Сравнивать курение с ожирением - это в некотором смысле то же самое, что сравнивать паршивые яблоки с паршивыми яблоками. Оба вредны для здоровья и могут привести к множеству серьезных проблем со здоровьем. Но если бы вам пришлось выбирать, что представляет для вас больший риск, вы, возможно, основываясь на десятилетиях обмена сообщениями, могли бы выбрать курение.
Без сомнения, курение - одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом. Но по мере того, как все больше и больше исследований исследуют влияние избыточного веса на ожидаемую продолжительность жизни, ожирение может вызывать еще большую озабоченность.
Курение и ожидаемая продолжительность жизни
Курение ежегодно является причиной одной из пяти смертей в США. Поскольку подтверждено, что эта привычка вызывает рак, болезни сердца, заболевания легких и дегенерацию желтого пятна, курение может привести к потере по меньшей мере 10 лет ожидаемой продолжительности жизни, в зависимости от количества выкуриваемого ежедневно и количества лет, в течение которых оно продолжалось. Курильщики также в три раза чаще умирают, чем некурящие того же возраста.
Это огромные цифры, свидетельствующие о сильном влиянии курения на здоровье. Важно отметить, что эти статистические данные не отражают потери качества жизни из-за осложнений курения, таких как эмфизема легких, которые могут еще больше увеличить количество потерянных лет жизни.
Опасность, конечно, не ограничивается сигаретами. Сигары, бездымный табак и продукты для вдыхания, такие как электронные сигареты, также могут иметь разрушительные последствия для здоровья.
Ожирение и ожидаемая продолжительность жизни
Ожирение оказывает аналогичное влияние на продолжительность жизни. Но хотя курение, безусловно, несет многочисленные и существенные риски для здоровья, ожирение представляет еще большую опасность.
Исследование, проведенное в 2019 году, в котором приняли участие почти 450 000 человек из PLoS Genetics, выявило связь избыточного веса с ишемической болезнью сердца, инсультом, диабетом 1 и 2 типа, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), хроническим заболеванием печени, почечной недостаточностью и раком легких.
Согласно обзору 57 исследований, проведенному журналом Lancet, люди с ожирением в возрасте от 40 до 45 лет могут ожидать потери ожидаемой продолжительности жизни на 8-10 лет.
Воздействие на общественное здравоохранение
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 14% взрослых в США курят каждый день на основе данных 2017 года. Хотя курение резко сократилось с течением времени, это все еще около 34 миллионов человек. По оценкам Национального института здоровья (NIH), более одной трети людей в США страдают ожирением (удвоение этого числа связано с избыточным весом).
Добавление лет в вашу жизнь
Учитывая количество людей, которые курят, страдают ожирением или имеют и то, и другое, становится ясно, что существует много потенциально потерянных жизней, которые можно прожить. Изменить образ жизни может быть непросто, и часто возникают неудачи. Но преимущества, которые вы получите, стоят затраченных усилий.
Полный отказ от курения и достижение здорового веса являются идеальными вариантами, но небольшие изменения могут иметь большое значение. Это исследование дает вам веские основания сделать первый шаг и гордиться каждой вехой на этом пути:
- Просто отказавшись от курения и потеряв от 5% до 10% массы тела, вы можете улучшить качество жизни и продолжительность жизни (это от 10 до 20 фунтов для человека весом 200 фунтов).
- Даже если вы курильщик и/или страдаете ожирением, обзор 95 исследований 2017 года показал, что употребление восьми и более порций фруктов и овощей в день может снизить общий риск смерти, особенно от рака и болезней сердца.
- Регулярная физическая активность тоже важна. PLoS Одно исследование, в котором приняли участие более 650 000 человек в течение 10 лет, показало увеличение ожидаемой продолжительности жизни на 1,8 года у людей, которые занимались быстрой ходьбой эквивалентно 75 минутам в неделю. И чем больше упражнений, тем лучше, так как группа с наибольшим объемом (450 минут в неделю) достигла 4. Увеличение ожидаемой продолжительности жизни на 5 лет.
- Поддерживайте связь с близкими, так как социальная активность может увеличить продолжительность вашей жизни.
Если вы пытаетесь бросить курить и испытываете трудности, знайте, что поддержка доступна.