Сканксити - это термин, который был придуман для описания беспокойства, которое испытывают люди, больные раком, в ожидании сканирования. Делается ли сканирование для диагностики, для наблюдения за лечением, для проверки рецидива или просто для последующего наблюдения, это не имеет значения. Страшно ждать.
Почему сканирование вызывает такую тревогу
Причина, по которой тесты на визуализацию вызывают столько беспокойства у людей, перенесших рак, довольно очевидна. Даже у тех, кто задается вопросом, есть ли у них рак или нет, страх перед раком проникает глубоко. Есть несколько заболеваний, которые вызывают такой страх в наших сердцах.
Почему? Мы знаем, что любой человек может заболеть раком, даже если вы всю жизнь «все делали правильно». Мы также знаем, что рак может поразить человека в любом возрасте и в любое время. Другими словами, никто из нас не в безопасности. И те, у кого уже был рак, слишком хорошо это знают. Рак не похож на другие области нашей жизни, где мы можем избавиться от него, если будем больше стараться, любить больше или делать больше. Это великий уравнитель людей во многих отношениях. В жизни не так много вещей, которые заставляют нас чувствовать себя такими уязвимыми.
Как справиться
Мы знаем, что сканирование вызывает беспокойство, и что это скорее правило, чем исключение. Исследования даже говорят нам, что на самом деле не имеет значения, какими, по нашему мнению, будут результаты наших сканирований. Может быть 99-процентный шанс, что это будут хорошие новости, или 99-процентный шанс, что это будут плохие новости. Даже если наши шансы находятся на хорошей стороне, наш мозг (и то, что способствует выработке гормонов стресса в нашем организме), похоже, не регистрирует эти цифры.
Итак, как вы можете справиться?
Окружайте себя людьми, которые «понимают»
Если вы поговорите с человеком, у которого не было рака, у него могут быть отличные предложения. «Только не думай об этом». «Размышление об этом ничего не изменит». Хм. Моя подруга недавно сказала, что она была экспертом по воспитанию детей, пока у нее не появились дети. Аналогия здесь тоже очень уместна. Кажется, что у людей есть замечательные способы справиться со скудостью - до тех пор, пока им не придется справляться с беспокойством по поводу собственных сканирований.
Окружите себя людьми, которые понимают это либо потому, что они сами были там, либо потому, что они являются одной из тех душ, которые являются просто естественными эмпатами. Мы знаем, что вы ничего не можете сделать, пока ждете. Мы знаем, что беспокойство по этому поводу не изменит результат сканирования. Тем не менее, это, безусловно, помогает поделиться этими заботами с кем-то, чтобы вам не приходилось носить его в одиночку. Те, кто пережил скудость, понимают, что «разоблачение слона в комнате» не делает ее реальностью. Он уже там, и иногда простое признание его присутствия может помочь ему немного исчезнуть.
Окружите себя позитивными людьми
Вы, наверное, замечали, как все ваше мировоззрение может меняться в зависимости от людей, с которыми вы общаетесь. Подумайте о людях в вашей жизни, которые, кажется, всегда способны найти серебряную подкладку. Позитивные люди, которые просто с улыбкой примут ваше беспокойство и не будут пытаться это исправить.
Кроме того, сейчас хорошее время, чтобы держаться подальше от тех людей в вашей жизни, которые настроены негативно или пессимистично. У вас могут быть такие же члены семьи или друзья, и вы считаете, что проводить с ними время важно. Ничего страшного - после сканирования.
Сообщите лечащему врачу, что вас беспокоит
Вы можете подумать: «Да, конечно, мой лечащий врач знает, что я волнуюсь». Концепция «скрипящего колеса» работает в медицине так же, как и везде. Просто сделайте комментарий о том, что вы обеспокоены тем, что ваш лечащий врач может немного изменить свое расписание, чтобы вы получили результаты раньше.
Составьте план получения результатов
Еще до сканирования составьте план получения результатов. Будет ли ваш лечащий врач звонить вам по телефону? Убедитесь, что у нее есть правильный номер телефона и разрешение оставить сообщение (или она будет доступна для обратного звонка). Клиника звонит на домашний номер вместо номера мобильного телефона, даже если вы все еще находитесь в больнице после сканирования, что происходит слишком часто. Если она позвонит вам, спросите, когда.
Если ваш лечащий врач будет давать вам результаты лично, обязательно запланируйте эту встречу до того, как вы закончите сканирование. Возможно, вы даже захотите иметь план на случай чрезвычайной ситуации, например, если случится метель или что-то еще.
В некоторых случаях, как и в случае с результатами биопсии, ваш лечащий врач может получить предварительный результат перед окончательным чтением. Поговорите с ней об этом, а также о том, хотите ли вы, чтобы она звонила вам, даже если все ваши результаты еще не заполнены.
Запланируйте сканирование на утро
Иногда имеет смысл запланировать сканирование на утро. Спросите об этом при планировании сканирования.
Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться?»
Вы можете не решиться спросить себя о самом худшем, что может произойти, пока вы ждете результатов сканирования. Не вызовет ли это у вас большего беспокойства? Конечно, думать о худшем - это не то, на что вы хотите тратить свое время, но некоторые люди обнаружили, что этот вопрос может успокаивать себя. Когда мы думаем о плохом результате, наш мозг часто умирает. Хотя плохой результат может означать, что рак прогрессирует, это не обязательно означает, что он сразу же приведет к летальному исходу. Найдите минутку, чтобы подумать о плохом результате, которого вы опасаетесь, и подумайте, каким может быть ваш план Б.
Подумайте о тех случаях, когда у вас были хорошие сканы
Если в прошлом у вас было сканирование, которое вызывало у вас чувство облегчения, подумайте о том, что вы чувствовали тогда. Посмотрим, сможешь ли ты вернуть некоторые из этих чувств.
Не делай этого в одиночку
Не пытайтесь быть героем или притворяться сильным, отправляясь на сканирование в одиночку. Возьмите с собой друга. Это может быть даже хорошее время, чтобы спланировать особую прогулку - скажем, обед после сканирования. Что еще вы можете сделать, чтобы сделать этот день особенным и побаловать себя? В дополнение к отвлечению и рассеиванию вашего страха, это может быть отличным способом поддерживать связи, которые часто укреплялись во время лечения. Или, напротив, это может быть прекрасной возможностью возродить дружеские отношения, которые отошли на второй план из-за лечения.
Если вам довелось быть любимым человеком, страдающим раком легких, узнайте, каково это на самом деле, жить с раком, чтобы получить представление о том, что может чувствовать ваш друг.
Практика рефрейминга
Почти любую жизненную ситуацию можно рассматривать с разных сторон. Например, выпадение волос из-за химиотерапии можно рассматривать либо как грустное время, когда приходится носить головной платок, либо как время, когда не нужно брить ноги. Хорошо. Это немного напрягает. Но хотя это может занять некоторое время, попробовать все же стоит. Судя по исследованиям, фраза «притворяйся, пока не получится» действительно может изменить наше отношение к раку.
Принять отношение благодарности
Если вы когда-либо вели дневник благодарности во время рака, вы, вероятно, поняли, что испытывать благодарность и страх одновременно сложно (хотя и не невозможно). Возможно, вы даже захотите написать список нескольких вещей, за которые вы благодарны. Если вам трудно начать, начните просто. «У нас достаточно туалетной бумаги в доме». И вперед оттуда.
Вы даже можете перечислить, как рак положительно повлиял на вашу жизнь. Это правда, или, по крайней мере, медицинские исследования начинают доказывать, что это правда. Рак может в некотором роде изменить людей к лучшему.
Повторить мантру
Повторение мантры может показаться банальным, но это может помочь некоторым людям выйти из депрессии. Попробуйте повторить: «Я сильнее, чем мои сканы» или что-то подобное, и посмотрите, поможет ли это. Или, если вы предпочитаете тишину, помолитесь или помедитируйте.
Будьте возмутительны
Вы когда-нибудь смеялись до тех пор, пока жидкость, которую вы пьете, не вышла из вашего носа? Исследования говорят нам, что юмор иногда является лучшим лекарством, но нам не нужны медицинские исследования, чтобы сказать нам об этом. Мы не обязательно рекомендуем ТП в больничном туалете - это почему-то сразу пришло на ум - но, вероятно, есть столь же возмутительные, веселые и безопасные занятия, которые могут поднять вам настроение.
Обратитесь к больным раком
Если бы нам нужно было выбрать только одну идею, как справиться со скудостью, она была бы следующей: обратиться к тем, кто так же справляется с раком или какой-либо другой проблемой. Помощь кому-то другому может не только отвлечь нас от собственных забот, но и превратить сложную ситуацию в нечто хорошее и долговременное.