Работайте без боли: простые упражнения помогают снять напряжение
"Что ты там делаешь?" Тот, кто внезапно поводит плечами на стуле, может раздражать других присутствующих. Но ответ на вопрос прост: «Я делаю что-то для своего здоровья!»
Долгое сидение вредно для здоровья
Независимо от того, насколько эргономично кресло, независимо от того, насколько идеальна осанка: длительное сидение на работе вредно для здоровья - это относится как к офису, так и к домашнему офису.
Потому что наше тело не предназначено для того, чтобы стоять на месте, объясняет Инго Фробезе, глава Института двигательной терапии Немецкого спортивного университета в Кельне.
Поначалу возникают боли в шее, плечах и спине. В долгосрочной перспективе также могут возникнуть проблемы со здоровьем и болезни. Например, отсутствие физических упражнений также парализует обмен веществ.
Небольшие упражнения помогают
Хорошая новость: принять контрмеры не сложно и не дорого. Конечно, полностью избежать сидения за столом невозможно. Но даже небольшие упражнения помогают восстановить мышцы и обмен веществ.
Спортивный эксперт рекомендует, например, круговые движения плечами: Обе руки свободно свисают вниз. Затем с прямой спиной медленно вращайте плечевыми суставами - 30 секунд в одну сторону, затем в другую.
Интеграция движения в повседневную жизнь
Если вы не хотите делать какие-либо упражнения, вы также можете попробовать внести больше движения в свою повседневную работу. Это можно сделать, например, при телефонных звонках стоя или регулярных коротких прогулках к принтеру или - в домашнем офисе - к холодильнику. (объявление; источник: dpa/tmn)