- Авокадо. Размер порции: 1 чашка.
- Эдамаме. Размер порции: 1 чашка.
- Лосось. Размер порции: 3 унции.
- Говядина. Размер порции: 3 унции.
- Грибы (особенно кремини) Размер порции: 1 стакан.
- Баклажан. Размер порции: 1 чашка.
- Орехи (особенно миндаль или орехи макадамия) Размер порции: 1 унция.
- Листовая зелень (особенно шпинат и мангольд)
Точно так же, какие кето-дружественные продукты с высоким содержанием калия?
Продукты с высоким содержанием калия
- Авокадо 1000 мг на средний авокадо (200 грамм)
- Швейцарский мангольд, приготовленный 950 мг на чашку (175 грамм)
- Шпинат, приготовленный 840 мг на чашку (180 грамм)
- Грибы, приготовленные 550 мг на чашку (150 грамм)
- Брюссельская капуста: 500 мг на чашку (160 грамм)
- Брокколи, приготовленная 460 мг на чашку (160 грамм)
Впоследствии возникает вопрос, сколько калия необходимо при кето-диете? Короче говоря, 3000-5000 мг натрия и 3000-4000 мг калий в среднем нужный как часть хорошо сформулированной кетогенная диета.
Учитывая это, может ли низкий уровень углеводов вызвать дефицит калия?
Возможно, некоторые из этих распространенных побочных эффектов дефицит калия: артериальная гипертензия, неблагоприятные сердечно-сосудистые эффекты, поражение или недостаточность почек, учащенное сердцебиение и мышечные судороги. Низкий- карбюратор или кетогенный диеты иметь потенциал причина уменьшение калий.
Есть ли в углеводах калий?
Без обычного приема углеводов (которые организм традиционно использует для выработки глюкозы) организм будет имеют нет другого выбора, кроме как израсходовать запасы гликогена и, как следствие, большее количество калий в теле.