Я заметил, что людям действительно нравится разделять вещи. Есть определенные продукты, которые они едят, например, на завтрак, обед, ужин или в качестве закуски. То же самое и со здоровьем: есть вещи, которые вы можете сделать для своего тела, и вещи, которые вы можете сделать для своего мозга. Но в конце концов, разве все продукты не одинаковы, независимо от того, когда вы их едите? Разве ваш мозг не прикреплен к вашему телу?
Связи между здоровым мозгом и здоровым телом буквально неразделимы. Многие из тех же питательных веществ, которые поддерживают физическое здоровье, также способствуют здоровью мозга. А как насчет упражнений? Прогулка влияет на мозг так же, как на сердце и талию?
Вы уверены, что это так.
На самом деле, упражнения, вероятно, намного лучше для общей функции мозга, памяти и мышления, чем определенные игры для мозга, подобные тем, что были в Lumosity или в воскресной газете. Исследования неоднократно указывали на то, что упражнения - и особенно аэробные упражнения - могут значительно улучшить функцию мозга при регулярном выполнении и потенциально отсрочить наступление болезни Альцгеймера или деменции.
Одно исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что регулярные приступы умеренных аэробных упражнений увеличивают размер гиппокампа - области мозга, связанной с обучением и памятью. У участников, все женщины с легкими когнитивными нарушениями (MCI) - распространенным предшественником деменции или болезни Альцгеймера, - улучшилась память по сравнению с теми, кто не выполнял аэробные упражнения. Кроме того, упражнения могут иметь прямую пользу для здоровья мозга, способствуя лучшему сну, улучшая настроение и являясь источником снятия стресса и беспокойства.
Включение 30-60 минут умеренной активности в свой распорядок дня - таких вещей, при которых ваше сердце бьется быстрее и появляется немного пота, но при этом вы все еще можете поддерживать беседу - может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья!