Люди с диабетом сталкиваются с различными проблемами во время путешествий: изменения в распорядке дня, не домашняя еда, изменение физической активности, изменение времени - вот некоторые из них. Жара и влажность летних месяцев могут существенно повлиять на различные хронические заболевания, такие как диабет
Особенно в жаркую погоду люди с диабетом должны принимать особые меры предосторожности для защиты своего здоровья.
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает диабетом, прочтите несколько простых советов, которые помогут вам пережить лето.
Гидратация: Люди с диабетом подвержены повышенному риску обезвоживания летом, особенно если их уровень сахара в крови не контролируется. Повышенный уровень сахара увеличивает диурез и может усугубить обезвоживание. Мы заботимся о достаточном увлажнении, употребляя воду и различные напитки, такие как лимонад без сахара, газированную воду с фруктовыми вкусами, избегая при этом соков с большим количеством сахара, а также безалкогольных напитков.
Мы заботимся о наших ногах:Летом мы избегаем очень открытой обуви, особенно на пляже, и никогда не ходим босиком. Особое внимание также рекомендуется к очень горячему песку и горячему полу вокруг бассейнов. Также рекомендуется ежедневная проверка ног на наличие возможных травм. Если вы получили травму, обратитесь к врачу.
Защита от насекомых: Мы все любим наслаждаться прохладным бризом на террасе или на открытом воздухе летом! Но важно защитить себя от насекомых, которые своим укусом могут вызвать инфицирование раны. Мы очень осторожны, используя репелленты от насекомых.
Правильное хранение лекарств: Обратите особое внимание на хранение ваших лекарств, инсулина и тест-полосок на сахар. Лекарства должны находиться в прохладном (до 28-30 градусов С), затененном и защищенном от влаги месте.
Подходящая одежда:При высокой влажности мы должны носить одежду, позволяющую испаряться поту и рассеивать тепло. Избегайте синтетической и тесной одежды.
Остерегайтесь воздействия солнечных лучей и тепла. Например, планируйте свою деятельность на более прохладное время дня. За покупками отдавайте предпочтение местам с кондиционерами, например торговым центрам.
Гипогликемия и праздники: Остерегайтесь гипогликемии, если во время праздников ваша активность увеличивается. Особенно, если вы плаваете в течение длительного времени или занимаетесь другими видами деятельности в отпуске (например, катаетесь на велосипеде или гребете на каноэ), вам может потребоваться уменьшить дозу инсулина или некоторых лекарств.
Обычные легкие закуски: Носите с собой полезные закуски, такие как свежие фрукты, овощи, йогурт, несоленые орехи, и избегайте закусок из киосков и столовых, таких как крекеры, чипсы, печенье, которые вредны для здоровья и сильно поднимут уровень сахара в крови.
Самоконтроль:Хотя систематический мониторинг необходим, тем не менее, люди с диабетом во многих случаях пропускают мониторинг уровня глюкозы, чтобы избежать боли и дискомфорт от ежедневного прокола пальца, в то время как в других случаях, например, во время экскурсии, измерение уровня глюкозы не проводится либо из-за отсутствия необходимого места, либо из-за того, что вы просите осмотрительности, либо из-за несоблюдения правил гигиены (чистые руки и т. д.)..).
Однако частая проверка, не менее 3 раз в день, необходима! Экстремальные температуры, повышенная активность и обезвоживание могут вызвать значительные изменения уровень сахара в крови и должен контролироваться.
Каникулы - это уникальная возможность отдохнуть, но не стоит брать «отпуск» от диабета и заботы о здоровье. Самообладание и несколько советов помогут нам провести лето без стресса.
Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь прекрасным беззаботным летом.