Прощение себя - один из лучших подарков, которые вы можете себе сделать. Это дает вам мир и вносит огромный вклад в ваш эмоциональный баланс. В этой статье мы расскажем вам, как простить себя.
Прощать себя нелегко. Это требует смирения, терпения, глубокого сострадания и безусловной любви к себе. Однако очень важно научиться прощать себя, чтобы чувствовать себя комфортно с собой и с другими. другие.
Большинство людей совершали ошибки в своей жизни, потому что ошибки - это часть жизни. Обычно хочется, чтобы вы действовали по-другому, и думают, что если бы у вас был еще один шанс, вы бы поступили по-другому.
Незнание того, как установить границы работы или отношений, чрезмерная покорность или агрессивность, эгоистичные действия или действия, причиняющие вред другим, - это примеры ситуаций, которые могут вызвать у вас сильный дискомфорт в виде чувства вины или обиды..
Уместно ли чувствовать себя виноватым?
Вина является основным механизмом действия в процессе обучения. Она направляет вашу совесть и устанавливает границы, которые показывают, соответствуют ли ваши мотивы и поведение подходят или нет. Согласно теории личности Эрика Эриксона, к трем годам у людей обычно развивается здоровое чувство вины.
Если вы не разовьете его и не усвоите морально-этический кодекс, вам будет трудно ладить с другими. На самом деле отсутствие чувства вины - одна из важнейших характеристик психопатов.
Так что чувство вины, когда вы делаете что-то не так, является хорошим показателем психического здоровья. Это означает, что вы знаете, что вы сделали. Тем временем эта эмоция может привести вас к разрешению ситуации, либо извинившись, либо предприняв какие-либо другие действия, чтобы решить ваш дискомфорт.
Проблема возникает, когда вы чувствуете вину за прошлые действия или решения, а то, что уже произошло, мучает вас, оставляя вас в замкнутом круге. Этот порочный круг часто не дает вам жить настоящим и привязывает вас к неразрешенному прошлому.
Что значит простить себя?
Простить себя не означает, что вы оправдываете неподобающее поведение или не испытываете угрызений совести. Это означает, что вы отпускаете негативные эмоции, которые оно вызывает в вас, признайте и решите не позволять им влиять на ваше настоящее.
Прощение - это прогрессивный процесс, потому что это не происходит в одночасье. Так что это сложный процесс. Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы полностью залечить свои раны, в то время как другим будет легче.
Прощение себя также означает преодоление сопротивления изменениям, потому что во многих случаях легче чувствовать себя виноватым, чем оставить позади самокритику и боль.
Чтобы простить себя, необходимо изменить свое восприятие своего опыта. Поэтому вы должны дать себе разрешение двигаться дальше и преодолеть то, что с вами произошло, жить настоящим в мире и смотреть в будущее без боли.
Этапы прощения
Прощение себя - трудный и болезненный процесс. Это также процесс, требующий времени. Этот процесс самопрощения состоит из следующих этапов:
- Признайте правду. Вы должны быть честны с самим собой. Если вы сделали что-то не так, лучше не обманывать себя.
- Возьмите на себя ответственность за случившееся. Все действия имеют последствия, поэтому гораздо лучше набраться смелости и взять их на заметку, чтобы увидеть.
- Познакомьтесь с самыми глубокими чувствами, которые мотивировали ваше поведение. Зная, что побудило вас действовать определенным образом, это хороший шаг чтобы не повторять ту же ошибку в будущем.
- Откройте себя, чтобы чувствовать без осуждения. Принятие своих несовершенств является ключевым моментом. Точно так же принятие того, что произошло, является основой для способности исцеляться.
- Исцелите свои эмоциональные раны. Чтобы сделать это, вы должны открыться состраданию, а не самокритике.
- Любите себя безусловно. Это означает принятие себя полностью, включая ваши дары и достоинства, а также ваши недостатки и недостатки. На этом заключительном этапе любовь и прощение идут рука об руку.
Стратегии, которые помогут вам простить себя
Для практических целей существуют также определенные действия, которые могут помочь вам быстрее простить себя. Поэтому ниже мы приведем несколько примеров, чтобы с чего начать.
Простите
Извинение - это большой шаг вперед, если вы причинили кому-то боль, сознательно или неосознанно. Помните, однако, что это должно быть искреннее извинение.
Вы также должны извиниться без ожиданий, потому что просьба о прощении не обязательно означает, что другой человек сразу же простит вас. Тем не менее, это облегчает процесс вашего исцеления, а также исцеления другого человека.
Поделитесь опытом
Если вы объясните кому-то свои ошибки, вы сможете избавиться от чувства вины. Например, вы можете сказать другу, что заставляет вас чувствовать себя в эмоциональной безопасности и принимает вас таким, какой вы есть. Еще одно возможное решение - обратиться к специалисту, который поможет вам управлять своими эмоциями.
Написать
Еще один очень правильный вариант - объяснить в письме все, что вы хотели бы сказать другому человеку. Это позволяет вам организовать свои мысли и эмоции и выразить свою боль. В зависимости от ситуации вы можете решить, послать ли человеку письмо или просто записать его - это часть вашего процесса исцеления.
Исцелите своего внутреннего ребенка
Медитация - очень мощный инструмент, который может облегчить прощение. Войдя в состояние расслабления и общения со своим раненым внутренним ребенком, давая себе всю необходимую безопасность и безусловную любовь, вы можете примириться со своим прошлым.
Обратите внимание, однако, что это также можно сделать с помощью профессионального терапевта
Последние мысли
Как и в случае с другими формами прощения Прощение себя - это процесс. Это путь, который состоит в том, чтобы оставить свою боль позади, чтобы открыть себя в настоящее и будущее без страданий.
Вы должны научиться принимать тот факт, что вы действуете в соответствии со своим уровнем сознания на каждом из этапов жизни. Если вы действовали неправильно в прошлом, то, возможно, это было потому, что вы не знали ничего лучшего.
Во время процесса исцеления вы можете понять, что вы больше не находитесь на этом этапе своей жизни и что вы смогли развиваться из-за этой ошибки. Это должно позволить вам двигаться дальше и быть более сострадательным к себе, чтобы достичь мира.