После того, как вы вернетесь домой из больницы, вы будете сосредоточены на уходе за своим новорожденным. Но нельзя забывать и о другом важном человеке. Вы!
Вашему телу еще предстоит восстановиться после девяти месяцев ношения и ухода за растущим ребенком, не говоря уже о родах. Обязательно позаботьтесь о себе в послеродовой период, чтобы быстрее восстановиться и иметь достаточно энергии для заботы о ребенке.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше после родов:
список
- Ограничьте количество посетителей, чтобы вы и ребенок могли отдохнуть.
- Помощь с уборкой и едой.
- Для восстановления следуйте указаниям врача.
- Держите ноги приподнятыми, чтобы предотвратить отек ног.
- Сядьте в теплую ванну, чтобы облегчить вагинальный дискомфорт.
- Используйте кремы или лосьоны, чтобы избавиться от растяжек.
- Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Носите поддерживающий бюстгальтер, чтобы уменьшить боль в груди.
- Если вы кормите грудью, используйте крем для воспаленных сосков.
- Не кормите грудью? Спросите своего акушера об уходе за грудью.
- Пейте воду и ешьте клетчатку, чтобы предотвратить запор.
- Запланируйте повторный визит к врачу.
- Не пытайтесь похудеть слишком быстро, двигайтесь медленно.
- Если вам грустно, поговорите с другом или членом семьи.
- Если грусть длится более 2 недель, обратитесь к врачу.
- Заботьтесь о себе, чтобы у вас было больше энергии для вашего ребенка.
- Поговорите со своим врачом о запорах или геморрое.
- Находите время для себя и просите о помощи, когда она вам нужна.