Во-первых, убедитесь, что это действительно головная боль напряжения. Обычно это вызывает стеснение или давление в полосообразной области вокруг лба и головы. Боль тоже не будет сильной.
Медицина, снятие стресса и поддержание здорового образа жизни - одни из лучших способов лечения и предотвращения головных болей напряжения.
Лекарства
Вы часто можете найти облегчение самостоятельно, не посещая врача. Попробуйте эти безрецептурные обезболивающие:
- Ацетаминофен
- Аспирин
- Ибупрофен
- Напроксен
Лекарства, сочетающие ацетаминофен, аспирин и кофеин, также полезны.
Исследования показывают, что аспирин является безрецептурным лекарством, которое лучше всего помогает облегчить боль, и они показывают, что ибупрофен работает лучше, чем ацетаминофен. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Независимо от того, какое безрецептурное обезболивающее вы принимаете, важно использовать только рекомендуемое количество. Если вы принимаете слишком много лекарств, это может привести к «рикошетным» головным болям или «злоупотреблению лекарствами». Это также может вызвать проблемы с печенью, почками, желудком и другими органами.
Если безрецептурные препараты не избавляют вас от боли, ваш врач может попробовать рецептурные болеутоляющие средства.
Иногда ни один из них не избавляет от боли. В этот момент ваш врач может перейти к чему-то более сильному, говорит Марк В. Грин, доктор медицинских наук, директор Центра головной боли и боли на горе Синай в Медицинской школе Икана в Нью-Йорке..
Можно ли остановить головную боль напряжения без лекарств?
Эти немедикаментозные методы не являются быстрым решением, потому что вам нужно научиться их использовать. Но вы можете рассмотреть их на будущее.
Биофидбэк. В этом процессе используется электронная машина для измерения того, насколько хорошо ваше тело расслабляется. Это способ приучить себя снимать головную боль напряжения.
Когнитивно-поведенческая терапия. Терапевт помогает вам определить мысли и убеждения, которые вызывают у вас стресс, который может спровоцировать головную боль.
Некоторые люди также используют массаж, хиропрактику и иглоукалывание.
«Лечение, за которым стоит больше всего науки, - это когнитивно-поведенческая терапия и биологическая обратная связь», - говорит Грин. «Это те, у кого самый высокий уровень доказательств в их поддержку».
Остановите головную боль до того, как она начнется
Лучший способ справиться с головной болью напряжения - это не допустить ее возникновения. Попытайтесь выяснить, что вызывает вашу боль, и старайтесь избегать этих триггеров. Некоторые распространенные из них включают:
- Стресс
- Плохая осанка
- Недостаточно сна
- Нездоровое питание
- Курение
«Уменьшение стресса может уменьшить приступы головной боли напряжения, равно как и правильная осанка, диета и физические упражнения», - говорит Грин. «Люди, которые целыми днями сидят за компьютером, не двигают шеей. Это может быть триггером».
Если головные боли напряжения случаются чаще четырех раз в месяц, врач может порекомендовать вам принимать лекарства для их предотвращения. Это может быть:
Антидепрессанты, такие как:
Амитриптилин (Элавил), нортриптилин (Памелор) и венлафаксин (Эффексор)
Противосудорожные препараты, такие как:
- Топирамат (Топамакс)
- Габапентин (нейронтин)