Напряжение глаз (астенопия) - это когда ваши глаза устают, болят или болят после того, как вы слишком долго концентрируетесь на такой задаче, как рукоделие или чтение. Длительное использование мышц, которые заставляют ваши глаза двигаться и контролировать количество света, вызывает их усталость, что и приводит к этим симптомам.
Напряжение глаз стало особенно серьезной проблемой при интенсивном использовании смартфонов, планшетов и других подобных устройств. Усталость глаз, связанная с использованием этих предметов, называется цифровым напряжением глаз.
Напряжение глаз обычно носит временный характер и должно пройти само по себе, если дать глазам возможность отдохнуть. Напряжение глаз не наносит постоянного вреда вашим глазам и не влияет на ваше зрение.
В этой статье обсуждается напряжение глаз и его причины. В нем также обсуждается диагностика и лечение зрительного напряжения.
Симптомы перенапряжения глаз
Симптомы зрительного напряжения включают:
- Боль в глазах
- Сухость глаз
- Зуд или жжение в глазах
- Прищуривание
- Головные боли, особенно вокруг глаз и лба
- Затуманенное или двоение в глазах
- Плохая концентрация
- Подергивание глаз
- Фотофобия или чувствительность к свету
Вы можете почувствовать усталость глаз после того, как долгое время занимались визуальными видами деятельности, такими как чтение книги или игра в компьютерную игру. Иногда вы можете не замечать, пока не прекратите то, что делаете.
Последствия напряжения глаз обычно длятся недолго. Однако иногда симптомы могут длиться несколько часов.
Если у вас часто возникает напряжение глаз и вы не делаете перерывов, симптомы могут развиваться быстрее и чаще. Вы можете начать чувствовать усталость глаз сразу после начала занятия, а не через несколько часов.
Если у вас есть другие симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, возможно, у вас другое заболевание. Обратитесь к своему лечащему врачу.
Что вызывает напряжение глаз?
Напряжение глаз возникает, когда мышцы, отвечающие за фокусировку взгляда, устают.
Цилиарные мышцы изменяют форму хрусталика глаза. Они изгибают линзу по-разному, чтобы можно было фокусироваться на ближних или дальних объектах. Напряжение глаз возникает после длительных периодов использования этих мышц. Действия, которые могут вызвать напряжение глаз, включают:
- Чтение
- Вождение
- Работаю над небольшой поделкой или проектом
Смартфоны и другие портативные электронные устройства также могут вызывать напряжение глаз. Мелкий шрифт и синий свет вредны для глаз.
Когда вы быстро двигаете глазами, это истощает экстраокулярные мышцы. Это мышцы, которые перемещают глаза из стороны в сторону, вверх и вниз. Видеоигры могут вызвать такое напряжение глаз.
Факторы риска переутомления глаз
Напрягать глаза может любой. Встречается у детей и взрослых всех возрастов. Некоторые люди могут быть более склонны к перенапряжению глаз, в том числе:
- Учащиеся, которые часами читают или работают на компьютере
- Люди, которые целыми днями работают за компьютером
- Люди с профессиями, требующими много чтения
Люди с проблемами зрения также подвержены большему риску, особенно если им нужна коррекция зрения, например, очки или контактные линзы, но они не используют ее. Эти проблемы включают в себя:
- Дальнозоркость, когда вам трудно видеть близкие предметы
- Близорукость, когда вам трудно видеть предметы на расстоянии
- Астигматизм, когда у вас размытое, искаженное зрение
Проблемы со зрением затрудняют фокусировку взгляда. Когда у вас есть эти проблемы, ваши глазные мышцы будут напрягаться, чтобы сфокусироваться. Попытка сфокусировать оба глаза, когда один хуже, чем другой, также может вызвать зрительное напряжение.
Люди с синдромом сухого глаза или недостаточным увлажнением глаз также более склонны к зрительному напряжению. То же самое верно и для тех, кто истощен или не высыпается.
Диагностика напряжения глаз
Если ваши симптомы исчезают после нескольких минут отдыха глаз, возможно, у вас перенапряжение глаз. Если это происходит часто, у вас могут быть проблемы со зрением. Могут помочь корректирующие линзы, такие как очки или контактные линзы.
Дополнительные симптомы, такие как тошнота или сильная боль в глазах, могут указывать на другую проблему со здоровьем. Ваш лечащий врач может назначить анализы, чтобы выяснить причину ваших симптомов.
Проверка зрения - это больше, чем просто проверка зрения. Ваш поставщик медицинских услуг также осмотрит структуру ваших глаз с помощью устройств для обследования глаз, таких как офтальмоскоп.
Другие возможные диагнозы
Следующие состояния связаны с напряжением глаз, но являются уникальными диагнозами, при которых может помочь дополнительное лечение.
- Мигрень: Если у вас есть боль в глазах, усталость, головные боли, светобоязнь и раздражительность, у вас может быть мигрень. Мигрень может быть вызвана напряжением глаз, но она, как правило, длится дольше. Они также не улучшаются после отдыха для глаз.
- Головные боли напряжения: Головные боли напряжения ощущаются как давление на лоб и затылок. Они могут привести к боли за глазами, а также к перенапряжению глаз.
- Вирусный конъюнктивит: Вирусный конъюнктивит, также называемый розовым глазом, очень заразен. Когда у вас есть эта распространенная инфекция, белые части ваших глаз кажутся розовыми. У вас также появится корка вокруг глаз и век. У вас может быть напряжение глаз, и ваши глаза могут чувствовать зуд и, возможно, боль.
Лечение усталости глаз
Никакие лекарства или процедуры не могут снять напряжение глаз. Тем не менее, отдых для глаз, наблюдение за окружающей средой при выполнении задачи, настройка цифровых устройств и коррекция зрения (при необходимости) могут помочь вам справиться с этим.
Отдохните для глаз
Когда вы чувствуете, что глаза перенапрягаются, закройте глаза на несколько секунд. Это может помочь даже при сильном напряжении глаз.
Если вы выполняете задачи, требующие длительного чтения или рассматривания крошечных объектов, делайте перерывы. Отводите взгляд каждые 20 минут или около того. Попробуйте закрыть глаза или сфокусироваться на чем-то на расстоянии.
Измени свет
Всегда работайте или читайте при хорошем освещении. Даже если тусклый свет кажется вам приемлемым, позже он может вызывать напряжение глаз.
Настройка компьютеров и телефонов
Настройте экран так, чтобы он был достаточно ярким. Контрастность должна быть комфортной для чтения. При работе за компьютером сидите на расстоянии вытянутой руки от экрана.
Многие электронные устройства имеют режимы, которые отображают более теплые цвета, вызывающие меньшую нагрузку на глаза, чем синий свет. Ищите настройку под названием «цветовая температура» или «ночной режим», чтобы облегчить чтение в ночное время.
Также отрегулируйте размер шрифта на телефоне или компьютере. Слишком мелкий шрифт плохо видно. Крупный шрифт занимает слишком много места на экране, что затрудняет чтение больших документов. Используйте четкий, легко читаемый шрифт.
Исправьте проблему со зрением
Если у вас частая усталость глаз, у вас могут быть проблемы со зрением. Запишитесь на проверку зрения.
Обзор
Напряжение глаз является обычным явлением. Это вызвано чрезмерным использованием глазных мышц. Симптомы включают сухость глаз, боль в глазах, головные боли и нечеткость зрения.
Чтение, вождение автомобиля или рассматривание мелких предметов вблизи может вызвать напряжение глаз. Использование экранов и видеоигры также могут внести свой вклад. Напряжение глаз часто встречается у людей с нескорректированными проблемами со зрением.
Если ваши глаза чувствуют себя лучше после отдыха, возможно, у вас перенапряжение глаз. Дайте вашим глазам отдохнуть от постоянной фокусировки, это может помочь.
Слово из Веривелла
Напряжение глаз довольно распространено. Тем не менее, вам могут быть полезны привычки, которые дают вашим глазам отдых.
Помните, что ваше видение может измениться с годами. Регулярные проверки зрения могут выявить и устранить проблемы со зрением. В конечном счете, это может помочь уменьшить нагрузку на глаза.
Часто задаваемые вопросы
- Почему глаза тяжелеют?
Распространенными причинами тяжести в глазах являются сухость глаз и аллергия на глаза. Глаза, которые кажутся тяжелыми, также могут быть признаком того, что вам нужно больше спать.
- Предотвращают ли очки синего света напряжение глаз?
На сегодняшний день недостаточно исследований, подтверждающих это. Тем не менее, есть неподтвержденные сообщения о людях, которые говорят, что очки с синим светом помогают снизить нагрузку на глаза.