Бывают ли у вас иногда боли в суставах пальцев или вы чувствуете, что ваши руки становятся жесткими? доктор Йоханнес показывает, какие приемы можно использовать, чтобы ваши пальцы оставались максимально гибкими.
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Начинается коварно и поражает почти каждого третьего человека старше 50 лет - Боли в суставах пальцев рук Обычно провоцируется остеоартрозом пальцы. Врачи понимают это как болезненный износ суставов пальцев, который делает руки все более неподвижными. Поскольку 90 процентов пострадавших составляют женщины, врачи подозревают гормональные изменения во время менопаузы как возможную причину. Наш эксперт, д. Джон.
Эти симптомы появляются помимо болей в суставах пальцев рук
Пострадавшим часто бывает трудно поначалу обращаться с тяжелыми предметами. Даже поворотные движения, такие как открытие бутылки с водой, внезапно вызывают проблемы. Протрузии можно прощупать в виде узелков на суставах пальцев. Чтобы предотвратить остеоартроз или замедлить уже существующий, сейчас важно правильно нагружать суставы, а не максимально разгружать их.
Упражнения и массаж против боли в суставах пальцев рук
Самая большая ошибка - беречь пальцы и использовать их как можно меньше. Утром и вечером ополаскивайте руки в миске с теплой водой. Еще лучше: Аккуратно разомните небольшой бытовой губкой в течение 3-5 минут. Затем аккуратно помассируйте суставы пальцев - например, Б. с массажным маслом. При регулярном повторении суставной хрящ лучше снабжается питательными веществами. Пальцы остаются более гибкими.
Тепло снимает боль
На пианино, на клавиатуре компьютера или во время вязания крючком: доказано, что упражнения для пальцев оказывают омолаживающий эффект!
Тепловые аппликации также доказали свою эффективность при начальном артрозе пальцев. Купайте суставы в рапсе (магазин здоровой пищи, магазин здоровой пищи), например, который вы ненадолго разогреваете в духовке. Как вариант, поместите руки в теплую грязь или фанго (аптечную). Глубокое тепло проникает в капсулу сустава и стимулирует кровообращение. Суставной шлак, который возникает в результате истирания суставного хряща и вызывает воспаление и боль, расщепляется содержащимися в нем гуминовыми кислотами.
Равномерно разорвите суставы пальцев
Всегда носите тяжести, такие как сумки или сумки для покупок, в обеих руках, чтобы нагрузка на них была примерно одинаковой. Кроме того, утолщайте ручки ручек, столовых приборов или инструментов. Это значительно упрощает использование в повседневной жизни.
Мобилизация суставов пальцев
Регулярные упражнения для пальцев помогают сохранить подвижность в суставах. Они тренируют седловидный сустав большого пальца: сначала согните большие пальцы вниз к мизинцу и обратно 15 раз. Затем коснитесь кончика указательного пальца большим пальцем, чтобы образовалась маленькая буква «О». Продолжайте с другими пальцами. Чтобы узнать больше об упражнениях для облегчения боли в суставах пальцев, посмотрите видео выше!
Ортезы для поддержки пальцев
Если вы чувствуете нарастающую боль и потерю силы в руках, вам следует обратиться к ортопеду. Чтобы сохранить подвижность пальцев, он часто прописывает так называемый ортез руки (пособие по медицинскому страхованию). Эта хорошо адаптированная пластиковая шина почти не мешает движению и стабилизирует пораженные суставы пальцев.