Ночная лошадь Чарли глубоко проникает в икроножные мышцы и вызывает болезненные спазмы ног, которых достаточно, чтобы разбудить вас посреди сна. Канадские исследователи изучили пики и спады часто назначаемого лечения судорог ног, известного как хинин, и опубликовали свои результаты в журнале Canadian Medical Association Journal. Недавно прослеженные тенденции указывают на то, что количество ночных судорог ног в летнее время увеличивается в два раза, в зависимости от количества выписанных рецептов.
«Хотя есть неофициальные сообщения о том, что спазмы в состоянии покоя, связанные с беременностью, усиливаются летом, эти результаты устанавливают феномен сезонности спазмов в покое у населения в целом», - сказал соавтор исследования доктор Скотт Гаррисон из Университета Альберты в Эдмонтоне. в пресс-релизе. Не имело значения, была ли жаркая погода в июле в Британской Колумбии или в январе для австралийцев, когда у них пик летом, - дозировка хинина зависела от температуры.
Исследователи изучили новые рецепты на хинин для 31 339 взрослых, которым исполнилось 50 лет в период с 2001 по 2007 год. Они использовали тенденции Google, чтобы отслеживать количество поисковых запросов в определенное время года, и летний пик приходился только на хинин, принимаемый специально. при судорогах ног. Чтобы быть более тщательными, исследователи также проверили другие заболевания и обнаружили, что боли в спине, камни в почках, мигрени, прыщи или приступы боли не менялись.
Но что такое хинин? Он происходит из коры одного из самых известных растений тропических лесов, хинного дерева, и первоначально использовался для лечения малярии почти 300 лет назад в Перу в 17 веке. Однако в сентябре 2012 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов объявило о серьезных рисках, связанных с лечением или предотвращением ночных судорог ног с помощью хинина. При приеме в больших количествах он может легко привести к летальному исходу. Если вы любите джин с тоником, будьте осторожны, потому что примерно 20 миллиграммов хинина плавают в вашей тонизирующей воде, тогда как доза при судорогах в ногах может составлять от 200 до 300 мг.
Именно поэтому доктор Дэвид Хоган из Университета Калгари написал в соответствующем комментарии, что отслеживание тенденций может быть недостаточно сильным, чтобы связать ночные судороги в ногах с жаркой погодой в летнее время. В самом исследовании авторы предполагают, что хинин следует использовать только в течение четырех недель за раз из-за опасностей, которые могут снизить надежность тенденций в назначении. Если страны по всему миру сочтут опасность достаточно высокой, исследователи будут вынуждены более внимательно изучить, что именно вызывает эти судороги в ногах - действительно ли это жара?
«В странах, где хинин по-прежнему широко используется в качестве профилактики ночных судорог ног, несмотря на предупреждения о безопасности [например, Канада и Великобритания], врачи могут посоветовать пациентам взять« хининовый отпуск »в течение шести более холодных месяцев лечения. год », - написали исследователи.
4 естественных средства от судорог в ногах круглый год:
-
Выпейте воды перед сном.
Вода - естественное средство от спазмов. Смешивание тоника с водой также может помочь снять судороги. Это будет в достаточно низкой дозировке, чтобы облегчить боль, увлажнить мышцы и без надвигающейся угрозы передозировки.
-
Кусок мыла в постели.
Это может показаться странным, но многие люди, страдающие судорогами в ногах, предлагают положить кусок мыла между матрасом и простыней, чтобы уменьшить судороги в ногах в течение ночи. По словам Сноупса, многие медицинские власти даже клянутся этим из-за возможного сочетания выбросов от мыла. Они также предполагают, что это могло быть потому, что небольшое давление, которое оказывает мыло, подталкивая его, мышцы постепенно беспорядочно метаются и поворачиваются в ночное время.
-
Растяни это.
Быстрая трехминутная тренировка перед сном может помочь избавиться от неожиданных судорог в ногах посреди ночи. Выполняя растяжку на икроножные мышцы стоя, одна нога должна быть впереди другой, колени согнуты, а задняя нога вытянута, мышца должна испытывать расслабляющее напряжение. Если проблема возникает выше на ноге, растяжка подколенного сухожилия должна помочь. Поставьте обе стопы вместе, наклонитесь вперед в бедрах и задержитесь на 20 секунд.
-
Увеличьте потребление калия и магния.
Простой дисбаланс может вызвать дефицит витаминов в организме, из-за чего сердечной системе становится сложно протолкнуть достаточное количество крови в ноги. Магний регулирует функцию мышц и нервов, уровень сахара в крови и артериальное давление, а калий служит важным электролитом с аналогичными функциями в дополнение к регулированию воды. Бананы - прекрасные источники полезного калия.