Рвеншаун Миллер, как сказала Стефани Уотсон
Как темнокожему мужчине, мне разрешено показывать только две разные эмоции - гнев и счастье. Что-нибудь еще, и меня считают слабым. Выглядя слабым в этой культуре, вас могут легко убить. Мы определенно не говорим о психическом здоровье. С этим связано клеймо.
Я вырос в округе Берти, сельской местности на северо-востоке Северной Каролины. Когда мы видели в округе бездомных людей или тех, кто всегда был на углу у одного из магазинов, мы списывали их со счетов, говоря: «Не беспокойте его, и он не будет беспокоить вас». Таковы были наши разговоры о психическом здоровье.
Только после того, как мне поставили диагноз биполярного расстройства, я поговорил с бабушкой, и она описала все симптомы, которые у меня были. Я спросил ее, как она узнала? И она сказала, потому что она имела дело с этим всю свою жизнь. Она просто никогда не говорила об этом и не получала никакой помощи. Этот разговор возник только после того, как моя семья затащила меня в больницу.
Нисходящая спираль
Я закончил среднюю школу одним из лучших в своем классе и в итоге поступил в Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл на академическую стипендию. Я попал в футбольную команду и команду по легкой атлетике.
Но после первого года обучения я был очень близок к тому, чтобы меня выгнали из школы. Мои оценки были ужасны. Просто адаптироваться к колледжу - это одно, но адаптироваться к колледжу, где меня не очень хорошо представляли как чернокожего, было еще сложнее. Мне нужно было найти собственное чувство общности.
Я приехал из маленького городка, где я был лучшим спортсменом и лучшим ученым, в эту большую школу, где я был на дне бочки, когда дело дошло до легкой атлетики, и я не очень хорошо учился в школе. У меня был кризис идентичности. Затем, на втором курсе, я получил травму колена, и это, по сути, положило конец моей спортивной карьере. Дела пошли по спирали.
Все началось с того, что я перестал общаться с друзьями. Я не хотел с ними разговаривать. Когда бы они ни звонили, я не брал трубку. Когда они пришли в мою комнату, я не открыл дверь. Я не смотрел телевизор. Я бы просто сидел в своей постели. Несколько дней было тяжело вставать. В другие дни, если я вставал, я сидел в кресле и часами смотрел в стену.
Это было в 2006 году. Мне было 19 лет. В то время я бы не назвал это депрессией, просто потому, что не знал, что означает слово «депрессия». Я бы просто сказал, что мне грустно или что я в шоке.
Я не ходил на занятия. Я не ел. В течение примерно 6 недель я потерял около 25 фунтов. Я бы не стал принимать душ или делать какой-либо уход. Мои волосы были повсюду. У меня был период, когда я не спал около 2 недель. Поскольку я не спал, я начал слышать голоса.
Вмешательство
Моя мама постоянно звонила мне и спрашивала: "Как дела?" Я лгал и говорил: «У меня все хорошо, и в школе все хорошо». В этот момент я не выходил из своей комнаты, может быть, 2 месяца. Она сказала: «Я слышу по твоему голосу, что что-то не так».
Она сняла трубку и позвонила моему двоюродному брату, который учился в Центральном университете Северной Каролины. Когда моя двоюродная сестра пришла в мою комнату в общежитии и увидела меня, она начала плакать. Я был не тем Шоном, которого она привыкла видеть.
Примерно через 2,5 часа появились остальные члены моей семьи - мама, папа, тёти и дяди. Когда они увидели меня, они забеспокоились, потому что я сильно похудел. Я почти уверен, что почувствовал запах, потому что не принимал душ. Я просто плохо выглядел.
Когда они спрашивали меня, что случилось, я не говорил им, что происходит. Я пытаюсь вести себя перед ними так, как будто все в порядке. Но они смотрят на меня так: ты не можешь нам врать, пока мы сидим здесь и смотрим на тебя.
Они сказали: «Если ты не хочешь говорить, мы отвезем тебя куда-нибудь, чтобы тебе помогли». Мне сказали, что собираются отвезти меня в больницу. Я стал пинаться и кричать. Я боролся с ними всю дорогу.
Недоверие
Меня отвезли в психиатрическое отделение Медицинского центра Университета Дьюка. Когда я добрался туда, я ударил медсестру. Я не пытался причинить ей боль, я просто не хотел ехать в больницу. Я боялся туда заходить, потому что когда слышишь, что кто-то попадает в такое заведение, его считают сумасшедшим. Никто не хочет, чтобы его считали сумасшедшим.
Как только я ударил медсестру, меня пришлось сдерживать, потому что они считали меня угрозой. Они посадили меня на успокоительные, чтобы попытаться успокоить. Они задали мне кучу вопросов о том, что со мной происходит. Это было одним из самых сложных дел. Меня удерживали в мягкой комнате, и мне задавали все эти вопросы. Я посмотрел через стекло на свою семью, и они плакали, потому что никогда не видели меня в таком состоянии.
Кроме того, никто в больнице не был похож на меня. Будучи черным мужчиной в психиатрической больнице, я никому там не доверял. Мне было страшно говорить о том, что творилось у меня в голове, потому что я не знал, что они собираются делать с этой информацией.
Когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство I типа с психотическими чертами», я подумал: «Я тебе не верю». Мне все равно. Я просто скажу «ОК», чтобы уйти отсюда.
Они сказали мне, что как только я выйду, мне не нужно будет возвращаться в школу, потому что это было одним из моих триггеров. Это была среда с высоким уровнем стресса. Мне нужно было пройти курс лечения, который включал лекарства и терапию.
Игра меняет
Выписавшись из больницы, я не хотел возвращаться домой. Будучи из очень маленького городка, вы не возвращаетесь, потому что потерпели неудачу. Я считал неудачей то, что мне пришлось бросить школу, и мне было стыдно, что мне пришлось лечь в больницу и получить этот ярлык биполярного расстройства.
К счастью для меня, мой дядя жил в Шарлотте. Поэтому я переехал туда. В Шарлотте меня никто не знал.
Однажды там я связался с доктором Кенделлом Джаспером, психологом. Он изменил правила игры для меня, потому что он был черным мужчиной. Он был на земле. Когда я впервые зашел к нему в офис, он был в футболке, баскетбольных шортах и джинсах Джордан. Я не привыкла к таким врачам. Это было утешительно, но также я был немного насторожен, например, вы уверены, что не лжете мне, что вы врач?
Но как только мы начали заниматься разговорной терапией и когнитивно-поведенческой терапией, он смог оказать мне огромную помощь. Он же направил меня к психиатру. Иногда он ходил со мной на прием к психиатру, чтобы они могли поработать над моими лекарствами и выяснить, что работает, что поможет мне уснуть и что успокоит голоса в моей голове.
Самолечение
Как только мне стало лучше, я перестала принимать лекарства и ходить на терапию, потому что думала, что вылечилась. Я вернулся в Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл осенью 2007 года. Но как только я вернулся к школьной жизни, мои симптомы вернулись.
Вместо того, чтобы вернуться к терапии, я занялся самолечением алкоголем. Я выпивал пятую часть текилы через день. Я так делал 3 года. Я стал функциональным алкоголиком.
Я все еще собирался на работу. Я все еще собирался на урок. Я все еще делал все, что нужно было делать, но все это время я испытывал эмоциональную боль. Люди сочли бы эту часть моей жизни успешной, но они не знали, через какие трудности я прохожу каждый день.
Я чувствовал, что мне нужен алкоголь, чтобы пережить день. Я просыпался и пил в течение дня, пока не заснул. Я думал, что это помогает, но на самом деле это не так. Это усугубляло ситуацию.
За это время я предпринял три попытки самоубийства. В первых двух попытках я пытался передозировать таблетки. В прошлый раз я приставил пистолет к голове и нажал на курок, и он застрял у меня. Это была моя низшая точка.
Лечение, часть вторая
После последней попытки самоубийства я должен был понять, что помогло мне выздороветь в первый раз. Это был не алкоголь. Мне пришлось вернуться к лечению.
На этот раз я очень серьезно подошла к терапии. Я начал включать в свой повседневный образ жизни различные техники, которые мне помогали, такие как медитация, йога и ведение дневника. Я начал следить за тем, чтобы питаться здоровее, следить за тем, чтобы я высыпался, и уделял себе достаточно времени.
Второй процесс лечения заключался в том, чтобы узнать, кто я такой, и узнать, какие вещи были моими триггерами, а какие - моими защитными факторами. И как только я попал в эту колею и понял это, я начал принимать свой диагноз таким, какой он есть. Я должен был взять на себя ответственность и признать свое биполярное расстройство, а также понять, что мне нужно делать, чтобы быть здоровым. Именно тогда для меня все начало меняться.
От пациента к терапевту
Как только я поправился, я начал замечать, что некоторые члены моей семьи и друзья тоже испытывают трудности, независимо от того, были ли они диагностированы или не диагностированы. Большинство из них не были диагностированы, потому что они не собирались получать помощь. Именно это побудило меня стать терапевтом, получить степень магистра в области консультирования по вопросам психического здоровья, а также получить докторскую степень в области международной психологии.
Многие клиенты, с которыми я работаю, - цветные мужчины. Я не могу ожидать, что они придут и будут полностью уязвимы со мной в традиционной терапевтической обстановке. Я не могу прийти к ним с решением из учебника. Учебник написан не нами и даже не для нас. Я должен встретить их там, где они есть, и сделать их удобными.
Я включаю физическую активность, будь то посещение тренажерного зала и игра в баскетбол или прогулка по местной тропе. Особенно, когда я работаю с маленькими мальчиками, играя в игры, я укрепляю с ними доверие.
Повышение осведомленности
Я также основал некоммерческую организацию Eustress. [Эустресс - это «хороший» стресс, который бросает вам вызов и помогает расти.] Я много работаю в сообществах чернокожих и коричневых, чтобы повышать осведомленность и давать им инструменты, чтобы они могли решать свои собственные проблемы с психическим здоровьем..
Я провожу три прогулки в год по повышению осведомленности о психическом здоровье: одну в моем родном городе округа Берти, одну в Чапел-Хилл и одну в Шарлотте. На прогулках у нас есть занятия йогой. У нас есть другие ресурсы по охране психического здоровья. Мы проводим фитнес-лагеря. Мы понимаем, что психическое здоровье - это здоровье.
Я также провожу ночи раскраски для взрослых по всей стране. Мы повышаем осведомленность, а также вводим раскрашивание в качестве терапевтического средства. Это то, чем люди могут заниматься дома каждый день.
Каждую среду вечером я провожу телефонную конференцию под названием «Разговор в раздевалке», куда звонят мужчины со всей страны, и мы говорим обо всем и обо всем около часа. Мы говорим о разных вещах, влияющих на наше психическое здоровье, поэтому у нас есть место, чтобы раскрыться.
В прошлом году я начал инициативу Young Black Male Eustress Initiative. Я хожу в местную среднюю школу и занимаюсь терапией с семью семиклассниками, молодыми людьми. Я также занимаюсь терапией с их учителями и всеми членами их семьи. Смысл в том, чтобы уменьшить их неспособность попасть на лечение, потому что я к ним хожу, и их неспособность оплатить лечение, потому что я делаю это бесплатно.
Это также меняет всю экосистему их взглядов на психическое здоровье. Я даю родителям возможность решить свои собственные проблемы, и после того, как они решат свои проблемы, я учу их, как работать со своим ребенком. Таким образом, мы действительно можем начать влиять на изменения и разорвать эти порочные круги, с которыми мы имеем дело в черном сообществе, будь то травма, депрессия, алкоголизм или сексуальное насилие.