Люди, которые спят менее шести часов, более склонны к развитию метаболического синдрома
В современном промышленно развитом обществе хроническое недосыпание становится все более и более распространенным явлением. Недавние данные показали, что хроническое недосыпание связано с негативными последствиями для здоровья. Люди, которые спят менее шести часов в сутки, более склонны к развитию диабета и сердечных заболеваний. Кроме того, риск возникновения инсульта увеличивается, если вы слишком мало спите.
У «спящих» больше шансов заболеть опасными для жизни и хроническими заболеваниями
Недостаток сна является причиной многих проблем со здоровьем, таких как высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и чрезмерный уровень жиров в крови. Сочетание таких факторов риска известно как метаболический синдром. У так называемых «спящих» впоследствии могут развиться опасные для жизни и хронические заболевания в результате синдрома, считает ведущий автор нового исследования, д-р. Чан Ён Ким из Университета Йонсей в Южной Корее.
Хроническое недосыпание при диабете и сердечных приступах. Изображение: Эдлер фон Рабенштейн - fotolia
Взаимосвязь между общей продолжительностью сна и метаболическим синдромом
Доктор. В своем исследовании Чан Ён Ким и его команда из Университета Йонсей в Южной Корее оказали медицинскую помощь 2579 взрослым в течение более двух лет. Они исследовали взаимосвязь между общей продолжительностью сна и возникновением метаболического синдрома. Возраст участников варьировался от 40 до 70 лет, и у них не было метаболического синдрома на исходном уровне.
Врачи фиксировали общее время сна испытуемых за ночь. Выяснилось, что у людей, которые спят менее шести часов в сутки, вероятность развития метаболического синдрома на 41% выше, чем у людей, которые спят от шести до восьми часов.
Примерно через два с половиной года у 560 человек развился метаболический синдром. Это соответствует 22 процентам всех участников. Слишком мало сна также связано примерно с 30-процентным увеличением риска высокого уровня сахара в крови и избыточного жира на животе. Люди, которые высыпаются, также на 56 процентов более склонны к развитию высокого кровяного давления.
Люди должны планировать время для отдыха в своей повседневной жизни
Доктор. Кристен Кнутсон, исследователь сна из Чикагского университета, сообщила агентству Рейтер, что результаты согласуются с предыдущими исследованиями. Эти исследования обнаружили связь между продолжительностью сна, сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболическим синдромом. Преимущество нового исследования в том, что это проспективное исследование, прямо связывающее короткий сон с развитием метаболического синдрома. Важно, что продолжительность сна уже была измерена до того, как болезнь вспыхнула у людей, пояснил американский врач.
Чтобы избежать негативных последствий недосыпа, важно, чтобы люди внимательно следили за своим распорядком дня. Каждый должен следить за тем, чтобы в личном расписании было отведено достаточно времени для восстановления. Некоторые аспекты распорядка дня, такие как работа, учеба или уход за детьми, не могут быть изменены, но другие виды деятельности, такие как просмотр телевизора, могут быть заменены периодами отдыха. Кнутсон далее. До сих пор неизвестно, можно ли обратить вспять последствия недостаточного сна. Врач добавил, что здоровый образ жизни, включающий достаточное количество сна, здоровое питание и достаточные физические нагрузки, окажет положительное влияние на здоровье человека.