Вы можете не чувствовать голода во время химиотерапии, но важно, чтобы вы продолжали хорошо питаться. Питательная пища поддерживает ваши силы, борется с усталостью и помогает вашему телу исцелиться. Вот 11 полезных советов, о которых стоит подумать, даже если вы не думаете о еде:
Боритесь с тошнотой. Трудно есть, когда даже мысль о еде вызывает тошноту. Избавьтесь от расстройства желудка с помощью сухих продуктов, таких как крекеры. Ешьте их первым делом с утра, а затем каждые несколько часов. Пейте имбирный эль или имбирный чай в течение дня. Имбирь, лимон, лаванда и мята также помогут успокоить желудок.
Ешьте любимые блюда. Ваш аппетит и продукты, которые вам нравятся, могут меняться изо дня в день. Можно есть продукты с высоким содержанием жира и калорий, от которых вы обычно стараетесь держаться подальше, или есть, скажем, продукты для завтрака на ужин. А пока ешьте то, что звучит хорошо, когда это звучит хорошо.
Попробуйте есть небольшими порциями. Многие люди, проходящие химиотерапию, обнаруживают, что у них повышается аппетит, когда они едят каждые несколько часов. Старайтесь есть шесть-восемь небольших приемов пищи в день, а не три больших.
Сделайте это проще. В некоторые дни вам не захочется ходить в магазин за продуктами или готовить. Планируйте заранее и держите свою кладовую с продуктами, которые легко приготовить. В дни, когда вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы готовить, делать дополнительные порции и замораживать их на потом. Попросите друзей и родственников помочь вам с покупками и приготовлением еды или позаботьтесь о доставке еды.
Пейте жидкость по глотку в течение дня. Сохранение гидратации помогает вашему организму избавиться от токсинов, но если вы выпьете слишком много за один раз, вы перестанете есть. Старайтесь пить больше жидкости между приемами пищи, а не во время. Лучше позаботиться о большом количестве воды. Но если вы худеете, вы можете пить высококалорийные жидкости, такие как фруктовые нектары, молочные коктейли или крем-супы.
Обратите внимание на белок. Он помогает восстанавливать ткани организма и поддерживает здоровье иммунной системы. Перекусывайте арахисовым или миндальным маслом с фруктами. Добавляйте нарезанные или молотые орехи в выпечку, салаты или мороженое. Другие простые варианты: сыр и крекеры, яичный салат или тарелка хлопьев с молоком.
Добавляйте калории к здоровой пище. Ваше тело нуждается в жире, чтобы поддерживать запасы энергии и перемещать витамины через кровь. Заправляйте салаты авокадо или семенами, добавляйте оливковое масло в рис и макароны или макайте в него хлеб. Другим хорошим вариантом могут быть заменители жидкой пищи.
Превратите прием пищи в событие. Вы склонны есть больше, когда отвлекаетесь. Ешьте, пока смотрите телевизор или слушаете музыку. Или пригласите друга, который составит вам компанию во время еды. Социальная поддержка также может помочь вам почувствовать себя лучше.
Двигайтесь. Любая физическая активность, даже короткая прогулка вокруг квартала, может разжечь аппетит.
Сохраняйте непредвзятость. Лечение рака может на некоторое время изменить ваше обоняние и вкус. Может быть, вы чувствуете горький металлический привкус с некоторыми продуктами. Чтобы решить эту проблему, попробуйте пластиковое столовое серебро, а не металл. Выбирайте замороженные или свежие овощи и фрукты, а не консервированные. Попробуйте продукты, которые вы никогда раньше не ели, и вы не заметите, что они «невкусные».
Получите помощь от эксперта. Спросите своего врача о посещении зарегистрированного диетолога. Они могут составить план питания, порекомендовать витамины и добавки и помочь справиться с побочными эффектами.