Ходьба - отличное упражнение для тела, которое может легко сделать каждый, независимо от физического состояния и возраста.
Ходьба помогает предотвратить целый ряд рисков, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеопороз, диабет, ожирение, депрессия и т. Д., Хотя некоторые из них считаются лучшим упражнением, чем спортзал.
Даже 10 минут ходьбы в день, они предлагают значительные преимущества для здоровья:
Всего две минуты в час
Ходьба всего две минуты в час вместо того, чтобы сидеть, снижает риск преждевременной смерти на 33%. Недавнее исследование Американского общества нефрологов сделало этот вывод.
Пять минут в час
Сжигайте до 1000 калорий в неделю, согласно исследованиям Университета Юты. Поскольку активный день включает 16 часов (и 8 часов сна), полезное время составляет до 80 минут в день.
С 10 в день
Сохраните ваши артерии. Шесть часов сидячей жизни уменьшают приток крови к вашим ногам, что повышает риск возникновения артериальных заболеваний, которые являются предвестником сердечного приступа или инсульта. Так что просто гуляйте 10 минут в день и берегите здоровье своих артерий.