Недостаток сна ослабляет организм, делая его уязвимым для вирусов простуды.
Это полезно, поэтому, если вы хотите быть защищены от вирусных инфекций, спите достаточно хорошо.
Эксперимент, в котором 153 здоровых добровольца были заражены вирусами простуды, показал, что недостаток сна может значительно увеличить риск появления симптомов.
Недостаток сна считается менее 7 часов в сутки.
Ученые из Университета Карнеги-Меллона в США записали сон для мужчин и женщин в течение 37 дней со средним возрастом 14 лет.
Следующим этапом исследования был раствор, содержащий риновирус, в носу у добровольцев, который следил за состоянием их здоровья в течение пяти дней, в течение которых они брали образцы для носа.
Примерно через месяц после заражения вирусом они также взяли образцы крови, чтобы проверить, не выработали ли они антитела для борьбы с инфекцией.
Вирус носорога является одним из наиболее распространенных виновников простуды.
Как показал анализ образца, почти все добровольцы были инфицированы риновирусом и выработали антитела к нему. Симптомы простуды, однако, были у каждого третьего.
После того, как исследователи учли все возможные факторы, которые могут увеличить риск заболеть (в том числе возраст, индекс массы тела, порода и курение), они пришли к выводу, что те, кто спал менее 7 часов каждую ночь почти в три раза чаще появлялись симптомы простуды, чем у тех, кто спал по 8 и более часов.
Качество сна также сыграло свою роль. Те добровольцы, которые опоздали, проснулись ночью или были «уставшими», имели в 5, 5 раз больше шанса плакать.
По словам ученых, даже те, кто потерял от 2% до 8% восьмичасового сна, имели в четыре раза больше шансов на развитие симптомов простуды.
Исследователи считают, что недостаток качественного сна нарушает регуляцию определенных иммунохимических веществ, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями.