Возможно, вы не сможете избежать боли, связанной с ревматоидным артритом (РА), но вы можете принять меры, чтобы уменьшить ее. Начните с этих восьми идей:
- Принимайте обезболивающие по расписанию и в соответствии с предписаниями. Не ждите, пока вы почувствуете еще большую боль и вам придется играть в «догонялки».
- Используйте теплый влажный компресс, чтобы расслабить затекший сустав. Попробуйте приложить пакет со льдом к воспаленному суставу. Массаж также может помочь. Эти проверенные методы лечения просты и могут обеспечить быстрое облегчение при легких симптомах.
- Сделайте своим приоритетом каждый день расслабляться. Если вам нужны идеи для здоровых способов справиться со стрессом, спросите своего врача или консультанта. Возможно, вы тоже захотите попробовать медитацию.
- Сосредоточьтесь на том, что вам нравится.
- Присоединяйтесь к группе поддержки. Это отличное место, чтобы поговорить с людьми, которые знают, через что вы проходите, потому что они тоже.
- Упражнение. Это заставит ваши суставы чувствовать себя лучше, а не хуже. Даже если вы испытываете боль, вы можете выполнять некоторые упражнения. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, что лучше для вас.
- Ешьте здоровую, сбалансированную пищу. Не переключайтесь на «удобную еду», сигареты или алкоголь.
- Подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом. Эти специалисты являются отличным источником поддержки. Они могут помочь вам найти новые решения, которые сделают вашу жизнь лучше.