Хорошие друзья полезны для вас.
«Хорошие друзья привносят в вашу жизнь столько красок счастья, снимая стресс, даря утешение и избавляя от одиночества», - говорит Эмбер О'Брайен, психолог, психолог клиники Mango в Майами.
Здоровая дружба также связана с улучшением сердечно-сосудистой системы, снижением артериального давления, уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни. Так что никогда не помешает попытаться завести новых друзей.
Где завести новых друзей
Махеш Гроссман, 62-летний гипнотерапевт и владелец Berkeley Hypnosis в Беркли, Калифорния, за эти годы приобрел много друзей, присоединившись к группам медитации под руководством сверстников, группам 12 шагов и церковным группам.
“После собрания все идут ужинать. Я немного знакомлюсь с ними в ресторане. Затем я стараюсь обедать один на один с несколькими участниками в течение первых нескольких месяцев», - говорит Гроссман. «Это в конечном итоге приводит к дружбе с некоторыми из этих людей и большему комфорту с группой в целом».
Вы можете найти новых друзей, если:
Вступите в группу или клуб. Найдите местную группу, где регулярно встречаются люди с такими же интересами, как у вас. Попробуйте книжный клуб, религиозную группу, родительское собрание, музыкальную группу или велосипедную группу. «Главное - ловить рыбу в правильном пруду», - говорит Гроссман.
Запишитесь на занятия. Запишитесь на занятия в местном колледже, центре для пожилых людей или спортзале. Учи итальянский, танцуй или сыграй в новую карточную игру. Когда тема вам интересна, вы, скорее всего, найдете людей, разделяющих ваши увлечения.
Ищите локально. Вы можете быть удивлены тем, как много событий происходит прямо в вашем сообществе. Посмотрите в местной газете или на доске объявлений. Зайдите в Интернет для списков соседей. Найдите название своего города, а также слова «социальная сеть» или «встречи».
Волонтер. Люди, которые работают вместе, часто образуют прочные связи. Знакомьтесь с людьми, работая волонтером в общественном центре, благотворительной группе, больнице, музее или храме.
Присоединяйтесь к кругу общения. Один из самых простых способов познакомиться с людьми - окружить себя людьми, у которых есть собственные большие группы друзей, говорит О’Брайен. «Возможно, в вашей жизни уже есть люди, у которых много друзей», - говорит она. Присоединяйтесь к ним, когда они приглашают вас. Попросите представиться. Сделайте первый шаг и начните разговор с новым человеком.
Заводить друзей онлайн
Может показаться, что заводить друзей в Интернете проще, потому что вы можете найти людей со схожими интересами по всему миру. Если вы интроверт, дружба в сети может показаться вам более комфортной.
Но если вы живете в разных районах, вам не так просто встретиться или пообщаться лично. А онлайн-дружба может стать несбалансированной, когда у одного человека эмоциональная привязанность сильнее, чем у другого.
«Заводить новых друзей в Интернете - это круто и увлекательно, но это может быть сложно», - говорит О’Брайен. Постарайтесь установить здоровые границы, чтобы избежать проблем.
Как начать дружбу
Дружба требует времени, но вы можете предпринять шаги, чтобы зажечь отношения и развить связь.
Скажи «да». Если вас пригласили на встречу или мероприятие, примите приглашение. Верните услугу, пригласив их куда-нибудь. Разошлите собственные приглашения и попросите друга или знакомого выпить кофе или пообедать.
Проявите инициативу. «Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь свяжется с вами и сделает первый шаг. Вместо этого станьте добрым инициатором, даже если вы интроверт», - говорит О’Брайен.
Начните разговор. Когда вы с кем-то, кого вы хотели бы узнать лучше, начните разговор. «Расскажите что-нибудь о себе», - говорит О’Брайен. «То же пусть рассказывают о себе».
Проявите интерес. Даже если вы просто встречаетесь с кем-то, вы можете заставить его чувствовать себя комфортно, задавая правильные вопросы и будучи хорошим слушателем. Задавайте открытые вопросы. Поощряйте их открываться, говоря что-то вроде: «Расскажи мне больше».
Улыбка. Установите зрительный контакт и улыбнитесь. «Улыбка при хорошем зрительном контакте окажет положительное влияние на другого человека», - говорит О’Брайен. Они будут чувствовать себя более комфортно и заинтересованы в разговоре.
Share. Когда вы узнаете друг друга, попробуйте поделиться небольшими, но более личными вещами о себе. «Если вы открыты с ними, это дает им разрешение быть открытыми с вами», - говорит Гроссман. Но не переусердствуйте. Делайте это шаг за шагом.
Сделайте маленькое одолжение. Небольшие добрые дела часто приводят к близости и связи. Он не должен быть большим или очевидным; всего лишь небольшой жест создает ощущение хорошего настроения.
Продолжайте в том же духе. Когда вы встречаетесь с кем-то, обменивайтесь номерами. Позвоните или напишите им позже. Спросите, не хотят ли они снова встретиться. «Оставаться на связи очень важно», - говорит О’Брайен.
Что нельзя делать
Избегайте этих распространенных ошибок:
Не меняйте того, кто вы есть. Не ведите себя по-другому, просто чтобы соответствовать. «Всегда будьте собой, искренними и честными», - говорит О'Брайен.
Не хвастайтесь. Хвастовство производит на людей негативное впечатление и может оттолкнуть.
Не будьте слишком агрессивны. Слишком сильный подход может оттолкнуть людей. Перед тем, как предложить встретиться за чашечкой кофе или пробежкой, заведите дружескую беседу.
Не ждите результатов сразу. «Для установления прочной связи между двумя людьми требуется время, - говорит О’Брайен. «Делайте все возможное, но держите свои ожидания на низком уровне». Исследования показывают, что может потребоваться от 10 до 15 разговоров, прежде чем вы почувствуете себя друзьями.
Как понять, что вы друзья
Признаки новой дружбы включают:
- Другой человек начинает проявлять инициативу и звонит или пишет вам.
- С ними вы чувствуете себя комфортно и естественно.
- Вы без колебаний поделитесь или сделаете что-то перед ними.
- Вы отвечаете им с сочувствием, и они делают то же самое с вами.
«Во-первых, есть стадия становления, когда они делают что-то, чтобы показать, что ценят вашу связь. Вам начинают писать или приглашать на что-то», - говорит Гроссман. В конце концов, вы становитесь приятелями по тусовке. А потом, со временем, вы постоянно общаетесь и чувствуете себя настоящими друзьями.