С трудностями в выполнении обязательств, возникающих в период отпусков, сталкиваются те, кто страдает хроническими болями в пояснице или недавно перенес операцию на ней
Рождественские и новогодние праздники - это возможность для всех собраться вместе с родными и близкими. Однако, чтобы справиться, конкретные больные добиваются принятия мер, чтобы не отягощать состояние своего здоровья, не воздерживаясь от желаемых ими мероприятий.
Сезон вызывает эйфорию, но, по словам хирурга-вертебролога Др. Константиноса Старанциса, утомительно и болезненно для конкретных пациентов. Основная причина - увеличение активности для выполнения дополнительных потребностей и обязательств. Это включает в себя многочасовое стояние, наклоны, скручивание туловища и поднятие тяжестей. Однако полное воздержание практически невозможно, но и обременительно, как это ни парадоксально звучит.
Все в меру. Пациенты должны неукоснительно следовать этому правилу, так как бездействие и чрезмерное движение вызывают или усиливают боль в спине. А учитывая низкие температуры, царящие в это время, пациенты должны быть вдвойне осторожны, чтобы иметь возможность наслаждаться отдыхом без боли», - отмечает директор университетской больницы Северного Стаффордшира доктор. Старанцис.
Приоритет знание причины боли, для тех, кто еще не искал ее. Диагностика состояния, которое его вызывает, позволяет улучшить управление. Некоторым послабление профессиональных обязательств дает возможность обратиться за консультацией к врачу, с применением которой новогодний период пройдет максимально безболезненно.
Следующей целью должно быть поддержание здорового веса Его набор, который почти неизбежен во время праздничного сезона, усиливает боль, особенно когда лишние килограммы находятся в области живота. Причина в плохой осанке, которую они вызывают, так как они тянут таз (таз) вперед, нарушая выравнивание позвоночника. Сбалансированная диета предотвращает увеличение веса и помогает уменьшить боль Такая диета включает достаточное количество белка (источник строительных блоков для заживления мягких тканей).) и свежие фрукты и овощи (источник витаминов и микроэлементов для эффективного оздоровления).
Правильное управление временем для сведения к минимуму усталости и напряжения, которое костно-мышечная система получит в этот период, безусловно, является ключом к снижению риска возникновения или ухудшения боли. Выбор наиболее важных событий, обращение за помощью к родным и близким, раннее начало необходимой работы может помочь в этом направлении. Больной должен помнить, что «любые физические нагрузки, которые могут усилить боль или поставить под угрозу его выздоровление, должны быть делегированы кому-то другому. Однако разрешены легкие аэробные упражнения (например, ходьба), так как они работают без напряжения.
В то же время они способствуют выработке эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма. Конечно, если курортный сезон совпадает с восстановлением после операции на пояснице, хирург уже подробно описал наиболее безопасные движения пациента, их продолжительность и интенсивность», - объясняет доктор. Апостолос Лагарас, специалист по хирургии позвоночника и редактор Osteon.
Для тех, кто будет путешествовать на машине, необходимо позаботиться о том, чтобы талия испытывала наименьшую возможную нагрузку. Вроде бы оксюморон, но сидя давит на позвоночник больше, чем стоя Во-первых, страдальцы-водители должны сидеть так, чтобы ягодицы, поясница и плечи должны хорошо упираться в сиденье, колени должны быть согнуты, а локти должны образовывать угол 30-40 градусов. Таким образом, позвоночник хорошо поддерживается, а боль уменьшается. Регулярные позы (каждый час или около того) помогают расслабить мышцы и предотвратить боль и мышечные спазмы.
Кроме того, усиливается кровообращение, которое доставляет к ней питательные вещества и кислород. Позы дают возможность выполнять простые обезболивающие упражнения. И если путешествие слишком длинное, остановив его и продолжив на следующий день, пациенту будет легче. Те же инструкции относятся к больным ишиасом, а также к тем, кто путешествует другими видами транспорта. Пассажиры самолета или поезда должны ходить каждые 30 минут, а когда они сидят, их ноги должны твердо стоять на полу, а их колени должны быть под прямым углом.
Небольшие одноразовые прокладки для термотерапии или криотерапии, которые активируются химическими реакциями, могут уменьшить или устранить симптомы боли в пояснице или радикулита. В зависимости от состояния криотерапия может помочь, уменьшая воспаление и вызывая онемение болезненных тканей. А тепловая терапия расслабляет мышцы и стимулирует тепловые рецепторы кожи, заставляя мозг меньше концентрироваться на боли. В дополнение к пластырям хорошо иметь в наличии обезболивающие и миорелаксанты. Однако любое лечение не следует принимать произвольно, кроме как по рекомендации врача.
Как указал, наконец, д-р. Константинос Старанцис, независимо от того, путешествует больной или остается дома, он должен защитить поясницу от холода. Потому что при низких температурах мышцы замерзают, сухожилия и связки становятся жесткими, что делает их более уязвимыми к травмам даже при малейшем резком движении Особую осторожность следует соблюдать и при преобладании условий образования льда. Во избежание травм пешеходы должны носить обувь с нескользящей подошвой, а водители должны принимать все меры предосторожности, чтобы избежать дорожно-транспортных происшествий, которые могут привести к травмам позвоночника.