Как я могу предотвратить дивертикулит?
Лучший способ предотвратить дивертикулит – изменить свой рацион и образ жизни.
Вот несколько советов:
- Ешьте больше клетчатки, добавив в свой рацион цельнозерновой хлеб, овсянку, хлопья с отрубями, свежие фрукты и овощи с клетчаткой. Однако старайтесь добавлять клетчатку постепенно. Внезапный переход на диету с высоким содержанием клетчатки может вызвать вздутие живота и газообразование.
- Разбавьте свой рацион, добавив безрецептурный препарат, содержащий псиллиум, полученный из растения подорожника подорожника. Вы также можете попробовать молотые семена подорожника: один раз в день добавляйте 1 чайную ложку молотых семян подорожника в любую холодную жидкость и пейте в течение нескольких минут после приготовления, прежде чем смесь превратится в гель.
- Пейте много жидкости (не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день), если вы увеличиваете потребление клетчатки.
- Избегайте рафинированных продуктов, таких как белая мука, белый рис и другие обработанные продукты.
- Предотвратите запор, попробовав размягчители стула, отпускаемые без рецепта. Однако не используйте суппозитории или слабительные средства от запоров в течение длительного времени, не посоветовавшись с врачом. Чернослив, сок чернослива и семена подорожника являются хорошими природными слабительными средствами. В магазинах здоровой пищи продаются специальные чаи для борьбы с запорами, но некоторые из них могут быть очень крепкими, поэтому используйте их только по назначению. Избегайте продуктов, содержащих сенну (Cassia senna), которая является особенно сильным растительным слабительным и может вызывать привыкание. Кроме того, сенна может вызвать окрашивание слизистой оболочки толстой кишки, что может привести к состоянию, называемому меланозом толстой кишки. Полиэтиленгликоль (MiraLax) является полезным слабительным средством для кратковременного применения при запорах. Отпускаемые по рецепту лекарства, такие как любипростон (Амитиза), доступны для лечения длительных запоров. Поговорите со своим врачом об этих лекарствах.
- Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения могут помочь мышцам кишечника сохранить свой тонус, что способствует регулярному опорожнению кишечника. Если у вас есть желание опорожнить кишечник, не откладывайте и не игнорируйте его.