"У вас должны быть друзья, чтобы этот день длился долго", - поет Бетт Мидлер.
Хорошие друзья могут помочь продлить вашу жизнь.
Недавнее исследование проводилось с участием почти 1 500 пожилых людей в течение 10 лет. Выяснилось, что те, у кого была большая сеть друзей, на 22% реже умирали в течение 10 лет.
Почему? Некоторые думают, что хорошие друзья удерживают вас от вредных для вас вещей, таких как курение и пьянство. Друзья также могут предотвратить депрессию, повысить вашу самооценку и оказать поддержку.
С возрастом люди становятся более разборчивыми в выборе друзей, поэтому проводят больше времени с теми, кто им нравится.
Близкие отношения с детьми и родственниками, напротив, почти не влияли на продолжительность жизни. Линн С. Джайлс, один из исследователей, проводивших исследование, подчеркнула, что семейные связи важны, просто они мало влияют на выживание.
Польза хороших друзей для здоровья
Многие исследования показали, что социальная поддержка и хорошее здоровье взаимосвязаны.
Одно недавнее исследование людей с раком яичников показало, что у тех, кто имел большую социальную поддержку, был гораздо более низкий уровень белка, связанного с более агрессивным раком. Это сделало их химиотерапевтическое лечение более эффективным.
В другом исследовании женщины с раком молочной железы в группе поддержки жили в два раза дольше, чем женщины, не входящие в группу. У них также было гораздо меньше боли.
Шелдон Коэн, доктор философии, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге, говорит, что сильная социальная поддержка помогает людям справляться со стрессом.
«Могут быть и более широкие последствия, - говорит Коэн. - Друзья призывают вас лучше заботиться о себе. их жизнь."
Другие исследования показывают, что люди с меньшим количеством друзей, как правило, умирают раньше после сердечного приступа, чем люди с сильными социальными связями. Наличие большого количества друзей может даже уменьшить ваши шансы простудиться.
«Люди с социальной поддержкой имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой системой и иммунитетом, а также более низкий уровень кортизола - гормона стресса», - говорит Таша Р. Хоу, доктор философии, доцент психологии в Университете штата Гумбольдт.
«[Мы] - социальные животные, и мы эволюционировали, чтобы жить в группах, - говорит Хоу. - Нам всегда были нужны другие для нашего выживания. Это заложено в наших генах».
Люди с большой социальной группой, как правило, более спокойны, что ведет к улучшению здоровья, говорит Хоу.
Друзья могут вызывать стресс
Твои приятели могут быть источником стресса. Друзья могут вызвать больше стресса, чем другие, потому что мы так заботимся о них.
Джулианна Холт-Лунстад, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии в Университете Бригама Янга, говорит, что общение с людьми, которые вызывают у нас противоречивые чувства, может повысить кровяное давление больше, чем общение с людьми, которые нам не нравятся.
«Мои коллеги и я были заинтересованы в отношениях, которые содержат смесь позитива и негатива», - говорит она. «Например, вы можете очень сильно любить свою мать, но временами находить ее властной или критикующей».
Холт-Лунстад и ее коллеги обнаружили, что артериальное давление было самым высоким, когда люди общались с кем-то, к кому у них были смешанные чувства.
«Мы подозреваем, что люди, к которым мы относимся положительно, могут причинить нам гораздо больше вреда, когда они делают ехидные комментарии или не соглашаются на нас, потому что они важны для нас», - говорит она. «Друзья могут нам помочь. справляются со стрессом, но они также могут создавать стресс».
Так не лучше ли нам вообще не иметь друзей? Вряд ли.
«Исследования показывают, что по мере того, как человек становится меньше в социальных сетях, увеличивается риск смертности», - говорит Холт-Лунстад.
Сколько? Она говорит, что это почти так же, как если бы вы курили.
Влияние одиночества
А как насчет одиночек? Имеют ли они больший риск умереть, потому что им нравится быть в одиночестве?
Только если они чувствуют себя одинокими.
Употребление наркотиков среди молодых людей выше среди тех, кто говорит, что они одиноки. Пожилые одинокие люди, как правило, имеют более высокое кровяное давление и более низкое качество сна. Они также были более напряженными и взволнованными.
В одном исследовании первокурсники колледжей, у которых были небольшие социальные связи и которые утверждали, что они одиноки, имели более слабый иммунный ответ на прививки от гриппа. У них также был более высокий уровень гормонов стресса в крови.
Чем отличается женская дружба
В целом, женщины лучше заводят друзей, чем мужчины. Женщины «заботятся о себе и дружат», - говорит Шелли Э. Тейлор, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они реагируют на стресс, защищая, заботясь и ища поддержки у других. Эта модель регулирует поиск, предоставление и получение социальной поддержки, говорит Тейлор. Снижает психологический и биологический стресс.
Маргарет Гиббс, доктор философии, профессор психологии в Университете Фэрли Дикинсон, говорит, что мужчины и женщины по-разному относятся к другим на протяжении всей жизни.
«Мужская дружба - это скорее помощь друг другу - починка газонокосилки и тому подобное, - говорит Гиббс. решения."