По оценкам, 18% женщин и 6% мужчин регулярно страдают от мигрени.
Это сильные головные боли, которые появляются на одной стороне головы, усиливаются от света и шума и часто сопровождаются тошнотой и / или рвотой.
симптомы
Мигрень - это неврологическое заболевание, характеризующееся периодическими головными болями (боль обычно проявляется на одной стороне головы), сопровождающимися различными симптомами, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету и шуму.
Простые повседневные действия обычно усиливают боль, в то время как кризисы могут длиться от нескольких часов до пары дней и часто изнурительны.
Около 10% пациентов до кризиса имеют легкий ветерок или предупреждающий знак, такие как видение мерцания света, нарушение зрения или речи, спутанность сознания и онемение или «покалывание» конечности.
Мигрень может встречаться у людей всех возрастов, но чаще встречается у взрослых молодых женщин. Хотя это неизлечимо, его можно контролировать с помощью соответствующих мер самопомощи, необходимых изменений образа жизни и надлежащего медицинского обслуживания.
Способы самопомощи
Американское медицинское общество рекомендует следующие меры предосторожности от новых кризисов:
- Не меняйте привычки сна. Убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаетесь в одно и то же время утром.
-Примите стресс. Включите программу в свои ежедневные обязанности и убедитесь, что у вас есть немного времени каждый день, чтобы сидеть где-нибудь тихо, с закрытыми глазами, поэтому расслабьте свои мышцы и успокойте свой ум. Регулярные упражнения также могут помочь вам бороться со стрессом.
- Избегайте "инкриминирующих" продуктов. Вероятно, вам не нужно будет резко ограничивать свою диету, а просто избегать тех продуктов, которые вы заметили, которые могут привести к мигрени. Однако очень важно, чтобы вы делали как минимум три приема пищи в день и не пропускали ни одного.
-Пробовать техники релаксации и медитации. Они помогут вам контролировать некоторые функции вашего тела, которые естественным образом регулируются без вашего собственного контроля, а также эффективно избавляться от стресса.
- Брось курить. Курение может вызвать или усугубить кризис мигрени.