Вы можете предотвратить дивертикулит, избегая наиболее распространенных факторов риска. Не на все причины дивертикулита можно повлиять - вы неизбежно должны столкнуться с возрастом как с одним из факторов риска. Также некоторые формы дивертикулов являются врожденными - и здесь тоже профилактика невозможна.
Однако хронические запоры и диета с низким содержанием клетчатки являются двумя другими основными причинами дивертикулита, и их часто можно контролировать с помощью простых мер!
Предотвратите дивертикулит с помощью диеты и физических упражнений
- Измените свой рацион: Отныне пищевые волокна должны быть на столе каждый день - фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты. продукты особенно богаты клетчаткой. Замените легкие булочки и тосты цельнозерновыми булочками и зерновым хлебом!
- Упражнения - это все, что нужно для того, чтобы заставить ваш вялый кишечник работать и предотвратить дивертикулит. Отправляйтесь на быструю прогулку не менее получаса в день и найдите занятие, которое вам нравится. Как насчет плавания или ходьбы?
- Пейте не менее двух литров воды в день, потому что это также важно для нормального пищеварения.
- Если вы страдаете от хронического запора, который не поддается контролю с помощью всех этих мер поговорите со своим врачом о возможных альтернативах.