыка - это инструмент, облегчающий бремя психического здоровья и способствующий исцелению (психических расстройств)», - сообщает доктор. Kalcec в недавней статье Mayo Clinic. У эксперта также есть несколько советов о том, как можно использовать музыку для улучшения самочувствия.
Музыка влияет на психику
Музыка была частью человеческой культуры на протяжении тысячелетий и оказывает значительное влияние на человеческое развитие и постоянное психологическое благополучие. Калцеч. Музыкальные предпочтения каждого человека индивидуально различны, но влияние на психику остается бесспорным. Эффект, который также используется в музыкальной терапии.
Для всех пользователей
Некоторые методики из музыкотерапии можно использовать самостоятельно для укрепления психического здоровья, поясняет специалист. Эти приемы очень разнообразны и могут быть использованы всеми - независимо от музыкальных предпочтений. Следующие четыре совета являются хорошим началом.
Поднимите настроение под музыку
Музыка часто связана с некоторыми из наших самых глубоких и устойчивых воспоминаний и эмоций, объясняет доктор. Калцеч. Поэтому может помочь вспомнить музыку, которую вы слышали в более счастливое время, когда вы чувствуете себя подавленным. Часто это песни молодёжи. «Послушайте их, и они поднимут настроение», - отмечает эксперт.
Двигайтесь под музыку
Музыка и танец тесно связаны между собой. Так что слушайте или включайте музыку и танцуйте вместе с членом семьи или в одиночку, советует доктор. Калцеч. Особенно в условиях пандемии важно обеспечить достаточное количество физических упражнений, так как это также улучшает психическое здоровье. По словам эксперта, есть много способов двигаться под музыку, а также предлагаются онлайн-курсы танцев.
Вам не нужно ничего необычного. Если вы можете найти способ слушать музыку и заставить свое тело слушать ее, сделайте это», - советует доктор. Kalcec.
Создавайте собственную музыку
Воспроизведение музыки зачастую эффективнее, чем ее прослушивание, подчеркивает эксперт. Если можете, попробуйте сочинить музыку сами - для этого не нужно никакого музыкального образования, достаточно будет напевать мелодию в душе или в машине. Свисток также является формой создания музыки. «Как ни делай, найди способ сочинять музыку»; по словам Др. Kalcec.
Укрепление связи с музыкой
Музыка всегда создавала социальные связи, и, слушая или сочиняя музыку вместе, эти связи можно укрепить, объясняет эксперт. Однако на данный момент для этого требуется немного творчества. Однако даже в условиях пандемии песни можно слушать вместе онлайн или включать музыку, которая нравится соседям.«Если вам и кому-то еще нравится какая-то песня, пришлите им эту песню для прослушивания, а затем позвоните, чтобы поговорить с ними», - советует доктор. Kalcec.
«Пойте, танцуйте, играйте и общайтесь, чтобы сделать каждый день немного лучше» и «Пусть мои предложения мотивируют ваше собственное творчество», - продолжил эксперт. Есть много способов интегрировать музыку в жизнь. «Музыка всегда была убежищем для людей в самые трудные времена, и она, безусловно, может помочь и во время пандемии COVID-19», - заключает доктор. Kalcec.
Также читайте
- Здоровое питание под музыку?
- Фитнес: более успешные тренировки благодаря музыке
- Любимая музыка способствует счастью в мозгу