Что такое клаустрофобия?
Клаустрофобия - это тревожное расстройство, которое вызывает сильный страх перед замкнутыми пространствами. Если вы очень нервничаете или расстраиваетесь, когда находитесь в труднодоступном месте, например, в лифте или в переполненном помещении, у вас может быть клаустрофобия.
У некоторых людей появляются симптомы клаустрофобии, когда они находятся во всех типах закрытых помещений. Другие замечают проблему, только когда находятся в ограниченном пространстве, например внутри аппарата МРТ.
Независимо от того, где у вас появляется клаустрофобия, вы можете преодолеть ее при правильном лечении.
Клаустрофобия Симптомы
Клаустрофобия у всех разная. Тревога может варьироваться от легкой нервозности до полномасштабной панической атаки. Чтобы врачи диагностировали тревогу как фобию, она должна быть достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу способность жить нормальной жизнью.
Нахождение в замкнутом пространстве может вызвать такие симптомы, как:
- Одышка
- Учащенное сердцебиение
- Потоотделение
- Дрожь или дрожь
- Тошнота
- Головокружение
- Сухость во рту
- Приливы
- Гипервентиляция
- Стеснение или боль в груди
- Растерянность или дезориентация
- Головная боль
- Онемение
- Ощущение удушья
- Призыв в туалет
- Страх вреда или болезни
Вы также можете испытывать чувство обреченности, как будто вы умрете или наступит конец света. Эти чувства могут быть очень пугающими, даже если вам на самом деле ничего не угрожает. И хотя вы можете понять, что страх иррационален, возможно, вы не сможете его остановить.
Панические атаки интенсивны и могут длиться 5-30 минут. Наряду с одышкой и потливостью у вас также могут быть боль и стеснение в груди. Это также симптомы сердечного приступа. Если вы не уверены, вызваны ли ваши проблемы беспокойством или проблемами с сердцем, обратитесь за медицинской помощью.
Причины клаустрофобии
Клаустрофобия - это то, что психологи называют «специфической фобией». Это страх перед определенными объектами, людьми или действиями. Например, боязнь иголок и высоты - две другие специфические фобии. Если он у вас есть, ваша миндалевидное тело, области мозга, которые участвуют в реакции страха, сверхактивны.
Ваши гены могут играть роль в клаустрофобии. Исследователи обнаружили дефект в гене под названием GPM6A, который, как они подозревают, может его вызывать. Если у одного из ваших родителей клаустрофобия, скорее всего, она будет и у вас.
Иногда страх замкнутых пространств начинается после того, как вы пережили травматическое событие в детстве, например:
- Травля
- Злоупотребление
- Застрял в узком месте, как лифт
Наличие другого тревожного расстройства также повышает ваши шансы на клаустрофобию.
Триггеры
Любое замкнутое пространство может вызвать ваш страх, включая такие вещи, как:
- Лифты
- Самолеты или поезда метро
- Туннели
- Вращающиеся двери
- Автомойки
- Ванные комнаты или раздевалки
- Автомобили с автоматическими дверными замками
Просто нахождение в комнате или машине с закрытыми окнами может вызвать у некоторых людей тревогу.
Клаустрофобия Диагностика
Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни, а также проведет медицинский осмотр. Они примут во внимание любой страх, который может:
- Будьте возбуждены, ожидая, что что-то произойдет
- Вызывают панические атаки, связанные с ситуацией, вызывающей страх
- Сделать так, чтобы вам было трудно пережить свой день
- Не может быть объяснено другими расстройствами
Лечение клаустрофобии
Без лечения вы можете обнаружить, что боретесь с клаустрофобией, избегая объекта своего страха. Вы можете держаться подальше от узких мест, подниматься по лестнице вместо лифта или ходить пешком вместо поездки на метро. Вы можете просканировать каждую переполненную комнату в поисках выхода или встать рядом с дверью. Некоторые люди, если их тревога достаточно сильна, могут бояться выходить из дома.
Избегание ограниченного пространства не избавит вас от фобии. Первым шагом в лечении является посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью. Могут помочь несколько видов терапии.
- Экспозиционная терапия. Она постепенно помещает вас в пугающие вас ситуации, чтобы помочь вам преодолеть свой страх. Сначала вы можете просто посмотреть на фотографию тесного пространства. Затем, с помощью вашего психотерапевта, вы доводите себя до того, что находитесь в ограниченном пространстве.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это тип разговорной терапии, когда вы встречаетесь один на один с обученным терапевтом. Вы говорите о негативных мыслях, которые вызывают ваш страх, и изучаете способы их преодоления. Вы можете получать КПТ отдельно или в сочетании с экспозиционной терапией.
- Виртуальная реальность (VR). При этом используется компьютерное моделирование тесных пространств, таких как лифты или аппараты МРТ. Получение опыта ограниченного пространства в виртуальном мире может помочь вам преодолеть свой страх в обстановке, которая кажется безопасной.
- Расслабление и визуализация. Вы можете научиться успокаивать свой страх, когда вы находитесь в ситуации, которая обычно вас пугает.
- Медикаментозное лечение. Если терапии недостаточно, ваш врач может назначить лекарства от беспокойства или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с ситуациями, вызывающими ваш страх.
Поддержка является ключевым моментом, когда вы пытаетесь преодолеть фобию. Поговорите со своим партнером, другими членами семьи и друзьями. Вы даже можете попросить их пойти с вами на сеансы терапии.
Когда обращаться к врачу
Если вы так боитесь замкнутых пространств, что это влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Вы можете обратиться к психологу, терапевту или специалисту по тревоге. При правильном лечении вы можете научиться контролировать свою реакцию на ситуации, которых раньше боялись.
Клаустрофобия Outlook
Клаустрофобию можно лечить и вылечить. Существуют разные способы лечения вашего страха и симптомов, чтобы вы могли вести активную и здоровую жизнь.